Ăn rau xanh, quả có màu sắc
Tuổi trung niên trở đi con người sẽ dễ bị mắc cách bệnh nhãn khoa hơn do đôi mắt bị lão hóa. Bệnh lý có tỷ lệ mắc cao gây ra nguy cơ mù lòa thường được nhắc đến ở nhóm tuổi này là đục thể tinh thủy.
Bác sĩ Nguyễn Đăng Dũng, Giám đốc Bệnh viện Mắt Quốc tế DND cho biết để giúp cho đôi mắt khỏe, ngăn ngừa lão hóa việc đầu tiên cần phải lưu ý đến chế độ dinh dưỡng.
Cần phải thường xuyên bổ sung vitamin trong khẩu phần ăn hàng ngày, vì cơ thể không thể tự tổng hợp được vitamin. Vitamin là các phân tử cự nhỏ tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể, cũng là thành phần thiết yếu để nuôi dưỡng cho đôi mắt sáng khỏe, chống lão hóa sớm.
Chế độ ăn thiếu hụt vitamin sẽ đẩy nhanh quá trình não hóa, ảnh hưởng tới thị lực và mắc các bệnh về mắt.
Rau củ quả nhiều màu sắc rất tốt cho đôi mắt khỏe.
4 loại vitamin rất cần cho đôi mắt đó là: vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E.
Vitamin A là chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt, loại vitamin này có nhiều trái cây có màu cam, vàng, đỏ (đu đủ, cà rốt, ớt đỏ, khoa lang…), các loại rau lá xanh.
Vitamin B giúp hỗ trợ trao đổi của các tế bào mắt, duy trì thị lực khỏe cho đôi mắt. Có thể bổ sung vitamin B qua các thực phẩm như: trứng, sữa, cà chua, thịt gà…
Vitamin C có tác dụng bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại, giúp các tế bào chống lại quá trình oxy hóa. Vitamin này còn có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, ổi, đu đủ…
Vitamin E giúp bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại bên ngoài, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dẻ, hạnh nhân và các loại hạt khác.
Có thời gian nghỉ ngơi cho đôi mắt
Bác sĩ Dũng cho hay: "Muốn có đôi mắt khỏe cần phải biết cách sử dụng hợp lý, ngay từ lúc nhỏ trẻ cần phải được đi khám định kỳ. Nếu phát hiện trẻ có tật khúc xạ phải đeo kính đúng số".
Đi khám mắt sớm nếu như có tật khúc xạ.
Khi sử dụng mắt ở bất kỳ đối tượng trẻ nhỏ, thanh niên, người già cũng cần phải có thời gian nghỉ ngơi nhất định. Ví dụ, đọc sách, học tập, làm việc tập trung 1-2 giờ đồng hồ nên dành 10 -15 phút để mắt được nghỉ ngơi thư giãn hoặc nhìn ra không gian rộng.
"Trong thời gian nghỉ ngơi này có thể mát xa nhẹ nhàng cho đôi mắt 5 phút. Xung quanh vùng mắt có rất nhiều dây thần kinh và huyệt, dùng lòng 2 mu lòng bàn tay di chuyển quanh vùng mắt.
Động tác này giúp làm nóng - ấm, cơ mắt được nghỉ ngơi và khi nhìn lại mắt sẽ tăng được độ điều tiết hơn. Bản chất của các động tác mát xa mắt là quá trình nghỉ ngơi tích cực của đôi mắt", bác sĩ Dũng nói.
Vệ sinh mắt đúng cách
Môi trường khí hậu tại Việt Nam rất bụi và ô nhiễm việc vệ sinh mắt sạch sẽ là rất tốt để có một đôi mắt khỏe. Tuy nhiên, dùng nước muối vệ sinh mắt chỉ dùng 1-2 lần/ngày. Sau khi, nhỏ nước muối nên dùng thêm nước mắt nhân tạo.
Lưu ý không dùng cách loại nước mắt dưỡng khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Các loại thuốc dưỡng mắt sẽ có thành phần co mạch nhất định. Nếu dùng lâu dài có thể dẫn tới rối loạn mạch điều trị rất khó khăn.
Bác sĩ Dũng khuyến cáo khi gặp những vấn đề về mắt nên đi khám chuyên khoa nhãn khoa để được điều trị đúng cách. Không nên tùy tiện mua thuốc kháng sinh để nhỏ mắt.