5 mẹo đơn giản chữa hôi miệng, hơi thở bốc mùi

Thường thường, hơi thở hôi bắt nguồn từ những ổ viêm răng, lợi gây ra chứng hôi mồm. Nhưng không phải lúc nào cũng là do vấn đề về vệ sinh răng miệng chưa tốt.

Phần lớn người trưởng thành sẽ phải trải qua chứng hôi miệng ở một thời điểm nhất định, nguyên nhân gây ra là do vi khuẩn tích tụ ở mặt sau của lưỡi.

Mức độ của chứng hôi miệng tùy thuộc vào từng giai đoạn khác nhau. Chẳng hạn như vào buổi sáng khi thức dậy, nước bọt có lúc sẽ có mùi tệ hơn so với thường ngày.

Trong nước bọt, vi khuẩn giải phóng hợp chất và gây hôi miệng. Vì vậy, chúng ta cần phải tạo sự nhất quán cho nước bọt, giúp nó ổn định và giảm thiểu khả năng gây ra hơi thở bốc mùi.

Những nguyên nhân gây ra hôi miệng:

- Tác dụng phụ của thuốc kháng sinh

- Căng thẳng

- Nhiều thói quen xấu hàng ngày

- Nhiều vấn đề về sức khỏe răng miệng

- Mảng bám trên lưỡi

- Khối u trong miệng, mũi hay cổ họng

- Khô miệng

- Vi khuẩn

- Hút thuốc, uống rượu nhiều

- Bệnh mãn tính

Mảng bám trong lưỡi cũng là một nguyên nhân gây hôi miệng

Khi gặp phải triệu chứng này, đừng ngần ngại đi khám nha sĩ để được tư vấn tình hình sức khỏe răng miệng của bản thân. Bên cạnh những phương pháp chăm sóc răng hàng ngày, bạn có thể tham khảo thêm 5 mẹo đơn giản đánh bật chứng hôi miệng sau đây:

1. Chú ý tới vệ sinh răng miệng:

Hãy nhớ rằng phải luôn luôn vệ sinh răng miệng thật cẩn thận và sạch sẽ, không được bỏ qua công đoạn này trong bất kì một ngày nào. Đây sẽ là cách giúp tẩy sạch những vi khuẩn trong khoang miệng của bạn.

Vì thế, hãy:

- Đánh sạch răng, nhất là phần răng, nướu lợi, lưỡi

- Chải răng 2 lần/ngày

- Dùng bàn chải có lưỡi chải mềm, nhẹ

- Đánh răng thật kĩ

- Đi khám nha sĩ ít nhất 1 lần/năm

- Súc miệng với baking soda để khử trùng

- Chải răng với dung dịch hydro peroxide 1 lần/tuần

Chải răng 2 lần một ngày giảm hôi miệng

2. Chú trọng chế độ ăn uống:

Nhìn lại xem chế độ ăn uống của bản thân có thành phần nào là tác nhân gây ra hôi miệng không, điển hình như thực phẩm chứa nhiều chất béo, thịt, gia vị, bơ sữa,.. Ngoài ra, thực phẩm chứa nhiều đường cũng có thể cản trở quá trình cải thiện hơi thở của bạn.

Khi tiêu thụ những loại thực phẩm ấy một cách không điều độ, bạn có thể dễ dàng bị hôi miệng.

Vì vậy, hãy:

- Thứ nhất, bổ sung thêm hoa quả, rau củ giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống.

- Tránh những loại đồ uống chứa nhiều axit như cà phê.

- Giảm thiểu tối đa đường trong món ăn bởi chúng có thể ảnh hưởng tới chức năng của cố họng.

- Dùng trà để khử hôi miệng, ví dụ như trà xanh hoặc trà đen.

3. Bổ sung đủ chất vitamin:

Thiếu hụt lượng lớn dưỡng chất cần thiết và vitamin bổ dưỡng có thể dẫn đến chứng hôi miệng.

Vitamin và các khoáng chất chính là chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh, bảo vệ an toàn cho tế bào, hỗ trợ sức khỏe cho hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn.

Đừng ngần ngại bổ sung những thực phẩm chức năng cung cấp vitamin.

4. Theo dõi hệ thống tiêu hóa:

Hệ thống tiêu hóa kém cũng dẫn tới tình trạng hôi mồm do ảnh hưởng của viêm dạ dày, táo bón hoặc viêm đại tràng.

Vì thế, hãy:

- Tăng cường tiêu thụ những thực phẩm có lợi (thực phẩm tươi xanh như rau củ, quả).

- Ăn nhiều thực phẩm giàu enzym (đu đủ, bơ, dứa).

- Sử dụng dấm táo để bổ sung hydrochloric.

- Uống đủ 2 lít nước/ngày.

5. Ăn nhiều rau xanh:

Có rất nhiều loại rau xanh tự nhiên mang tinh chất chống viêm, chống nhiễm khuẩn rất tốt cho việc cải thiện hơi thở:

- Cây hương thảo, mùi tây, húng quế, cỏ xạ hương làm giảm chứng hôi miệng.

- Chanh muối giúp tẩy sạch và làm ẩm môi trường khoang miệng.

- Trà đinh hương.

- Cây thì là hỗ trợ sức khỏe cho lưỡi và nướu lợi.

- Nhai táo hoặc cần tây.

- Tinh dầu cây xô thơm góp phần làm sạch những chỗ bị sâu răng.

Ăn nhiều rau xanh hạn chế hôi miệng

Những điều cần lưu ý:

- Nếu cảm thấy đắng miệng, rất có thể đó là dấu hiệu mức bilirubin tăng quá mức và có vấn đề về bệnh gan.

- Nếu hơi thở có mùi kim loại, chứng tỏ cơ thể bị ứ đọng chất axit uric, một dấu hiệu đáng ngờ của bệnh thận.

- Nếu hơi thở có mùi thối, đó là dấu hiệu của nhiễm khuẩn.

- Hơi thở ngọt báo hiệu sự gia tăng glucose trong máu, phổ biến ở những bệnh nhân bị tiểu đường.

Tóm lại, đừng phớt lờ những dấu hiệu kì lạ của hơi thở để sớm phát hiện và có kể hoạch chữa trị, cải thiện kịp thời.

*Theo Step to Health

Xem thêm: