Nikita Bhardwaj là một chuyên gia về sức khỏe người Ấn Độ. Cô hoạt động trong nhiều lĩnh vực như dinh dưỡng, sức khỏe tâm thần, chăm sóc da và tóc, phụ khoa, thể hình và nội khoa. Cô thường xuyên có các bài viết chia sẻ trên chuyên trang sức khỏe Health Shots.
Nikita Bhardwaj tự nhận cô là một người rất thích ăn vặt vì luôn cảm thấy đói và cô có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Thế nhưng, cô luôn phải than phiền với chồng mình rằng cô thường cảm thấy thiếu năng lượng và kiệt sức, ngay cả khi đã có một đêm ngon giấc. Sau đó, cô đã được chồng khuyên hãy thêm 1 quả chuối vào chế độ ăn hàng ngày.
Ăn 1 quả chuối mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích bất ngờ (Ảnh minh họa)
Trước đó, Nikita Bhardwaj luôn tin chuối là thực phẩm gây tăng cân dễ dàng. Thế nhưng, cô quyết định thử nghe theo lời khuyên của chồng mình. Cô đã ăn 1 quả chuối mỗi ngày vào lúc đói bụng trong vòng 1 tháng. Và đây là trải nghiệm đã thay đổi cuộc đời Nikita Bhardwaj khi cô có những thay đổi tích cực về sức khỏe.
6 thay đổi của cơ thể khi ăn 1 quả chuối mỗi ngày
- Cảm giác giàu năng lượng hơn
Theo Nikita Bhardwaj, ăn 1 quả chuối sau khi tập thể dục vào buổi sáng giúp cô cảm thấy cơ thể nhiều năng lượng hơn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS ONE cho thấy, chuối là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Loại quả này chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ và các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose. Chuối cũng là nguồn cung cấp kali tuyệt vời giúp giảm cholesterol và huyết áp. Nikita Bhardwaj cho rằng, chuối là thực phẩm tuyệt vời mà bạn nên cân nhắc bổ sung vào bữa sáng của mình.
- Tiêu hóa tốt hơn
Tiêu hóa tốt hơn là một thay đổi khác khi Nikita Bhardwaj ăn chuối thường xuyên. Cô cho biết cô thường bị táo bón, thế nhưng ăn chuối đã giải quyết triệt để vấn đề khó chịu này của cô. Nguyên nhân là do chuối chín có chứa pectin, một loại chất xơ có thể hòa tan vào nước và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Giảm cảm giác đói
Nikita Bhardwaj cho biết sau khi ăn chuối hàng ngày, cô đã giảm được cảm giác thèm ăn và dừng được thói quen ăn vặt giữa các bữa chính. Cô cho biết, mỗi khi cảm thấy thèm đồ ngọt, cô sẽ ăn 1 quả chuối.
- Giảm cân
Nhờ việc ngừng thói quen ăn vặt, Nikita Bhardwaj đã giảm được cân nặng của mình. Thêm vào đó, Nikita Bhardwaj tin rằng lượng chất xơ dồi dào có trong chuối cũng góp phần giúp cô giảm được cân.
Chuối có tác dụng giảm cân (Ảnh minh họa)
- Giảm đau nhức cơ thể
Đây là một thay đổi bất ngờ đối với Nikita Bhardwaj. Cô cho biết, kể từ khi duy trì thói quen ăn chuối hàng ngày, cô nhận thấy cơ thể ít bị đau nhức hơn sau mỗi lần tập thể dục. Rất tò mò vì sao chuối có thể mang lại được lợi ích này, cô đã đi tìm bằng chứng. Cuối cùng cô tìm thấy một nghiên cứu được đăng tải trên The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy, chuối rất giàu canxi. Chính vì thế, ăn chuối thường xuyên sẽ bổ sung cho cơ thể khoáng chất quý giá này và giúp bộ xương chắc khỏe hơn, đồng thời giảm các cơn đau xương.
- Ít ốm vặt hơn
Trước khi bắt đầu thói quen ăn chuối mỗi ngày, Nikita Bhardwaj là một người thường xuyên ốm vặt. Cô tự chấm điểm miễn dịch của mình là 4/10. Thế nhưng, sau khi ăn chuối, điểm miễn dịch của cô đã tăng lên 7/10. Cô cho biết mình ít khi bị cảm lạnh hoặc đau họng hơn và cảm thấy khỏe khoắn hơn. Một nghiên cứu đăng tải trên The International Journal of Biological Macromolecules cũng đã chứng minh, chuối là thực phẩm tăng miễn dịch rất hiệu quả.
Nhìn chung, đối với Nikita Bhardwaj, việc ăn 1 quả chuối mỗi ngày đã giúp cô có những thay đổi tuyệt vời về sức khỏe. Cô cho biết mình vẫn sẽ tiếp tục duy trì thói quen này để có một sức khỏe tốt hơn. Cô tự nhận giờ đây, cô là một người rất thích ăn chuối và cuộc đời cô sẽ không thể thiếu loại siêu thực phẩm giàu năng lượng này.