3 lý do phổ biến khiến bạn già đi một cách đáng "giật mình"

Vân Hồng |

Già trước tuổi, lão hóa sớm không phải là một "định mệnh", mà là do thói quen hàng ngày của bạn gây nên. Nếu thay đổi, bạn sẽ trẻ lại.

3 lý do khiến bạn già trước tuổi một cách đáng "giật mình"

Khi họp lớp hay tụ tập cùng bạn bè cũ, đã có lúc bạn bị "giật mình" và buồn bã vì không hiểu sao mình có thể già hơn bạn bè đồng trang lứa nhiều đến như vậy.

Cũng có người giữ được vẻ trẻ trung, lâu ngày gặp lại bạn cùng tuổi cũng không thể không "tiếc nuối" về hình ảnh cô gái xinh đẹp một thời giờ đã trở nên già nua một cách đáng báo động.

Liệu việc già trước tuổi có phải là bẩm sinh hay không?

3 lý do phổ biến khiến bạn già đi một cách đáng giật mình - Ảnh 1.

Theo các nghiên cứu mới nhất cho rằng, sự già đi của mỗi người hoàn toàn không phải là "định mệnh", mà nó dựa vào thói quen của mỗi người trong cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày.

Nếu sợ rằng bạn cứ phải già đi so với người cùng tuổi, hãy ghi nhớ và từ bỏ ít nhất 3 thói quen xấu được cho rằng đã "cướp" đi tuổi thanh xuân và thần thái trẻ trung của bạn sau đây.

1. Đi ngủ muộn, ngủ không đủ giấc

3 lý do phổ biến khiến bạn già đi một cách đáng giật mình - Ảnh 2.

Thức khuya như "cú đêm" chính là lý do khiến bạn già đi nhanh chóng (Ảnh minh họa)

Bạn luôn nghĩ rằng mình là người bận trăm công ngàn việc, gia đình, con cái, họ hàng nội ngoại khiến cho lịch làm việc kéo dài từ sáng sớm đến đêm khuya.

Cũng từ đó mà bạn tự tạo cho mình một thói quen đi ngủ muộn, thậm chí thức quá 12 giờ đêm là chuyện phổ biến.

Điều này vô cùng gây hại cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ sinh ra các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, tăng cân mất kiểm soát.

Không những thế, thiếu ngủ sẽ làm cho bạn trông có vẻ thiếu sức sống, thiếu nhanh nhẹn hoạt bát, tinh thần mệt mỏi, khuôn mặt nhợt nhạt và già nua.

Không nhất thiết bạn phải đòi hỏi thời gian ngủ một cách hoàn hảo là đủ tám giờ mỗi ngày, nhưng bạn cần phải đặt sự quan tâm đặc biệt vào chất lượng của giấc ngủ, kiên trì, lâu dần bạn sẽ khám phá ra giấc ngủ đã đem lại lợi ích sức khỏe nhiều như thế nào.

2. Quá khó khăn để chống lại sự cám dỗ của đồ ngọt

3 lý do phổ biến khiến bạn già đi một cách đáng giật mình - Ảnh 3.

Ăn nhiều đồ ngọt và các thực phẩm chứa đường là lý do khiến bạn lão hóa sớm (Ảnh minh họa)

Việc nhìn thấy đồ ngọt là không thể kiềm chế được đã khiến cho bạn ăn chúng ngay lập tức. Khi dung nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ngọt sẽ không chỉ làm cho vòng eo của bạn tăng vọt, mà còn làm cho làn da của bạn trở nên lỏng lẻo, nếp nhăn sẽ tăng lên.

Đây là một quá trình trao đổi chất tự nhiên: đường vào máu, gắn với protein tạo thành các phân tử mới có hại có tên là glycation đường cuối kỳ (AGEs).

Khi bạn ăn thêm đường, AGEs lại sản xuất tăng nhiều lên; các chất này có thể làm hỏng các protein ngoại vi bên ngoài, chẳng hạn như collagen và elastin, đó là các protein giữ cho da săn chắc và đàn hồi.

Một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Bệnh về Da của Anh (British Journal of Dermatology) cho thấy rằng sau tuổi 35, da bắt đầu xấu đi và tăng tốc lão hóa theo độ tuổi, bạn bắt buộc phải quan tâm đến làn da của mình.

3. Tự tạo áp lực lớn, tâm trạng nặng nề

3 lý do phổ biến khiến bạn già đi một cách đáng giật mình - Ảnh 4.

Ai cũng bận rộn không phải riêng bạn, hãy biết sử dụng thời gian hợp lý nhất (Ảnh minh họa)

Nghiên cứu sinh học đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể làm tăng nồng độ norepinephrine và cortisol kích thích tố trong máu, tăng huyết áp và ngăn chặn khả năng miễn dịch.

Nếu căng thẳng không được giải tỏa mà kéo dài trong một thời gian sẽ khiến cho sự phục hồi của cơ thể bị trì hoãn.

Từ đó, mạch máu đông cứng lại, khiến cho một số khu vực của não bộ bị teo lại nhanh chóng (bao gồm khả năng học tập, trí nhớ và khu vực cảm xúc) làm cho bạn cảm thấy mình già nua.

Hành động, ứng xử, thái độ và sự lựa chọn mọi thứ xung quanh cuộc sống đều có xu hướng già hóa. Tạo ra một phong cách khác hẳn so với người trẻ trung hoặc là chính mình của ngày xưa.

Các nhà khoa học cũng khuyến cáo thêm rằng, hãy hít thở một hơi thật sâu trước áp lực là phương pháp chính để giải tỏa áp lực, xua tan mệt mỏi.

Có một công thức hít thở đã được các chuyên gia nghiên cứu tại Mỹ công bố rằng, bạn có thể nói ra những lời cảm thán biểu lộ thái độ vui vẻ bất ngờ để giải tỏa phiền muộn.

Đồng thời thực hiện bài thở hít sâu vào mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ bằng cách hít vào đếm đến 7, thở ra bằng mũi nhẹ nhàng đếm đến 3, dừng lại giữ hơi đếm đến 7. Lặp lại 3 lần bài thở này để giải tỏa áp lực.

Hãy làm thử đều đặn trong vòng ít nhất 1 tuần, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng phấn chấn hơn, muốn bắt đầu lại một cuộc sống tươi vui, tích cực để duy trì vẻ tươi trẻ trước đây của mình.

Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen và thái độ sống của bạn quyết định thần thái của bạn trẻ hơn hoặc già đi so với người cùng trang lứa.

*Theo Health/SN

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2021 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên