Loại quả cực tốt cho giấc ngủ được chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ khen hết lời: Việt Nam có rất nhiều

Giấc ngủ ngon là điều cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Thế nhưng, trong guồng sống vội vã, bộn bề lo toan, một giấc ngủ ngon có lẽ là giấc mơ xa vời đối với không ít người.

Có rất nhiều cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ, ví dụ như uống trà hoa cúc, bật các bản nhạc êm dịu, thắp những ngọn nến thơm mùi thảo mộc hoặc ăn một số loại thực phẩm trước khi đi ngủ.

Trên thực tế, chất lượng giấc ngủ phụ thuộc khá nhiều vào những gì chúng ta ăn trước khi đi ngủ. Các chuyên gia sức khỏe thường khuyên mọi người không nên ăn quá no trước khi đi ngủ để tránh cảm giác khó chịu, khó tiêu. Nhưng có một số loại thực phẩm có thể giúp thư giãn não bộ và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Một trong số đó là chuối.

Theo Avni Kaul, một chuyên gia dinh dưỡng uy tín tại Ấn Độ, ăn chuối trước khi đi ngủ không chỉ thỏa mãn cơn thèm ngọt mà còn là “liều thuốc tự nhiên” cho một đêm ngon giấc.

“Để có một giấc ngủ ngon, nhiều người tìm đến các phương pháp điều trị khác nhau, từ trà thảo dược đến âm nhạc. Tuy nhiên, có một giải pháp đơn giản nhưng cũng rất hấp dẫn đó là ăn chuối”, vị chuyên gia dinh dưỡng cho hay.

Dưới đây là một số lý do tại sao chuối có thể là bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon.

1. Chuối cung cấp một số chất dinh dưỡng tốt cho giấc ngủ

“Chuối là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất, đặc biệt là tryptophan - một axit amin có tác dụng kỳ diệu đối với giấc ngủ”, chuyên gia Avni Kaul cho hay.

Tryptophan là tiền chất của serotonin - chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng và thúc đẩy sự thư giãn. Serotonin được chuyển đổi thành melatonin - hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức. Chính vì thế, ăn chuối trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

2. Chuối có đặc tính thư giãn cơ bắp

Chuối cũng chứa nhiều magiê và kali. Đây là 2 khoáng chất thiết yếu được biết đến với đặc tính thư giãn cơ bắp.

Căng cơ là nguyên nhân phổ biến ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Do đó, ăn chuối trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn hơn và ngủ ngon giấc hơn.

3. Chuối cung cấp carbohydrate

Chuối cũng là nguồn cung cấp carbohydrate tốt. Mặc dù các chuyên gia thường khuyên mọi người không nên ăn các bữa ăn giàu carbohydrate trước khi đi ngủ nhưng lượng đường tự nhiên trong chuối có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu vào ban đêm.

Chuyên gia dinh dưỡng Avni Kaul giải thích: “Năng lượng từ chuối thường sẽ được giải phóng từ từ vào máu, vì thế sẽ giúp bạn không bị thức giấc vào ban đêm bởi cảm giác đói”.

Ngoài ra, thói quen ăn chuối trước khi đi ngủ có thể mang lại lợi ích về mặt tâm lý. Nếu có niềm tin rằng ăn chuối giúp bạn ngủ ngon thì niềm tin này sẽ giúp cơ thể của bạn thư giãn hơn và từ đó bạn sẽ có một đêm ngon giấc hơn.