Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để "cứu" đôi mắt

Vân Hồng |

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để "cứu" đôi mắt
Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để "cứu" đôi mắt

Mắt không chỉ là "cửa sổ tâm hồn" mà còn là 1 trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Thị lực kém có thể khiến bạn gặp khó khăn hơn trong cuộc sống. Hãy thể dục cho mắt.

Giữ cho đôi mắt khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Lời khuyên này đặc biệt tốt cho những người làm việc trong văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên.

8 cách chăm sóc mắt bạn không nên bỏ qua

1. Nhìn gần/xa:

Di chuyển sự chú ý của tầm nhìn từ nơi gần nhất đến nơi xa nhất, thực hiện từ 10-15 giây.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 1.

2. Nhìn sang trái/phải

Thực hiện 5 giây mỗi bên mắt

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 2.

3. Nhìn lên/xuống

Thực hiện 10 lần, mỗi lần 3 vòng.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 3.

4. Nhìn chéo chếch trái/phải

Thực hiện 5 lần, mỗi lần 3 vòng.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 4.

5. Nhìn hình vòng tròn

Thực hiện 10 lần, mỗi lần xoay 3 vòng.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 5.

6. Nhấp nháy, nhắm mở mắt

Thực hiện trong 2 phút

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 6.

7. Mát xa mắt

Xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên, úp lòng bàn tay che lên mắt để vùng mắt bị che tối. Cách này giúp mắt thư giãn hiệu quả.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 7.

8. Bài tập 20/20/20

Nếu bạn phải làm việc ngồi yên một chỗ cả ngày, hãy áp dụng quy tắc, hễ 20 phút lại đứng dậy đi 20 bước trong khoảng 20 giây.

Đây là cách vận động giúp thư giãn và mang lại nhiều tác dụng cho cả mắt và cơ thể.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 8.

Bổ sung thêm: Cách spa thư giãn cho mắt

Dùng 1 thìa cà rốt xay nhuyễn, 1 quả trứng và 1 thìa lô hội, trộn hỗn hợp này và đắp mặt nạ cho vùng xung quanh mắt trong vòng 15-30 phút sau đó rửa sạch.

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để cứu đôi mắt - Ảnh 9.

*Theo BS

Xem thêm:

Phương pháp luyện mắt để cải thiện và nâng cao thị lực hiệu quả

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980