Chúng ta đang sống trong thời hiện đại với nhiều tiện nghi vật chất được cải thiện so với trước, nhưng nền văn minh công nghệ càng tiên tiến thì các bệnh tâm thần ngày càng trầm trọng. Sức khỏe tinh thần đang là chủ đề nóng về vấn đề sức khỏe trong thế kỷ 21. Trong cuộc sống, tâm trí và cảm xúc của chúng ta luôn biến động. Bệnh tật là sự phản chiếu của tâm, rất nhiều bệnh tật do tâm mà sinh ra, đặc biệt là do yếu tố tâm lý mà ra.
Nghiên cứu cho thấy, ca hát có tác dụng đặc biệt trong việc điều trị các bệnh về thể chất và tinh thần. Ca hát giúp giải phóng những cảm xúc tiêu cực trong lòng thông qua việc hát, có tác dụng giải độc, thư giãn cơ thể và tinh thần. Cơ chế của việc này bắt nguồn từ tiếng hát du dương tác động đến vỏ não thông qua thính giác, khiến hệ thống nội tiết tiết ra nhiều chất hóa học và enzym liên quan đến hệ miễn dịch.
Ca hát có thể làm cho thân tâm đều vui vẻ, khi thân tâm vui vẻ thì âm dương cân bằng, khí huyết thông suốt, nội tạng được điều hòa, thân thể tự nhiên sẽ an toàn hơn và duy trì được trạng thái khỏe mạnh. Ca hát có thể làm chậm sự suy giảm chức năng tim phổi.
Có nhiều cách để hát, nhưng chỉ cần tóm gọn lại bằng việc mở cổ họng và hát bằng hơi. Với sự gia tăng của tuổi tác, chức năng tim và phổi suy giảm, và nghiên cứu đã chứng minh rằng ca hát giống như bài tập hít thở sâu, thực sự có thể làm chậm sự suy giảm chức năng tim và phổi, tăng cường sức khỏe và tuổi thọ của con người.
Lợi ích sức khỏe của việc luyện tập ca hát
Học ca hát không chỉ là để rèn cho mình khả năng thanh nhạc tốt lên, mà còn giúp bạn hình thành trạng thái tác động lên cơ thể và tâm lý, đồng thời phát triển phản ứng tự động của các cơ quan thanh quản. Việc rèn luyện để cải thiện chất lượng giọng hát đòi hỏi người hát phải liên tục tập luyện như vận động viên mỗi ngày, bạn có thể luyện giọng và hát từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày tùy nhu cầu.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến đau cổ vai gáy, đau lưng, bệnh tim và ung thư ruột kết. Một lý do lớn khiến người Đức sống lâu hơn 10 năm so với mức trung bình toàn cầu là họ dành nhiều thời gian đứng hơn ngồi. Ở Trung Quốc, người xưa có câu nói nổi tiếng rằng, ngồi thiền dưỡng thần, tập đứng dưỡng xương, nằm ngửa dưỡng khí, đi bộ dưỡng gân cơ bắp, quan sát dưỡng huyết.
Ứng với lý thuyết trên, người tập hát sẽ phải đứng để tập luyện mỗi ngày, cột sống dựng thẳng, ngực ưỡn lên, hai bàn chân hơi tách ra, thả lỏng vai và hơi ngửa ra sau, thân trên thả lỏng, thân dưới căng lên để trụ, bụng hóp lại, nâng mông, căng ngực và gắng sức với vùng bụng dưới và lưng dưới.
Thông qua tư thế đứng hát với nhiều bộ phận hoạt động cùng lúc, mang lại lợi ích đối với cơ thể như đứng làm cho cơ xương rắn rỏi, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, đả thông kinh mạch. Đứng cũng có thể làm cho khí và máu đi xuống, điều này rất tốt cho não bộ được nghỉ ngơi hợp lý và làm cho toàn bộ cơ thể thoải mái.
Dữ liệu nghiên cứu mới nhất cho thấy, ưỡn ngực có thể làm tăng dung tích phổi lên khoảng 20%, sau khi dung tích phổi được tăng lên, lượng oxy thu được từ các bộ phận khác nhau của cơ thể cũng tăng lên, có thể vận chuyển nhịp nhàng lượng máu dồi dào lên não và đảm bảo cung cấp đủ acetylcholine cần thiết cho não cũng như chất lecithin và các chất dinh dưỡng khác, duy trì tư duy nhanh nhẹn, trí nhớ tốt. Ngoài ra, khi hát cũng tác động lên vùng ngực và bụng, qua đó có thể giảm đau vùng thắt lưng và cong vẹo cột sống, giúp bạn trở nên tràn đầy sức sống, tràn đầy năng lượng, làm chậm quá trình lão hóa.
Như cổ nhân nói, "Người già, chân sẽ già đầu tiên". 2/3 cơ bắp của cơ thể người nằm ở vùng thân dưới, những người ở độ tuổi 60 có 70% lực cầm nắm và sức mạnh cánh tay của người trẻ, nhưng sức bền phần thân dưới của họ chỉ bằng 40% so với người trẻ. Đứng thẳng lưng không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn có tác động quan trọng đến trạng thái tinh thần của con người. Trong quá trình điều chỉnh trạng thái dáng đứng khi hát, đẩy hơi xuống, rồi lại lấy hơi lên, là cách vận động các cơ của tất cả các bộ phận trên cơ thể. Ca hát thường xuyên có thể làm tăng thể tích thở ra của phổi, tăng hàm lượng oxy trong máu và làm chậm tốc độ lão hóa.
Ca hát có thể kéo dài tuổi thọ
Trong các sách báo về giữ gìn sức khỏe, bí quyết dưỡng sinh của các danh y Trung Quốc cổ đại có ghi chép về “ngũ âm trị bách bệnh”, “thay thuốc bằng bài hát”, “thay thuốc bằng âm nhạc”, thể hiện tình cảm bằng bài hát là cách để điều hòa cảm xúc. Ca hát có thể trau dồi tính khí, điều chỉnh tâm trạng, tăng dung tích phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho máu nhận được nhiều oxy hơn, và từ đó có thể giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, virus khác nhau.
Lời hát có ý nghĩa thú vị còn có thể kích thích não tiết ra dopamine, khiến con người cảm thấy sảng khoái, thư giãn, dễ chịu hơn. Tiết tấu, giai điệu, cao độ và âm sắc khác nhau của các bài hát có những ảnh hưởng nhất định đến cơ thể
và có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của con người. Bài hát có nhịp điệu tươi sáng có thể làm cho chúng ta cảm thấy sảng khoái, bài hát có giai điệu đẹp còn có thể giúp ổn định cảm xúc, bài hát có nhịp điệu tươi sáng có thể truyền cảm hứng, bài hát có nhịp điệu chậm và thanh nhã có thể hàn gắn cảm xúc, giảm đau, hạ huyết áp, cải thiện sự bình tĩnh và điều hòa cảm xúc rất hiệu quả.
Khó có thể phân tích hết được những ưu điểm của việc tập ca hát mang lại cho cơ thể, do vậy, bạn hoàn toàn có thể dành thời gian rảnh của mình để tập hát, tác dụng sẽ ngoài sức tưởng tượng của bạn./.