"Thuốc" cường dương, bổ tinh tốt nhất chính là thể dục
Cùng với tuổi tác, ham muốn tình dục sẽ bị giảm dần, khiến nam giới rất lo lắng và tiếc nuối. Nhiều người muốn thể hiện sức mạnh của mình trên giường nhưng lại lo lắng về tác dụng phụ của thuốc kích thích tình dục đang được rao bán nhan nhản trên thị trường.
Trên thực tế, theo các chuyên gia tình dục trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), tập thể dục là loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên tốt nhất đối với nam giới. Thường thì thực hiện 4 bài tập sau đây có thể khiến sức mạnh chiến đấu của nam giới tăng cao mà bạn không cần phải tốn nhiều tiền.
Những môn thể thao nào có thể tăng cường khả năng tình dục, tráng dương, bổ tinh? Tùy vào điều kiện của mình, bạn hãy thử tập các môn vận động sau đây.
1. Đi xe đạp
Vóc dáng, thể chất và sức khỏe của mỗi người là khác nhau, nên độ cứng và thời gian cương cứng dương vật cũng rất khác nhau, điều này chủ yếu liên quan đến độ bền của hệ thống tuần hoàn máu. Chức năng tim phổi mạnh mẽ và lưu thông máu trơn tru là nền tảng của khả năng tình dục.
Nếu nam giới có hơn một giờ đi xe đạp mỗi ngày, có thể cải thiện chức năng tim phổi, tập thể dục khớp chân, cơ đùi và thúc đẩy lưu thông máu trên toàn cơ thể.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đàn ông trên 50 tuổi chỉ cần đi xe đạp hơn ba giờ một tuần, nguy cơ mắc chứng bất lực sẽ giảm đáng kể.
Điều đáng lưu ý là bạn cần phải biết rõ tư thế và kỹ năng đạp xe, để không gây áp bức lên tuyến tiền liệt và gây phì đại tuyến tiền liệt hoặc tăng sản tuyến tiền liệt.
2. Tập động tác squat (Ngồi xổm)
Sức mạnh của cơ bắp chân quyết định chức năng tình dục của nam giới mạnh hay yếu. Squat là bài tập tốt nhất để tập luyện cơ chân và có thể thúc đẩy bài tiết testosterone.
Ngoài ra, chống đẩy và deadlift nặng cũng có thể thúc đẩy bài tiết testosterone. Nếu nam giới tập thể dục squat có thể thúc đẩy sự tiết hormone nam và tăng cường hiệu suất cũng như khả năng tình dục.
Bên cạnh đó, bài tập này cũng có thể mang lại một số tác dụng nâng cao sức mạnh nhất định cho chân. Sức mạnh của chân là điều kiện tiên quyết để tăng sức mạnh cơ thể. Chỉ khi sức mạnh chân đủ mạnh, bất kể tư thế quan hệ tình dục nào bạn cũng có thể thực hiện được.
3. Bơi
Bơi lội là một bài tập thể dục rất tốt, nam giới thường xuyên bơi lội, ngay cả khi họ trên 60 tuổi, thì khả năng và đời sống tình dục của họ vẫn có thể được duy trì đều đặn như khi còn trẻ.
Bơi lội có thể giúp bạn thực hiện được nhiều tư thế hơn trong khi quan hệ tình dục, chúng sẽ tác động lên chân, tay, eo và bụng một cách mạnh mẽ, từ đó có thể tăng cường sức chịu đựng của nam giới và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Nói cách khác, bơi lội thường xuyên có thể kéo dài thời gian cương cứng của dương vật và khiến mọi người tận hưởng nhiều khoái cảm do đời sống tình dục mang lại.
Ngay kể cả đối với phụ nữ, bơi cũng là bài tập thể dục tuyệt vời. Kiểu bơi tốt nhất cho phụ nữ là bơi ếch và bơi bướm, đặc biệt là bơi ếch. Sự kết hợp của hai chân cho phép cơ bắp chân, cơ bụng và cơ sàn chậu được thực hiện cùng lúc, tạo nên sử dẻo dai và khỏe mạnh.
4. Chạy
Chạy là một bài tập đơn giản cho phép eo, bụng và cánh tay đạt được một số vận động nhất định, cải thiện sức bền và cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
Khi chạy, nó có thể giải phóng các chất endorphin trong cơ thể, khiến tâm trạng phấn khích hơn. Ngoài ra, các chất này là các chất nội tiết xuất hiện tự nhiên trong cơ thể, có thể khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc và tăng ham muốn tình dục.
Tuân thủ thói quen chạy bộ cũng có thể thúc đẩy bài tiết testosterone, đạt được hiệu quả của việc bổ thận và được đánh giá giống như thuốc kích thích tình dục và cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
Ngoài ra, nam giới cũng nên kiên trì tập ngồi hoặc gập chân để siết chặt hông, điều này có thể làm tăng sức mạnh của cơ xương chậu và để mọi người có được khoái cảm tình dục nhiều hơn. Đặc biệt, thực hiện nhiều bài tập nâng hông để có ý thức siết chặt cơ đùi.
Mặc dù tập thể dục có thể kích thích ham muốn và tăng khả năng tình dục, nhưng cần phải nắm được số lượng bài tập, không tập thể dục mạnh mẽ, để không tiêu thụ năng lượng quá mức, nhưng ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục.
*Theo BS Gia đình