1. Cá dầu
Nghiên cứu gây sốc của Đại học Nam Đan Mạch cho thấy siêng ăn cá dầu (cá thu, cá hồi, cá ngừ, các trích..) hay ít ra là chịu khó bổ sung dầu cá trong 90 ngày, kích thước cặp tinh hoàn- là nhà máy sản xuất tinh trùng và các hormone cần thiết cho sự nam tính, sức khỏe tình dục- sẽ tăng lên đáng kể. Chưa kể, gần 1.700 quý ông tham gia nghiên cứu cũng cải thiện được sức khỏe những chú tinh trùng, với lượng "không đạt" chỉ chiếm 12,4%, thấp hơn nhiều so với mức trung bình 17,2% mà Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thống kê.
Cá dầu, đặc biệt là cá hồi, rất tốt cho quý ông - Ảnh minh họa từ Internet
2. Đừng quên cà phê
2-3 tách cà phê/tuần giúp đẩy lùi chứng rối loạn cương dương - đó là đúc kết của các nhà khoa học từ Đại học Texas ở Houston (Mỹ).
Viện Y tế Quốc gia Mỹ thì tìm ra tác động kỳ diệu lên 2 hóa chất quyết định khả năng sinh sản của quý ông, chỉ với 2 tách cà phê mỗi ngày. Họ khuyên rằng nếu muốn mình đủ khỏe để giúp bạn đời có con, quý ông hãy uống cà phê!
Cà phê và trứng là 2 trong số các thực phẩm quý ông nên dùng thường xuyên - Ảnh minh họa từ Internet
Vào tháng 1-2021, nghiên cứu của Đại học Y khoa Trung Quốc tiếp tục chứng minh chỉ cần uống 1 tách cà phê mỗi ngày, quý ông đã tự cắt giảm cho mình 9% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Nếu lỡ bị bệnh, nguy cơ tử vong của họ cũng thấp hơn đến 16% so với những người không uống. Không chỉ gây chết người, dạng ung thư này còn có nguy cơ đem đến cho quý ông 2 tác dụng phụ đáng sợ trong quá trình điều trị: rối loạn cương dương và tiểu không tự chủ.
3. Các loại hạt
Nhóm khoa học gia từ Viện Dinh dưỡng con người thuộc Đại học Rovira i Virgili, Viện Sức khỏe Pere Virgili, Trung tâm nghiên cứu CIBERobn (Tây Ban Nha), Đại học Harvard và Đại học Utah (Mỹ) chứng minh nhấm nháp ít hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, hạt phỉ... mỗi ngày giúp DNA trên tinh trùng của quý ông được tăng sức mạnh đáng kể. Nghiên cứu vừa công bố đầu năm 2021.
Cách đó vài năm, cũng Đại học Rovira i Virgili đã chủ trì một nghiên cứu cho thấy 60 g hạt mỗi ngày giúp quý ông tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện độ cực khoái đáng kinh ngạc.
Các loại hạt tốt cho cả sức khỏe sinh sản lẫn sức khỏe tình dục - Ảnh minh họa từ Internet
4. Đồ ăn nhiều vitamin D, kết hợp phơi nắng
Các món ăn nhiều vitamin D như cá dầu (nhất là cá hồi, cá trích, cá mòi), gan động vật, trứng, nấm, sữa, nước cam, ngũ cốc, bột yến mạch... kết hợp phơi nắng đủ có thể giúp quý ông chống lại chứng rối loạn cương dương. Bởi lẽ một nghiên cứu của Đại học Milan (Ý) tìm ra rằng thiếu vitamin D có thể là nguyên nhân của vấn đề làm quý ông khổ sở.
5. Hãy ăn thứ gì không có chất béo "xấu"
Đại học California ở San Francisco, Trường Y tế công cộng Harvard TH Chan và Bệnh viện Woman & Brigham (Mỹ), đã sử dụng dữ liệu từ 21.469 nam giời từ độ tuổi 40 đến 75 để đi đến kết luận chất béo "xấu" trong chế độ ăn tỉ lệ thuận với nguy cơ rối loạn cương dương. Chất béo "xấu" này hiện diện trong thịt đỏ, thịt chế biến, bơ, những cái bánh kẹp thịt... Trong khi đó, chế độ ăn giàu rau, quả, cá, quả hạch, dầu ăn thực vật lành mạnh... kiểu "Địa Trung Hải" lại giúp quý ông duy trì phong độ ngay cả khi đã bước vào cuối giai đoạn trung niên hay tuổi cao niên!