Tôi ghét đi tiểu. Có phải nói ra một điều như vậy là quá sức kỳ cục không? Đi tiểu có phải là một chức năng cần thiết của cơ thể? Đúng là như vậy. Tôi biết điều đó. Tuy nhiên, tôi vẫn ghét nó. “Ghét” là một tính từ mạnh. Thực tế thì đúng là phải dùng từ này vì nó khiến tôi cảm thấy bị làm phiền.
Khi tôi tất bật với các cuộc họp hoặc công việc biên tập một bài viết cho kịp hạn lên trang hay cuối cùng cũng tìm được thời gian rảnh để ăn trưa, tôi lại phải dừng lại, phải tốn một khoảng thời gian không hề nhỏ để đi dọc hành lang dài vô tận tới nhà vệ sinh và đi tiểu. Việc này làm gián đoạn một ngày của tôi. Nó làm gián đoạn dòng chảy cuộc sống của tôi.
Thế rồi có một xu hướng làm đẹp được tôn sùng tới mức ám ảnh liên quan tới việc uống nước. Gần như mọi khuôn mặt sao nữ đang có dấu hiệu tàn phá bởi tuổi tác đều ca ngợi sự kỳ diệu của nước và coi đó là bí quyết trẻ mãi không già của họ.
Thông điệp nhận được thật rõ ràng: Nếu bạn muốn mình xinh đẹp, hãy uống nhiều nước. Nhưng tôi có xu hướng phản đối thông điệp này bởi nỗi ám ảnh của riêng tôi về những lần năng suất lao động bị suy giảm chỉ vì… đi tiểu. Tôi không uống đủ nước. Và tôi nhịn tiểu.
Tôi chợt nhận ra có thứ gì đó đáng lo ngại khi xem lại số lần tôi đi tiểu trong ngày: Tổng cộng chỉ có 2 lần. Và cái tin "Ngôi sao bóng chày Matt Harvey của đội New York Mets vừa được phát hiện nhiễm trùng bàng quang do… nhịn tiểu" đã cảnh báo tôi về việc phải thay đổi thói quen của mình. Thậm chí, 2 ngày trước, tờ New York Post tiếp tục đăng bài viết tựa đề: “Người New York quá bận để đi tiểu sẽ bị nhiễm trùng đường tiết niệu giống Matt Harvey”.
Do đó, tôi quyết định phải tìm hiểu xem: Việc đi tiểu 2 lần/ngày nguy hiểm tới mức nào? Nên đi tiểu mấy lần trong ngày? Màu sắc của nước tiểu như thế nào được coi là bình thường? Và kết quả là:
Nếu bạn chỉ đi tiểu 2-3 lần/ngày thì sao?
Điều đó có nghĩa là bạn bị mất nước. Nếu màu nước tiểu vàng đục, có nghĩa là bạn uống chưa đủ nước. Việc này rõ ràng không ổn chút nào. Cũng tệ như việc bạn nín đi đại tiện quá lâu. Những người rơi vào tình trạng không thể biết phải làm gì dù đã muốn đi.
Vì vậy, họ khiến cho hệ cơ… bối rối. Hãy tin rằng hệ bài tiết cũng hoạt động tương tự. Nếu bạn nhịn tiểu quá lâu, bạn có thể làm cho các hệ cơ không thể thực hiện đúng chức năng thông thường và đến lúc muốn đi, bạn lại không thể.
Nên đi tiểu mấy lần/ngày?
Đôi khi bạn uống nhiều nước, bạn có thể phải “giải quyết nỗi buồn” mỗi giờ một lần hoặc hai giờ một lần. Bởi vì cơ thể bạn sẽ thoát nước, còn thận sẽ làm nhiệm vụ tách các chất điện giải ra. Do đó, bạn sẽ đi tiểu rất nhiều.
Việc đi tiểu nhiều rất bất tiện!
Tôi biết chứ. Tôi đã cố gắng uống 1,89 – 2,4l nước mỗi ngày và tôi luôn sẵn sàng đi tiểu. Nhưng điều đó tốt mà. Tôi đã để ý thấy sự khác biệt: Khi tôi không uống đủ nước: miệng khô; người mệt mỏi hơn; cảm giác hơi váng đầu thi thoảng xuất hiện, nhưng khi tôi uống đủ nước, các triệu chứng đó không còn nữa.
Phân biệt màu sắc nước tiểu tốt hay không tốt
Màu vàng nhạt trong được đánh giá là bình thường. Trong trường hợp bị mất nước, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nghệ.
Nên uống bao nhiêu nước một ngày?
Trung bình, một người nên uống khoảng 8 cốc nước (mỗi cốc dung tích hơn 200ml)/ngày, tương đương với gần 2l nước. Một số gợi ý khác cho rằng, lượng nước bạn uống nên phù hợp với cân nặng của bạn. Ví dụ, bạn nặng khoảng 45kg, bạn có thể uống lượng nước khoảng 1,5l – gần 3l/ngày.
Uống quá nhiều nước có sao không?
Thực sự là có nhiều trường hợp bệnh nhân uống lượng nước quá mức cần thiết, nó có thể ảnh hưởng tới các chất điện giải. Tốt nhất vẫn nên làm theo khuyến nghị là khoảng 2l nước mỗi ngày.
Còn có cách khác để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể/ngày mà không chỉ uống mỗi nước?
Một số loại trái cây chúng ta thưởng thức hàng ngày, như dưa hấu hay cam, dâu chứa rất nhiều. Nhưng tôi không biết như vậy đã đủ chưa nếu bạn không uống đủ nước và ăn chủ yếu là dưa hấu. Tôi không nghĩ đó là việc cần thiết để cơ thể không mất nước.
Khi bạn tập luyện thể dục thể thao, ra rất nhiều mô hôi thì sao?
Tội gợi ý rằng bạn nên uống nước trước, trong và sau khi luyện tập, bởi nếu nếu bạn rèn luyện thể chất, mồ hôi ra nhiều đồng nghĩa với việc bạn đã đánh mất toàn bộ số nước này. Phần lớn cơ thể chúng ta là nước. Vì vậy, điều quan trọng là bù nước để cơ thể thực sự khỏe mạnh và không bị mất nước.
(Nguồn: Elle)