Đẩy cằm về phía sau
Đứng thẳng, mở rộng vai, dùng ngón tay trỏ đẩy cằm về phía sau sao cho lưng và cổ trên một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi đưa đầu về vị trí ban đây. Lặp lại động tác 3 lần nữa. Khi thực hiện bài tập, bạn cần kiểm soát nhịp thở của mình.
Ảnh: BS.
Đẩy cằm về phía sau
Đứng thẳng, mở rộng vai, dùng ngón tay trỏ đẩy cằm về phía sau sao cho lưng và cổ trên một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi đưa đầu về vị trí ban đây. Lặp lại động tác 3 lần nữa. Khi thực hiện bài tập, bạn cần kiểm soát nhịp thở của mình.
Ảnh: BS.
Kéo căng vai
Ngồi thẳng lưng, ép chặt hai bả vai về phía lưng hết sức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Kéo căng cơ cổ
Đứng thẳng, đưa hai tay lên cao qua đầu, bàn tay này chạm vào cổ tay kia, kéo căng cánh tay trong khi hạ cằm xuống phía ngực. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Loại bỏ nếp nhăn ở cằm và cổ
Đứng thẳng, cúi đầu để cằm hướng về ngực, hai tay đặt lên xương đòn, kéo căng vùng da cổ. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Giúp cổ cao hơn
Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng và đầu, đặt tay sau đầu. Cúi đầu về phía trước trong khi một tay ấn từ phía sau đầu. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Cổ cao thon hơn
Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng, cúi đầu về phía trước trong khi một tay đỡ ở trán, cản lại lực đẩy của đầu. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Loại bỏ nếp nhăn ở cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng thẳng, quay đầu sang trái hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại 3 lần rồi đổi bên.
Ảnh: BS.
Giúp thon dài cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, nâng cao hai vai hết sức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Làm săn chắc da cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, tay phải kéo đầu nghiêng sang phải, kéo căng cơ cổ hết sức. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại tương tự 3 lần mỗi bên.