Bác sĩ Trang Phong Bân, làm việc tại Khoa Tiết niệu, Bệnh viện Hồng Ân, Đài Bắc, Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, khi tuổi tác tăng lên, đặc biệt là sau tuổi 50, nội tiết tố testosterone trong cơ thể nam giới bắt đầu bị suy giảm. Testosterone đóng vai trò quan trọng với sức khỏe sinh lý của nam giới, giúp tăng ham muốn tình dục, sản xuất tinh trùng, tác động tới chức năng cương dương, có lợi cho "chuyện ấy".
Do đó, khi lượng testosterone trong cơ thể bị suy giảm, nam giới dễ phải đối mặt với các vấn đề như giảm ham muốn tình dục hoặc rối loạn chức năng cương dương.
Ngoài ra, khi tuổi tác tăng lên, nếu nam giới không chú trọng tới chế độ ăn uống và tập luyện điều độ, họ cũng có nguy cơ mắc các căn bệnh mạn tính cao hơn chẳng hạn như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch. Các vấn đề sức khỏe này cũng trở thành “rào cản” cản trở “chuyện ấy” thăng hoa.
Khi tuổi tác tăng lên, nội tiết tố testosterone trong cơ thể nam giới bắt đầu bị suy giảm, gây ảnh hưởng tới "chuyện ấy". (Ảnh minh họa)
Bác sĩ Trang Phong Bân cho biết, để “chuyện ấy” bùng nổ ngay cả khi tuổi tác tăng lên, nam giới cần duy trì làm 3 điều này từ sớm.
3 bí quyết giúp "chuyện ấy" thăng hoa
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất testosterone trong cơ thể và sức khỏe thể trạng của nam giới. Theo đó, nam giới cần đảm bảo ăn đủ các nhóm dinh dưỡng, bao gồm: chất béo, protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
Các nhóm chất này giúp nam giới bổ sung năng lượng nuôi dưỡng cơ thể, tăng cường sản xuất testosterone.
Nam giới có thể tham khảo bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất có lợi như thịt, các loại thuỷ hải sản có vỏ giàu kẽm, cây họ đậu, các loại hạt, sữa, trứng,... để duy trì nồng độ testosterone trong cơ thể và tăng cường sinh lực.
2. Tập thể dục điều độ
Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, thúc đẩy cơ thể tăng sản xuất testosterone và ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì. Bác sĩ Trang Phong Bân cho biết tình trạng thừa cân, béo phì có thể gây ảnh hưởng tới quá trình sản xuất testosterone.
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, những người tập thể dục thường xuyên có nồng độ testosterone trong cơ thể cao hơn những người hiếm khi tập luyện. Điều này đúng với cả nam giới từ 40 tuổi trở lên.
Như vậy, việc tập luyện thường xuyên giúp nam giới duy trì nồng độ testosterone ở mức ổn định, giảm tác động của quá trình lão hóa tới chức năng sinh lý, từ đó giúp nam giới sung mãn hơn trong “chuyện ấy”.
Các chuyên gia khuyến cáo, nam giới nên tập trung tập các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền như: chống đẩy, nâng tạ,…
Tập luyện thường xuyên giúp nam giới duy trì nồng độ testosterone ở mức ổn định, từ đó giúp nam giới sung mãn hơn trong “chuyện ấy”. (Ảnh minh họa)
3. Duy trì tần suất quan hệ tình dục phù hợp
Nồng độ testosterone có thể bị suy giảm nếu nam giới có lối sinh hoạt tình dục thiếu lành mạnh. Thực tế, lối sống khoa học kết hợp với chế độ sinh hoạt tình dục lành mạnh đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể tự điều chỉnh và duy trì nồng độ testosterone.
Bên cạnh đó, tần suất làm “chuyện ấy” quá nhiều cũng có thể tăng ảnh hưởng lên các cơ quan thần kinh và tăng gánh nặng cho cơ quan sinh dục do chúng liên tục bị kích thích và phải hoạt động liên tục.
Quan hệ tình dục quá nhiều cũng có thể dẫn đến tình trạng suy giảm testosterone, khiến cơ thể mệt mỏi và nhanh lão hóa.
Quan hệ nhiều lần trong một đêm cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nam khoa như: viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn… Các bệnh lý này cũng gây cản trở “chuyện ấy” thăng hoa.