Từ đó, chúng ta thêm trẻ trung, quyến rũ, xinh đẹp, biết cách cân bằng để mỗi ngày sống đầy những trải nghiệm vui. Đây cũng là gợi ý hay giúp không ít cá nhân xả bỏ căng thẳng, mang về nhiều thay đổi đáng mừng hơn nữa.
HLV Yoga gần 10 năm kinh nghiệm chia sẻ 3 lời khuyên cho người mới tập
Không ít người nhận ra Yoga giúp họ tìm lại bản thân sau nhiều đau khổ, biến cố và thăng trầm. Một số khác thêm tự tin khi lấy lại vóc dáng dẻo dai, sức bền và sự kiên trì từ bộ môn này.
Ngọc Linh Yoga là huấn luyện viên có gần 10 năm kinh nghiệm
Tuy nhẹ nhàng, tưởng chừng không tốn sức nhưng Yoga lại khá đưa ra thách thức khá khác so với những bộ môn tập luyện còn lại. Sự nóng vội, ép bản thân vào các tư thế khó, học theo những video Yoga chia sẻ trên mạng,... không phải là cách hay.
Gần 10 năm trong nghề, Ngọc Linh Yoga cho biết cô từng bắt gặp nhiều trường hợp bị chấn thương, đứt dây chằng,... vì tập luyện sai cách. Chưa kể tới, những hệ lụy đáng tiếc khác về mặt sức khỏe, tinh thần khi chọn nhầm phương pháp cũng sẽ khiến người tập dễ phải trả giá đắt.
Ngọc Linh cho rằng: "nhiều người mới tập nhưng nóng vội khi thực hiện các asana, muốn chinh phục bằng được tư thế khó mà không cảm nhận cơ thể mình đã thực sự cho phép hay chưa".
Cô cho rằng không nên nóng vội khi tập Yoga.
Cô giải thích, điều này rất nguy hiểm vì có thể gây ra những tổn thương cho cơ thể bạn. Vậy nên, bạn cần hiểu rằng tập Yoga không nên vội vàng mà nên chú trọng vào sự cẩn trọng, chậm rãi và quan trọng nhất là chú ý hơi thở, cảm nhận cơ thể của mình trong từng tư thế.
Nữ huấn luyện viên cũng nói thêm, "có nhiều bạn chưa tập Yoga bao giờ muốn học khoá học của Linh, và thường hỏi Linh rằng "bao lâu chị sẽ làm được tư thế chim bồ câu, trồng chuối…"
Cô khẳng định, tập Yoga là để rèn luyện sức khỏe, nâng cao tinh thần chứ không phải để thể hiện các tư thế khó với mọi người xung quanh. Những người mới tập nên hiểu rõ các giới hạn của cơ thể mình từ đó thực hành vừa sức trong khả năng. Ngọc Linh Yoga nhấn mạnh: "Bạn luôn đẹp trong các tư thế dù là đơn giản nhất nếu bạn cảm nhận được nó!"
Người hướng dẫn Yoga kể trên cũng khuyên rằng, chúng ta chớ nên nóng vội. "Dục tốc bất đạt" là nguyên tắc không được phép quên dành cho người mới làm quen.
Bạn chớ nên so sánh hay nóng vội ép bản thân vào tư thế khó. Ngược lại, chúng ta hãy lắng nghe chính mình và tập trung vào hơi thở.
Nên chú ý vào hơi thở và chọn được người thầy có tâm giúp chúng ta đến gần với Yoga dễ dàng hơn
Bạn nên tập hít vào thật chậm và sâu, đều để phần cơ thể phía trước mở rộng, và cử động của các cơ liên sườn giúp ngực mở rộng hướng ra ngoài và lên cao. Theo đó khi cơ hoành cử động xuống dưới, nó nén toàn dạ dày lại, và bụng sẽ mở rộng ra.
Trong khi đó, thở ra đúng cách sẽ giúp các cơ hoành và các cơ hô hấp được thả lỏng. Lúc này các mô đàn hồi phổi được kéo dãn ra trong khi hít vào sẽ đột nhiên dồn lại. Nhờ thế, áp lực bên trong phổi tăng lên, không khí bị đẩy ra khỏi phổi.
Ngoài ra, chúng ta cũng nên tham khảo cách thở ống bễ Bhastrika, thở mũi Nadi Shodhana, thở Yoga Kapalbhati, thở Bhramari Pranayama,..
Ngọc Linh Yoga được nhiều người tin tưởng theo học vì các phương pháp đúng chuẩn, dễ làm quen
Các kỹ thuật kể trên sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng, tâm trí được thư giãn đúng cách. Từ đó, Ngọc Linh Yoga tập cho sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái để đối mặt với các áp lực đang chờ hiệu quả hơn nữa.
Ngoài ra, chọn được người giáo viên hướng dẫn có kinh nghiệm và có tâm rất quan trọng khi tập Yoga. Nhờ thế, bạn sớm nhận ra cách tập chưa đúng chuẩn để tránh được nhiều hệ lụy tiêu cực.
Ngọc Linh Yoga - người thầy giúp nhiều chị em tìm thấy động lực
Ngọc Linh Yoga đã có gần 10 năm tập Yoga. Cô đã và đang giúp 5000 học viên biết và yêu bộ môn này hơn nữa. Đây là điểm dừng chân đáng đến để bạn có vóc dáng thon gọn và những trải nghiệm đáng nhớ, giá trị.
Bạn nên theo dõi Ngọc Linh Yoga để có thêm các thông tin hay về bộ môn này
Từng là người bị đứt dây chằng vì luyện tập sai cách, đã trải qua không ít khó khăn trước khi có được thành công như hiện tại, Ngọc Linh Yoga muốn giúp nhiều người tránh được những sai lầm khi mới bắt đầu với bộ môn này.
Hiện cô thường xuyên chia sẻ các bài tập hay trên trang cá nhân và sẵn sàng giúp đỡ những người mới bắt đầu đến với Yoga.
Ngọc Linh Yoga sẽ giúp bạn có sự thay đổi lớn sau thời gian ngắn chọn Yoga. Đừng quên kết nối với cô ấy theo thông tin sau để có vóc dáng thon gọn, khỏe cả về thân, tâm trí: