Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ăn một số loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới nói chung. Theo những phát hiện gần đây, các loại hạt cây, hạnh nhân, quả phỉ và quả óc chó có thể giúp tăng cường sức sống, khả năng vận động của tinh trùng.
Nghiên cứu
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí về nam khoa Andrology cho thấy, việc tiêu thụ các loại hạt cây có thể thay đổi chất lượng tinh trùng chỉ trong 14 tuần.
Có 72 nam giới khỏe mạnh tham gia nghiên cứu, ăn uống theo chế độ phương Tây với nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến và đường. 48 người trong số này được yêu cầu ăn 60 gram hạt cây mỗi ngày trong 14 tuần và 24 người còn lại tiếp tục lối sống điển hình với chế độ ăn uống theo kiểu phương Tây.
Kết quả thử nghiệm cho thấy, những người bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn kiểu phương Tây thông thường sẽ tác động đến quá trình methyl hóa DNA của tinh trùng ở các vùng cụ thể, giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng.
Sau đây là một số loại thực phẩm khác có thể tăng cường sức khỏe tình dục cho nam giới:
1. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và các khoáng chất cần thiết khác cho quá trình hình thành tinh trùng. Nồng độ kẽm thấp có liên quan đến lượng testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.
2. Sô cô la đen
Sô cô la đen rất giàu axit amin L-arginine có thể tăng gấp đôi lượng tinh trùng và tinh dịch. Sô cô la càng nguyên chất càng tốt.
3. Lựu
Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo các nghiên cứu, uống nước ép lựu cũng giúp cải thiện hoạt động tình dục và giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.
4. Rau lá xanh đậm
Các loại rau lá xanh sẫm màu như rau diếp, rau bina, cải bruxen rất giàu folate có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh.
5. Vitamin C
Cam rất giàu vitamin C giúp cải thiện khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng. Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác là cà chua, cải bruxen, bắp cải và bông cải xanh./.