Nước bạc hà là thức uống được giới chuyên gia khuyến nghị nhiều nhất. Thức uống này được chiết xuất từ thảo dược giúp bạn thư giãn và bổ sung nước.
Nó cũng là thức uống ít calo và chứa một lượng đường không đáng kể. Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống tốt cho sức khỏe giúp bạn khởi đầu ngày mới một cách lành mạnh và sảng khoái cả ngày, bạn nên thử nước bạc hà.
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe khác của nước bạc hà để giúp bạn biến nó thành một phần trong chế độ ăn uống của mình.
Cải thiện tiêu hóa
Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy thử bổ sung nước bạc hà vào chế độ ăn uống. Việc ngâm lá bạc hà vào nước uống sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh học cho thấy bạc hà giúp thư giãn các cơ tiêu hóa khỏi co thắt và làm giảm bất kỳ cơn co thắt nào trong ruột.
Cân bằng nội tiết tố
Uống nước bạc hà có thể giúp cân bằng nội tiết tố bằng cách giảm mức testosterone và giữ mức độ hormone ở mức hài hòa.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biomolecular Concepts cho thấy bạc hà có khả năng giúp cân bằng nội tiết tố của bạn và điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tình trạng mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản tạo ra trứng.
Giữ nước cho cơ thể
Giữ nước là điều quan trọng để giữ cho cơ thể bạn hoạt động tốt. Nước bạc hà là một cách thông minh để thêm hương vị vào chế độ ăn uống.
Không chỉ hương vị, nó còn cung cấp cho bạn lượng nước thích hợp, yếu tố quan trọng để duy trì các chức năng cơ thể và sức khỏe tổng thể.
Giảm căng thẳng
Uống nước bạc hà chắc chắn sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Thực tế, bạc hà luôn được sử dụng như một phương thuốc cổ truyền nhằm giảm căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh. Nó có tác dụng làm mát giúp thư giãn hệ thống của bạn và xoa dịu tâm trí.
Giúp bạn giảm cân
Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, bạn có thể thêm nước bạc hà vào chế độ ăn uống của mình. Nó có lượng calo thấp và được dùng như một sự thay thế giải khát tuyệt vời cho đồ uống có đường.
Hơn nữa, uống nước bạc hà giúp bạn cảm thấy no hơn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì cho thấy việc thay thế đồ uống dành cho người ăn kiêng bằng nước có thể giúp giảm cân.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Bạc hà là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa, những chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
Chúng chứa các vitamin có nguồn gốc thực vật giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, tránh được bất kỳ thực thể lạ nào xâm nhập vào cơ thể và làm hỏng nó.
Cải thiện sức khỏe làn da
Lá bạc hà rất giàu axit salicylic và vitamin A, cả hai đều cần thiết để duy trì vẻ đẹp làn da của bạn. Nước bạc hà cũng chứa các đặc tính chống nấm và kháng khuẩn rất tốt trong việc kiểm soát tình trạng viêm và ngăn ngừa mụn trứng cá.
Uống nước bạc hà thường xuyên sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy làn da trong trẻo và khỏe mạnh.
Mách bạn cách làm nước bạc hà
Thành phần:
-1 cốc nước
- 1 quả chanh cắt lát
- 1/2 chén lá bạc hà
- 1/2 cốc dưa chuột (tùy chọn)
Phương pháp:
-Đổ nước vào bình.
- Trộn lá bạc hà, dưa chuột và chanh thái lát vào rồi khuấy đều.
- Làm lạnh hỗn hợp để cho hương vị trộn đều. Bạn có thể giữ nó trong thời gian dài hơn nhưng hãy đảm bảo thỉnh thoảng bạn kiểm tra và khuấy.
- Bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh trước khi uống và để nó phát huy tác dụng kỳ diệu trên cơ thể.
Nước bạc hà có tác dụng phụ không?
Mặc dù bạc hà an toàn cho hầu hết mọi người nhưng bạn phải luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước bạc hà giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhưng nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Những người có vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa hoặc thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước bạc hà vào chế độ ăn uống của mình.