Ăn 4-5 hạt điều mỗi ngày, cơ thể sẽ thay đổi ra sao?
Hạt điều được biết đến rộng rãi với hương vị bùi thơm và hình dạng đặc trưng rất dễ nhận diện. Mặc dù hầu hết chúng ta muốn đưa chúng vào chế độ ăn kiêng như một món ăn nhẹ đơn giản, nhưng bạn có thể không biết rằng loại hạt này thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể vì chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau mà cơ thể cần.
Kênh Bright Side đã tổng hợp từ hàng chục bài báo khoa học về loại hạt này và chia sẻ cho bạn 9 lợi ích của việc ăn 4 hạt điều mỗi ngày.
1. Làn da sẽ bắt đầu sáng lên
Hạt điều là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa đồng và chất chống oxy hóa, vừa có lợi cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa đã được biết là làm giảm các dấu hiệu lão hóa, và đồng, cùng với các enzyme khác, tạo ra collagen chịu trách nhiệm tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn.
2. Bạn sẽ ít bị ốm hơn
Hạt điều cũng là một nguồn kẽm tuyệt vời. Yếu tố hóa học này rất quan trọng cho sự phát triển của các tế bào hệ thống miễn dịch, sản xuất các enzyme chống oxy hóa và hoạt động của hệ thống miễn dịch của bạn nói chung.
3. Xương sẽ trở nên mạnh mẽ hơn
Chất đồng có trong hạt điều sẽ hỗ trợ sự phát triển của xương và mô liên kết của cơ thể, trong khi magiê giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
4. Đôi mắt sẽ được bảo vệ
Hạt điều rất giàu lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa rất quan trọng trong việc giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Nếu được tiêu thụ hàng ngày, các chất chống oxy hóa này duy trì thị lực tốt và tránh xa các bệnh nhiễm trùng bạn có thể mắc phải từ môi trường. Zeaxanthin cũng bảo vệ võng mạc của bạn khỏi các tia UV có hại.
5. Chứng đau nửa đầu sẽ biến mất
Sự thiếu hụt magiê có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng huyết áp, đau đầu thường xuyên và đau ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Ăn hạt điều thường xuyên sẽ đảm bảo rằng bạn có sự cân bằng magiê thích hợp và từ đó có thể giúp làm giảm chứng đau nửa đầu.
6. Răng sẽ trở nên khỏe mạnh hơn
Một trong những hợp chất đáng kinh ngạc nhất trong hạt điều chính là axit anacardic. Những axit này có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gram dương gây sâu răng và mụn trứng cá.
7. Bạn cảm thấy giàu năng lượng hơn
Hạt điều chứa một loạt các khoáng chất và vitamin, bao gồm vitamin E, K, B6, đồng, phốt pho, kẽm, magiê, sắt và selen. Tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể bạn hoạt động tốt. Đây cũng là yếu tố giúp sự trao đổi chất của bạn càng khỏe mạnh, bạn càng cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
8. Kiểm soát và quản lý cân nặng dễ dàng hơn
Hầu hết mọi người tin rằng ăn các loại hạt mỗi ngày có thể dẫn đến vấn đề bị tăng cân. Trên thực tế, điều này là không đúng sự thật.
Hạt điều có chứa chất béo, nhưng những chất béo này tốt cho sức khỏe và magiê có trong hạt điều rất cần thiết để điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate trong cơ thể bạn.
Bên cạnh đó, những người tiêu thụ hạt điều một cách vừa phải và thường xuyên sẽ giảm cân nhanh hơn và có nguy cơ bị béo phì thấp hơn. Không những thế, những loại hạt này có thể là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho bạn vì chúng cực kỳ bổ dưỡng và giữ cho bạn no lâu hơn, từ đó sẽ kiểm soát việc ăn uống tốt hơn, quản lý cân nặng tốt hơn.
9. Tóc của bạn sẽ trở nên bóng mượt
Nguyên tố đồng được tìm thấy trong hạt điều sẽ giữ cho mái tóc của bạn bóng mượt và chắc khỏe, mang lại một kết cấu mượt mà hơn theo thời gian. Loại hạt này cũng có thể giúp bạn tăng cường màu tóc vì chúng kích thích sản xuất một sắc tố gọi là melanin.
Khuyến cáo: Ngay cả khi bạn là người yêu thích hạt điều, khuyến cáo bạn không nên ăn vượt quá số lượng 4-5 hạt hàng ngày, nếu không bạn có thể bị đau đầu.
*Nguồn: BS