Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất và cũng là “nhà máy thải độc” quan trọng nhất trong cơ thể. Nếu gan hoạt động tốt, cơ thể sẽ luôn tràn đầy năng lượng, tiêu hóa tốt và làn da cũng sáng mịn hơn. Tuy nhiên, khi chức năng gan suy giảm, quá trình lọc độc tố trong máu bị ảnh hưởng, từ đó gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng.
Hình ảnh mô phỏng lá gan (Ảnh: Shutterstock).
Do đó, sở hữu một lá gan khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là 7 dấu hiệu đơn giản giúp bạn nhận biết lá gan của mình đang trong trạng thái khỏe mạnh.
7 dấu hiệu của một lá gan khỏe
1. Ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt
Gan sản xuất ra mật – chất giúp phân giải chất béo và hấp thu các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K. Khi gan hoạt động bình thường, lượng mật được tiết ra đều đặn, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru, không đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, nếu bạn thấy mình ăn uống ngon miệng, hấp thu tốt, đó là tín hiệu tích cực cho thấy gan đang “vận hành” hiệu quả.
2. Làn da sáng, ít nổi mụn
Làn da sáng cũng là 1 dấu hiệu cho thấy gan đang khỏe (Ảnh minh họa).
Một trong những nhiệm vụ chính của gan là lọc bỏ độc tố khỏi máu. Khi gan khỏe, các tạp chất, chất thải, cặn bã sẽ được loại bỏ hiệu quả, giúp làn da trở nên sáng hơn, giảm mụn, mẩn ngứa hoặc tình trạng viêm da. Ngược lại, nếu da xỉn màu, dễ nổi mụn dù bạn chăm sóc kỹ, có thể gan đang bị “quá tải” trong quá trình thải độc.
3. Nước tiểu và phân bình thường
Gan chịu trách nhiệm xử lý và đào thải bilirubin – một sản phẩm phụ của quá trình phân hủy hồng cầu. Khi gan khỏe, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt và phân đều đặn, ổn định. Nếu nước tiểu chuyển màu cam, nâu hoặc vàng sậm kéo dài, đó có thể là dấu hiệu gan đang gặp vấn đề. Trong trường hợp này, bạn nên đi khám để được kiểm tra men gan và chức năng gan kịp thời.
4. Tràn đầy năng lượng
Một người có lá gan khỏe luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng (Ảnh minh họa).
Gan là “kho dự trữ năng lượng” của cơ thể, giúp chuyển hóa glucose thành glycogen – dạng năng lượng dự trữ. Khi gan khỏe, lượng glycogen được duy trì ổn định, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, ít mệt mỏi và có sức bền tốt hơn. Ngược lại, khi gan yếu, cơ thể sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái uể oải, kiệt sức dù ngủ đủ giấc.
5. Kết quả xét nghiệm men gan bình thường
Các xét nghiệm chức năng gan thường đo nồng độ men ALT, AST trong máu. Nếu các chỉ số này nằm trong ngưỡng bình thường, chứng tỏ tế bào gan không bị tổn thương. Đây là một trong những dấu hiệu khách quan nhất để xác định gan có khỏe mạnh hay không.
6. Không bị tăng cân đột ngột
Việc duy trì được cân nặng ổn định cũng là một dấu hiệu cho thấy gan đang hoạt động tốt (Ảnh minh họa).
Gan đóng vai trò trung tâm trong việc chuyển hóa chất béo và đường. Khi gan khỏe, quá trình chuyển hóa diễn ra nhịp nhàng, giúp duy trì cân nặng ổn định. Nếu gan bị nhiễm mỡ hoặc suy giảm chức năng, cơ thể dễ tích tụ mỡ vùng bụng và tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, cân nặng lý tưởng cũng là một “chỉ số” phản ánh tình trạng gan.
7. Chỉ số mỡ máu ở mức an toàn
Gan sản xuất cholesterol và điều hòa lượng chất béo này trong máu. Khi gan khỏe, lượng cholesterol “tốt” (HDL) và “xấu” (LDL) được cân bằng, hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, tim mạch. Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy chỉ số mỡ máu ổn định, đó cũng là tín hiệu cho thấy gan đang thực hiện tốt vai trò của mình.
Chăm gan mỗi ngày để sống khỏe lâu dài
Theo các chuyên gia, gan có khả năng tự tái tạo kỳ diệu – thậm chí có thể phục hồi tới 75% nếu được chăm sóc đúng cách. Vì vậy, duy trì chế độ ăn lành mạnh, hạn chế rượu bia, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn chính là những “liều thuốc” tự nhiên giúp gan khỏe mạnh.
Nếu bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, vàng da, chán ăn hoặc nước tiểu sẫm màu kéo dài, hãy đến cơ sở y tế để kiểm tra chức năng gan sớm. Phát hiện sớm – điều trị kịp thời chính là chìa khóa giúp bạn bảo vệ “nhà máy lọc độc” quan trọng nhất của cơ thể.
Nguồn: A.J Hospital & Research Centre