Theo PGS. TS. BS Lê Anh Thư - Khoa Nội Cơ Xương Khớp, Bệnh viện Chợ Rẫy, cơ thể con người là một kiệt tác của tạo hóa, không những đứng rất vững trên hai chân mà còn vận động, hơn thế nữa còn chuyển động, chuyển động từ rất nhẹ nhàng, uyển chuyển, tinh tế đến mạnh mẽ, dẻo dai và quyết liệt.
Tất cả những điều kỳ diệu đó đều nhờ vào vai trò của cột sống, cột sống vừa là trụ cột duy nhất của cơ thể vừa là cơ quan chứa đựng thần kinh, cột sống nối liền và điều khiển các khớp xương thông qua hệ thống cơ bắp, dây chằng, thần kinh… và tạo nên khả năng vận động và chuyển động tuyệt vời của con người.
Vì thế, giữ sức khỏe cho vùng cột sống là vô cùng quan trọng.
Bài hướng dẫn dưới đây được thực hiện bởi giáo viên Yoga Bạch Thị Dung, người đã vượt qua ủng thư đại tràng giai đoạn cuối suốt 10 năm nay - nhân vật chính trong bài viết xúc động từng được chúng tôi đăng tải: Công thức cháo xay thịt bò, trai hến và bài khí công kỳ diệu cứu sống cô giáo Yoga ung thư giai đoạn cuối
Bài tập gồm 6 phần:
Phần 1: KHỞI ĐỘNG (giây thứ 0:00:40 đến phút 0:05:00). Ngồi kiết già hoặc bán già Hít và thở phối hợp động tác cổ, khởi động khớp tay
Phần 2: Tư thế CON THỎ RỪNG (phút thứ 0:05:05 đến phút 0:10:20)
Phần 3: Tư thế DÁNG YOGA (phút thứ 0:20:25 đến phút 0:13:25)
Phần 4: Tư thế CON ẾCH ĐỨNG THẲNG (phút thứ 0:13:30 đến phút 0:20:00)
Phần 5: Tư thế CON LẠC ĐÀ (phút thứ 0:20:05 đến phút 0:25:20)
Phần 6: Tư thế CON GẤU (phút thứ 0:25:25 đến hết)