• Một số thói quen có thể làm giảm số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng
• 5 thay đổi trong lối sống giúp nam giới duy trì sức khỏe "tinh binh"
Tinh trùng là tế bào sinh sản của nam giới được sản sinh trong tinh hoàn và giải phóng dưới dạng tinh dịch từ dương vật thông qua quá trình xuất tinh. Tinh hoàn của nam giới có khả năng sản xuất hàng triệu tế bào tinh trùng mỗi ngày. Số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới.
Tuy nhiên, một số thói quen xấu có thể khiến số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm, từ đó gây ảnh hưởng tới khả năng sinh lý của “phái mạnh”.
3 thói quen gây ảnh hưởng tới chất lượng "tinh binh"
1. Lạm dụng thuốc lá và rượu bia
Bác sĩ Chu Hưng, trưởng khoa Tiết niệu, Bệnh viện số 2 trực thuộc Đại học Y Quảng Châu, Trung Quốc cảnh báo các thói quen kém lành mạnh như lạm dụng thuốc lá và rượu bia có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng.
Khói thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại gồm nicotin, các chất thơm thuộc nhóm benzen, CO2... có thể làm giảm số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Bên cạnh đó, lạm dụng rượu bia có thể làm giảm nồng độ hormone testosterone, từ đó gây ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng và gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới.
Chuyên gia cho biết lạm dụng rượu bia và thuốc lá cũng có thể gây tổn hại cho DNA, làm ảnh hưởng tới khả năng di chuyển của tinh trùng và tăng nguy cơ dị dạng, đột biến tinh trùng.
2. Mặc quần quá chật
Thường xuyên mặc các loại quần lót chật, quần lót làm bằng chất liệu nylon hoặc quần bó sát có thể làm tăng nhiệt độ ở vùng kín.
Bác sĩ Chu Hưng cho biết: “Nhiệt độ cao là ‘kẻ thù’ của 'tinh binh'. Nguyên nhân là do quá trình sản xuất tinh trùng diễn ra hiệu quả ở điều kiện nhiệt độ khoảng 35 độ C”.
Do đó, việc mặc quần chật, chất liệu nóng có thể gây ảnh hưởng tới hoạt động sản xuất tinh trùng của tinh hoàn, từ đó khiến chất lượng và số lượng tinh trùng bị suy giảm mạnh.
3. Lười vận động
Tương tự như việc mặc quần chật, lười vận động, ngồi liên tục trong thời gian dài cũng gây gây ảnh hưởng tới quá trình sinh tinh ở nam giới do tư thế ngồi cản trở quá trình lưu thông máu trong cơ thể và khiến nhiệt độ vùng kín tăng cao.
Lười vận động cũng có thể tăng nguy cơ thừa cân, béo phì ở nam giới. Tình trạng thừa cân, béo phì có thể ức chế nội tiết tố sinh dục ở tuyến yên của nam giới, từ đó giảm nồng độ, khả năng vận động và khả năng sống sót của tinh trùng.
Một nghiên cứu do Trường Y tế Công cộng Harvard thực hiện cũng đã chỉ ra rằng những người đàn ông bị thừa cân, béo phì có số lượng tinh trùng ít hơn so với những người có cân nặng bình thường.
Ngoài những thói quen nêu trên, một số yếu tố khác có thể tác động tiêu cực đến chất lượng tinh trùng chẳng hạn như: tiếp xúc với các hóa chất độc hại trong thời gian dài, căng thẳng kéo dài, mắc bệnh mạn tính,...
Cách giữ cho “tinh binh” luôn khỏe mạnh
Để duy trì sức khỏe của tinh binh, các chuyên gia y tế khuyến cáo nam giới nên thực hiện một số lưu ý sau:
- Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng: Nam giới nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, cá và thịt nạc để tăng cường sinh lý.
- Tập thể dục thường xuyên: Tăng cường tập thể dục với cường độ phù hợp có thể giúp nam giới duy trì sức khỏe, hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì. Điều này có lợi cho sức khỏe nam giới.
- Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu bia: Hạn chế sử dụng rượu bia và thuốc lá giúp bảo vệ sức khỏe sinh sản nói riêng và sức khỏe tổng thể của nam giới nói chung
- Hạn chế căng thẳng quá mức: Căng thẳng là một trong những tác nhân gây suy giảm testosterone, từ đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của nam giới.
- Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ và thực hiện đánh giá sức khỏe sinh sản thường xuyên có thể giúp nam giới phát hiện sớm các tình trạng bất thường và điều trị kịp thời.