Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh

NGÂN |

Phái mạnh muốn giữ gìn sự bền bỉ tránh các bệnh về tuyến tiền liệt, sinh lý hay rối loạn cương dương có thể bổ sung các thực phẩm dưới đây.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 1.

1. Các loại rau xanh lá: Cải lá xanh và cải xoăn...rất giàu lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác cũng như tốt cho tuyến tiền liệt.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 2.

2. Ngũ cốc giàu chất xơ: Nghe có vẻ không gợi sự nam tính lắm nhưng nó có thể là một chất tăng cường hiệu suất làm việc tuyệt vời cho bạn.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 3.

3. Gừng: Giúp làm giảm viêm trong cơ thể, ăn thường xuyên có thể giúp giảm đau do các chấn thương cơ bắp liên quan đến luyện tập.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 4.

4. Rau trộn: Chứa nhiều chất hóa học tự nhiên, chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe tế bào và bảo vệ chống ung thư.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 5.

5. Quả anh đào: Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết lúc nào họ cũng dự trữ một số chai nước anh đào trong phòng tập, giúp xoa dịu các cơ bắp bị đau.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 6.

6. Động vật có vỏ: Giàu kẽm, chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ sinh sản. Lượng kẽm thấp hơn bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh nam. Lượng hải sản, thịt bò, thịt gà, các loại hạt, mầm rau cung cấp lượng kẽm tốt cho sức khỏe.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 7.

7. Rau màu cam: Là một nguồn cung cấp beta-caroten, lutein và vitamin C tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng này có thể giảm nguy cơ phát triển phì đại tuyến tiền liệt.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 8.

8. Cá béo: Như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá bơn... là nguồn chất béo lành mạnh, là loại dinh dưỡng đặc biệt được biết đến là axit béo omega-3 giúp bảo vệ và chống lại bệnh tim. Mỗi tuần dùng cá béo hai lần có thể giảm khả năng chết vì bệnh tim cho bạn.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 9.

9. Trứng: Việc ăn cả quả giúp cung cấp lutein, protein và sắt. Lòng đỏ trứng có 185 mg cholesterol, phù hợp với 300 mg giới hạn hằng ngày cho người khỏe mạnh.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 10.

10. Chuối: Giàu kali, kali rất quan trọng cho cơ và xương. Nó cũng giúp hạ huyết áp, hơn nữa chuối còn là thực phẩm sinh lý dành cho đàn ông khá tốt.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 11.

11. Gạo lứt: Là một nguồn chất xơ tuyệt vời có thể giúp bạn giữ cân nặng lành mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 12.

12. Sữa và sữa chua: Trong sữa có đạm whey là một nguồn leucine, một axit amin tạo cơ bắp. Các sản phẩm này cũng chứa protein, kali và lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 13.

13. Chocolate: Có thể cải thiện sự lưu thông máu, chất flavanol trong chocolate đen có thể hạn chế mức cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu và giữ huyết áp trong tầm kiểm soát. Nam giới bị kém lưu thông máu nhiều khả năng có vấn đề về cương dương, vì vậy những loại thực phẩm tốt cho tim cũng có thể bảo vệ đời sống tình dục của họ.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 14.

14. Sốt cà chua: Giàu lycopen - một chất có thể bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh ung thư đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 15.

15. Thịt nạc đỏ ở bò và heo: Có chứa protein và có ít chất béo hơn thịt gà, cũng là một nguồn cung cấp rất tốt chất leucine – một axit amin giúp tạo cơ bắp.

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho phái mạnh - Ảnh 16.

16. Quả bơ: Chất béo bão hòa đơn trong bơ có khả năng chống lại cholesterol đến hai lần. Nó có thể tiêu diệt cholesterol toàn phần và cholesterol xấu.

Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Báo lỗi cho Soha

*Vui lòng nhập đủ thông tin email hoặc số điện thoại