6 bí quyết để không ‘đổ gục’ trong ngày nắng nóng

Hà Nội đang trong đợt nắng nóng gay gắt nhất trong mùa hè năm nay với nền nhiệt độ ngoài trời lên đến 42- 45 độ.

Trước thực trạng trẻ em người già ồ ạt nhập viện vì không chịu nổi thời tiết khắc nghiệt, người dân hãy tự trang bị cho mình những kiến thức để giữ gìn sức khỏe và chống chọi lại với cái nóng như đổ lửa hiện nay.

1. Hạn chế ra đường giờ cao điểm

Khi có việc không cần thiết, hãy hạn chế ra đường tầm trưa hoặc đầu giờ chiều bởi đây là thời gian nhiệt độ cao nhất, ra đường lúc này dễ bị say nắng, hoa mắt chóng mặt và dễ bị cảm nắng.

Nếu bắt buộc phải ra đường, người dân nên trang bị cho mình đầy đủ: mũ, áo chống nắng, kính, khẩu trang, kem chống nắng để không cho ánh nắng tiếp xúc với da, dễ gây ung thư da.

2. Uống nhiều nước

Mồ hôi ra nhiều khiến cơ thể bị mất nước, hãy uống thật nhiều nước để cơ thể không bị suy nhược. Nước ép từ các hoa quả tươi như: chanh, cam, dưa... là rất cần thiết trong lúc này. Nếu ra ngoài, hãy mang theo chai nước để bổ sung kịp thời.

Nên uống nhiều nước hoa quả để cung cấp vitamin cho cơ thể
Nên uống nhiều nước hoa quả để cung cấp vitamin cho cơ thể

3. Dùng điều hòa đúng cách

Không nên để nhiệt độ trong phòng điều hòa quá chênh lệch với nhiệt độ ngoài trời. Nên hạn chế đi ra đi vào phòng có điều hòa liên tục bởi sự thay đổi đột ngột nhiệt độ sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi, dễ bị cảm hoặc mắc các bệnh về đường hô hấp.

4. Ăn đủ chất

Mùa nóng nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và phải ăn chín uống sôi. Cũng không nên ra ngoài hàng quán ăn bởi trời nắng nóng tạo điều kiện môi trường lí tưởng cho vi khuẩn sinh sôi, thực phẩm dễ hư hỏng, ôi thiu và nhiễm siêu vi. Các hàng quán trên đường phố không đảm bảo, thức ăn, thức uống bày bán đầy đường, bị “phơi” ngoài bụi bẩn. Người dân bạ đâu ăn đó nên dễ dàng nhiễm khuẩn, dẫn đến tiêu chảy.

5. Giữ gìn vệ sinh

Nhà cửa, nơi ở phải vệ sinh sạch sẽ ngăn nắp phòng tránh các mầm bệnh phát sinh.

Cần phải tắm rửa hàng ngày, tránh để cơ thể ra mồ hôi nhiều, dễ giãn lỗ chân lông dẫn tới bị viêm da.

6. Không uống nước đá

Nước đá bên ngoài thường làm từ nước không sạch, nếu uống vào dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và dễ bị viêm họng.

 

theo MegaFun

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2022 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    Chính sách bảo mật

    Chat với tư vấn viên