Kiểm tra thể lực
Bóng đá là môn thể thao của tập thể đòi hỏi có trí tuệ và sức khỏe. Với bất cứ đội bóng nào cũng cần phải có huấn luyện viên để đưa ra chiến thuật thi đấu. Nhưng vấn đề chăm sóc sức khỏe cho cầu thủ cũng đóng vai trò rất quan trọng, giúp cho cầu thủ có thể lực sung mãn nhất trước khi bước vào trận đấu.
TS.BS Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam cho biết bất kỳ đội bóng nào cũng cần phải có bác sĩ để theo dõi sức khỏe và chăm sóc y tế, dinh dưỡng cho các cầu thủ. Một cầu thủ để có thể đủ điều kiện ra sân bắt buộc phải trải qua những kiểm tra chuyên sâu khoa học Y học thể thao.
Đặc biệt, là sử dụng các bài tập, các test có công xuất cận cực đại và các test gắng sức. Mục đích, của kiểm tra để xác đinh cầu thủ có đủ sức khỏe để thi đấu, có nguy cơ xuất hiện bệnh lý tiềm tàng khi hoạt động gắng sức kéo dài. Ví dụ, các bệnh về tim mạch, huyết áp, hô hấp, cơ xương khớp…
Bác sĩ Kha chia sẻ dinh dưỡng rất quan trọng để cho cầu thủ có thể lực sung mãn trước trận đấu.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cân bằng hợp lý và khoa học
TS.BS Kha cho hay, trong trận lượt về của Việt Nam – Malaysia dự báo điều kiện thời tiết sẽ diễn ra trong điều kiện thời tiết khá lạnh. Vì vậy, các cầu thủ cần phải có một chế độ ăn đầy đủ, cân đối, khoa học để giúp cho cầu thủ có thể lực sung mãn chống chọi lại thời tiết giá rét.
Dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho các cầu thủ hoạt động; Cung cấp các vi chất dinh dưỡng tham gia vào cấu tạo các chất xúc tác; phản ứng chuyển hóa năng lượng; thăm gia vào dẫn truyền thần kinh giúp cho bộ máy thần kinh vận động hoạt động hiệu quả.
"Cấu phần dinh dưỡng của vận động viện gồm 5 thành phần dinh dưỡng: cơ chất sinh năng lượng (carbohydrate, lipit protid); nước; muối khoáng; yếu tố vi lượng và yếu tố đại lượng.
Đối với người bình thường tỷ lệ cơ chất sinh năng lượng trong khẩu phần dinh dưỡng carbohydrate 4 phần, trong khi đó yếu tố này ở vận động viên là 6 phần", TS.BS Kha nói.
Carbohydrate là chất chủ yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Được chuyển hóa từ hóa năng lượng sang công năng hoặc nhiệt năng. Vì vậy, cung cấp Carbohydrate đầy đủ hợp, khoa học cho vận động viên trước trong, sau thi đấu rất quan trọng.
Với vận động viện trong vòng 2 giờ trước thi đấu không nên ăn một bữa ăn thịnh soạn nhiều thịt, nhiều mỡ, mà chỉ nên ăn Carbohydrate dễ tiêu, dễ hấp thu.
Vận động viên không được phép dùng bia rượu trước khi thi đấu. Vì bia, rượu là một trong những danh mục chất cấm không được dùng trong thể thao.
Nếu vận động viên lạm dụng bia, rượu sẽ dẫn tới rối loạn điều khiển hành vi, rối loạn hoạt động phản xạ thần kinh, làm cho hệ thống mạch máu bên ngoài ra giãn mạnh gây thoát nhiệt dễ bị cảm lạnh.
Vệ sinh tập luyện, thi đấu
Cổ động viên là vũ khí tinh thần quan trọng giúp cầu thủ hưng phấn.
Trang phục thi đấu phù hợp sẽ giúp cho cầu thủ phát tốt các động tác kỹ thuật trên sân, giúp tiết kiệm năng lượng, giúp điều hòa thân nhiệt, phòng tránh chấn thương, giúp phòng tránh các bệnh lý khác.
TS.BS Kha cho biết trong vệ sinh tập luyện thi đấu còn phải lưu ý tới điều kiện kỹ thuật sân bãi, điều kiện thời tiết (độ ẩm, nhiệt độ, sức gió) và điều kiện vi khí hậu.
Tâm lý thi đấu là cầu thủ thứ 13 trên sân
TS.BS Kha cho hay: "Sau vấn đề về sức khỏe thể lực thì sức khỏe về tinh thần có vai trò rất lớn. Tâm lý thi đấu được coi là "cầu thủ thứ 13" trên sân bóng. Tâm lý vững vàng sẽ giúp các cầu thủ giữ được các đầu lạnh và biết hưng phấn đúng thời điểm để có chiến thắng".
Nếu cầu thủ ra sân với quyết tâm, lòng tự tôn dân tộc khi đó họ không chỉ thi đấu bằng 100% sức lực mà còn vượt xa hơn vậy. Lúc đó, yếu tố thần kinh cao cấp sẽ chỉ huy, điều khiển toàn bộ hệ thống năng lượng dốc tất cả cho trận đấu.
Cổ động viên trên khán đài sẽ tạo ra những hứng khởi để cổ vũ cho vận động viên làm hưng phấn tinh thần. Từ đó, kích thích não bộ huy động tổng lực, thể lực cho thi đấu luyện tập.
Tuy nhiên, nếu cầu thủ bị kích thích hưng phấn quá mức thì sẽ xuất hiện những động tác dư thừa, không hiệu quả mà còn dễ gây chấn thương. Cho nên, giữ cái "đầu lạnh" trong những trận cầu căng thẳng là yếu tố rất quan trọng góp phần thực hiện thành công kỹ thuật, chiến thuật của huấn luyện viên để giành thắng lợi.