Ngủ 8 tiếng hay 6 tiếng mỗi đêm thì tốt?

Hoàng Hương |

Nếu đêm qua chỉ ngủ được 6 tiếng, bạn đừng quá lo lắng vì đã bị mất ngủ.

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học California, Los Angeles, Mỹ cho biết đa số chúng ta tin nên ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Nhưng thực tế chỉ cần 6-7 tiếng là đủ.

Hơn thế nữa, những thiết bị điện tử như điện thoại, tivi đang cướp đi khoảng thời gian quí báu trên giường ngủ của mỗi người.

Họ đã nghiên cứu thói quen ngủ của 3 nhóm người săn bắn, hái lượm là bộ tộc San ở Namibia, Hadza ở Tanzania và Tsimane ở Bolivia.

Nhóm người này có lối sống truyền thống và không tiếp cận với những phương tiện điện tử. Lối sống này khá giống với tổ tiên của chúng ta.

Một chiếc đồng hồ đặc biệt đã đo khoảng thời gian ngủ, thức dậy cũng như thời gian tiếp xúc với ánh sáng trong hơn 1000 ngày của 94 người trưởng thành thuộc 3 tộc người.

Kết quả là hầu hết họ đều ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm, trung bình khoảng 6 tiếng 25 phút. Con số này ít hơn nhiều so với mức ngủ trung bình 8 tiếng/ đêm vốn được đưa ra ở nhiều nước phương Tây.

Mặc dù vậy, những người này vẫn có sức khỏe tốt, không bị bệnh béo phì, huyết áp và tim mạch ổn định hơn những người sống trong xã hội hiện đại.

Không những thế, dù không có điện nhưng người dân của các bộ tộc này cũng không đi ngủ ngay khi trời tối. Họ vẫn tỉnh táo trong trung bình khoảng 3 giờ 20 phút sau khi mặt trời lặn.

Họ cũng hiếm khi ngủ trưa và việc mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là hoàn toàn không có.

Trước đây có ý kiến cho rằng, chúng ta nên ngủ 8 đến 9 tiếng mỗi đêm. Khi nằm trên giường, nếu không sử dụng các thiết bị điện tử, chúng ta nên ngủ nhiều hơn.

Tuy nhiên mới đây, Viện Nghiên cứu Sleep Medicine của Mỹ đã chỉ ra rằng ngủ quá 10 tiếng/đêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, đái tháo đường và béo phì.

 

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2022 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân
    Điện thoại: 024 7309 5555

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    Chính sách bảo mật

    Chat với tư vấn viên