Chuando Tan (sinh năm 1967, đến từ Singapore) từng là người mẫu trong những năm 1980. Sau đó, anh còn trở thành ca sĩ nhạc pop vào những thập niên 90. Tuy nhiên, người đàn ông này chỉ thực sự nổi tiếng trong vai trò nhiếp ảnh gia.
Bên cạnh những bức hình sản phẩm của công việc, Chuando cũng thường đăng tải hình selfie và phong cách sống của bản thân lên Instagram, nhanh chóng sau đó những bức hình được lan truyền rộng rãi.
Cộng đồng mạng ngay lập tức nhận thấy Tan không hề thay đổi hay già đi theo thời gian. Anh vẫn còn nhớ rất rõ cảm giác khi thấy lượt theo dõi trang Instagram tăng đột biến sau khi một trang web của Trung Quốc chia sẻ tài khoản của mình vào hồi tháng 7/2017.
Ngay sau đó, người đàn ông ngoài 50 tuổi nhưng có gương mặt trẻ trung, thân hình rắn chắc cùng gu thời gian lịch cảm đã tạo nên làn sóng chú ý từ khắp mọi nơi. Nhiều người đánh giá vóc dáng và sức khoẻ của Tan vẫn còn trẻ trung như người 20-30 tuổi.
Một số người cho rằng, vẻ trẻ trung của Tan là do di truyền. Số khác lại phỏng đoán bí quyết nằm ở môi trường sống, bởi Singapore là đất nước có không khí trong lành.
Tuy nhiên, dù bí quyết của Tan là gì đi chăng nữa thì chế độ ăn uống và tập luyện, chắc chắn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ trẻ trẻ trung “hack tuổi” của “ông chú” này.
Ăn 6 quả trứng luộc vào bữa sáng
Nhiếp ảnh gia có quan điểm sức khỏe và vóc dáng phụ thuộc 70% vào chế độ ăn uống hàng ngày, việc tập luyện chỉ chiếm 30%. Vì vậy, anh duy trì thói quen ăn 4 lòng trắng, 2 lòng đỏ trứng vào bữa sáng. Lòng trắng trứng chứa nhiều protein, ít chất béo nên hỗ trợ phát triển cơ bắp còn lòng đỏ chỉ có khoảng 20% protein và có lượng cholesterol rất cao.
Ngoài lòng trắng trứng, ức gà, rau xanh, trái cây, cá tươi là những món thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của Tan. Kem là món ăn ưa thích của nhiếp ảnh gia nhưng để giữ gìn vóc dáng, anh hạn chế món ngọt này hoặc chỉ ăn trong khoảng thời gian trước bữa trưa. Anh không uống cà phê hay trà nhưng luôn uống nhiều nước trong ngày và nói không với thuốc lá, đồ uống có cồn.
Tập luyện thể thao mỗi ngày
Dĩ nhiên để sở hữu một cơ thể cường tráng thì việc tập luyện là điều bắt buộc. Như Tan đã chia sẻ, 30% thành quả sẽ đến từ việc luyện tập nên anh dành ra 4 lần mỗi tuần để tập luyện hoặc ít nhất là 3 lần nếu như quá bận rộn. Mỗi lần tập không kéo dài quá 30 phút.
Tan thường tập trung vào các bài tập cardio, và bởi vì chấn thương ở đầu gối thì anh không chạy bộ nhiều mà chuyển sang đi bộ nhanh trên máy. Nhưng bên cạnh đó thì bơi lội chính là môn thể thao mà anh rất yêu thích, Tan dành ít nhất một tiếng mỗi tối cho việc bơi lội.
Làm những gì mình thích
Tan quan niệm rằng mọi thứ mình làm đều ảnh hưởng đến tinh thần của bản thân. Nếu tinh thần sảng khoái, cơ thể của bạn cũng sẽ cường tráng và khỏe khoắn hơn.
Anh chia sẻ: “Tôi từng thử làm qua rất nhiều công việc khác nhau và dừng lại với điều mình thích. Tôi yêu con người, yêu việc giao tiếp và kết nối, thích việc chuẩn bị những buổi chụp hình và dĩ nhiên thích việc chụp ảnh. Đó là phong cách sống của tôi, vì nếu bạn làm những điều bạn không thích thì bạn sẽ cảm thấy tệ, và dĩ nhiên điều đó sẽ khiến cơ thể của bạn luôn uể oải”.
Không sử dụng sản phẩm dưỡng da
Một số người nghi ngờ Tan phẫu thuật thẩm mỹ hay chí ít cũng sử dụng một số loại mỹ phẩm đặc biệt. Tuy nhiên anh khẳng định: "Da tôi nhạy cảm nên chỉ có 2 thứ tôi sử dụng hàng ngày đó là gel rửa mặt và kem dưỡng ẩm".
Một lần, Tan được tặng phiếu tiêm botox. Anh thử tiêm nhưng không thích hiệu quả của nó nên đã nói không với các thẩm mỹ viện kể từ đó. Dẫu vậy, Tan thừa nhận phải nhuộm tóc để che đi màu tóc hoa râm của mình.
Không ngủ muộn
Tan cố gắng không đi ngủ sau 11 giờ tối và thức dậy sớm mỗi ngày. Anh chắc chắn rằng làm việc vào ban đêm và xem phim sau nửa đêm sẽ ảnh hưởng đến quá trình cải thiện sức khoẻ. Để có được giấc ngủ ngon, anh ngừng ăn trong khoảng thời gian từ 5-6 giờ trước khi đi ngủ.
Tan khẳng định chắc nịch: “Tin tôi đi, đi ngủ sớm có lợi lắm. Khi ngủ đủ giấc, bạn có thể làm nhiều việc hơn trong ngày, thay vì phải hì hụi cày đêm.”
Theo Phụ nữ số