Tiêu chuẩn hình thể hiện nay đã không còn như thời của Arnold Schwarzenegger nữa.
Khi bụng sáu múi thành tiêu chuẩn bắt buộc
Marlon Brando chưa từng phải tập các bài tăng cơ bụng. Al Pacino không hề uống sinh tố protein. Cary Grant không biết tới các bài tập thể lực burpee, bóng BOSU hay hormone tăng trưởng.
Nhưng trong ngày hôm nay, ít có nam tài tử nào được vui hưởng cuộc sống xa rời các phòng tập thể dục (gym), như những thế hệ trước đây.
“Cách đây chừng một thập kỷ hoặc hơn, Sylvester Stallone, Jean Claude Van Damme và Arnold Schwarzenegger là tiêu chuẩn của những ngôi sao hành động” - Deborah Snyder, người sản xuất các phim 300, Man of Steel và Batman.
Superman, cho biết - “Giờ thì chúng ta kỳ vọng nam diễn viên có thể thay đổi thân hình. Và chúng ta muốn họ sẽ trở nên to lớn hơn, mạnh mẽ hơn, oai vệ hơn”.
Rất dễ để nhận ra rằng xu thế này hiện đang thịnh hành ở Hollywood. Từ cuối những năm 1990, các ngôi sao lớn nhất của Hollywood như Nicolas Cage, Keanu Reeves, Harrison Ford, Denzel Washington, Will Smith đều điển trai, có thân hình vạm vỡ, nhưng không nổi cơ bắp cuồn cuộn.
Ngày hôm nay, ngay cả các sao già như Tom Cruise và Bruce Willis trông cũng săn chắc hơn nhiều khi họ còn ở thời kỳ đỉnh cao.
Và trong lịch sử Hollywood, trước đây chỉ có thân hình phụ nữ mới bị săm soi kỹ lưỡng.
Nay thì sự săm soi chuyển sang cả các nam diễn viên: Cặp mông săn chắc của họ thường được quay cận cảnh trong các màn ái ân, cơ bắp của họ được phô ra trong những cảnh chiến đấu...
Ngược lại, ai đó để lộ bộ ngực chảy và cái bụng phưỡn ra sẽ dễ dàng xuất hiện trên trang “thân hình xấu nhất” của các tạp chí chuyên về người nổi tiếng, hoặc bị cư dân mạng chế giễu.
Ở một tài tử, thể hiện sự săn chắc về hình thể, giờ được đánh giá cao chẳng kém gì một bộ ngực đẹp của các minh tinh.
Cơ bắp của tài tử được xem trọng hơn bao giờ hết, khi ngày càng có nhiều bộ phim bom tấn về siêu anh hùng được tung ra rạp (các thân hình quyến rũ và những vụ cháy nổ hoành tráng đâu cần tới phụ đề giải thích).
Những múi cơ như của siêu nhân Thor và bộ ngực của Đại úy Mỹ giờ trở thành tiêu chuẩn công việc.
Kỹ năng diễn xuất giờ không đủ để bạn có chỗ đứng trong một bộ phim điệp viên gay cấn ngân sách lớn, hay loạt phim siêu nhân của Hãng Marvel Comics.
Thay vì thế, Hollywood cần những anh chàng có thân hình cơ bắp hoàn hảo xuất hiện trên poster của các sản phẩm bom tấn, với ngân sách đầu tư tốn kém - một yếu tố quan trọng giúp đảm bảo sự thành công thương mại của phim.
Và ngay cả công thức cơ bắp cũng thay đổi. Theo đạo diễn Tim Burton, trong những năm 1980, người ta thích những anh chàng to con, càng hoành tráng càng tốt.
“Hãy nghĩ về cảnh quay từ phim Rambo, khi nhân vật chính đang ôm súng máy và các mạch máu to đùng nổi đầy trên cánh tay anh ta trông rất dữ dằn “ - ông nói.
Ngày hôm nay, các diễn viên không còn tập luyện để trở thành như thế nữa. Thay vì thế, họ muốn trở thành nhân vật Tyler Durden mà Brad Pitt từng hóa thân trong phim Fight Club (1999).
Các HLV thể lực được Men’s Health phỏng vấn cũng nói rằng thân hình cơ bắp, rắn chắc nhưng không quá đồ sộ và rất gợi cảm của Brad Pitt trong bộ phim là cảm hứng để họ huấn luyện các ngôi sao điện ảnh ngày hôm nay.
“Brad Pitt trong Fight Club là hình ảnh tham khảo cho 300” - Mark Twight, người huấn luyện dàn diễn viên phim 300, chia sẻ - “Ai cũng tưởng Pitt trông to con trong phim đó, nhưng anh ấy chỉ nặng chừng gần 80kg.
Nếu bạn loại bỏ chất béo khỏi một người đàn ông và đưa anh ta xuống mức chỉ còn lại chừng 3-4% chất béo trên cơ thể, trông họ sẽ rất to lớn, dù thực tế thì không như vậy”.
“Những thầy phù thủy thể hình”
Để có thân hình đẹp trên màn bạc, các sao Hollywood cần tới những HLV thể lực chuyên nghiệp - những “thầy phù thủy về thể hình”.
Gunnar Peterson, vị HLV giúp duy trì vóc dáng của Sylvester Stallone, Bruce Willis và các sao khác, cho biết: “ Với nhiều ngôi sao hành động, ngoại hình giờ đã trở thành một cuộc đua vũ trang ”.
Peterson hiện đã 50 tuổi nhưng trông rất săn chắc, với ngoại hình giống như mới chỉ 35. Ông đang điều hành một loạt các phòng tập tư nhân, chuyên phục vụ các khách hàng cao cấp.
Peterson có máy tập thể lực Power Plates và đủ loại thiết bị hỗ trợ mới, nhưng về cơ bản ông thích huấn luyện khách hàng theo các phương thức truyền thống.
Ông ép họ tập luyện thể lực rất nặng, như trên hệ thống tạ, với các bài tập như cuốn tạ đòn thẳng, tập ngực trên...
Mục tiêu mà ông muốn đạt được là giúp các sao có thể hình hoàn hảo để phục vụ cho hoạt động quay phim chỉ sau 8 tuần.
Nhưng dù các diễn viên chỉ huấn luyện với mục đích tăng hình ảnh thẩm mỹ trong phim, Peterson nói rằng anh ta vẫn phải đủ khỏe để vung một cây trường kiếm nhẹ nhàng, đá vào mặt kẻ xấu hoặc đơn giản là lắc mình khoe bộ mông săn chắc thực sự, như Matthew McConaughey làm trong phim Magic Mike.
Ở đẳng cấp cao hơn là Harley Pasternak, người có nhiều năm kinh nghiệm trong việc biến các tài tử điện ảnh thành siêu nhân.
Pasternak hiện đang điều hành một tổ hợp gym ở tây Hollywood. Là HLV thể lực đắt giá nhất Hollywood, Pasternnak, 39 tuổi, tự tạo ra các kế hoạch dinh dưỡng và luyện tập thể lực cho từng khách hàng.
Trước khi bắt đầu huấn luyện, Pasternak luôn thảo luận về yêu cầu của vai diễn với một nhà sản xuất phim, sau đó trao đổi trực tiếp với diễn viên. Anh đặt mục tiêu dựa trên thể hình của nhân vật trong phim.
“Khi nào là ngày quay cảnh đầu tiên?” - Pasternak hỏi khách hàng - “Khi nào các anh phải cởi áo. Có cảnh hành động nào không? Có cảnh sex nào không?
Nếu có thì bao giờ các cảnh đó diễn ra? Liệu tôi có nên gửi tới một HLV riêng?
Có nên gửi tới đầu bếp riêng?”. Dựa trên những câu trả lời, Pasternak sẽ xây dựng kế hoạch huấn luyện chi tiết rồi giao nó cho một trong đội 6 HLV anh tin cẩn để giúp đỡ khách hàng.
Đa phần các nam tài tử hiện nay đều đã quen với việc tập luyện thể lực, dù những diễn viên già đôi khi trốn tập chỉ vì quá bận.
Tuy nhiên tất cả đều phải chấp nhận tập luyện như một phần của công việc, đặc biệt nếu vai diễn trong phim có thể khiến họ nhận được tới 6 triệu USD, như Gunnar Peterson nhận xét.
Những chiêu thức ít người biết
Để diễn viên có được ngoại hình lý tưởng trong thời gian ngắn, các HLV thường khống chế nghiêm ngặt lượng calorie họ nạp vào cơ thể và yêu cầu họ thực hiện các bài tập làm tăng hoạt động đốt mỡ của cơ thể.
Nói một cách khác, ít nam tài tử nào có thể tăng 5kg cơ bắp trong 6 - 8 tuần. Nhưng anh ta có thể gầy đi, để làm lộ ra phần cơ bắp bị mỡ che lâu nay.
Các HLV thường nói quy trình này là “nạc hóa” nam diễn viên, trong đó các tài tử phải hạ chỉ số BMI (chỉ số trọng lượng cơ thể) của họ xuống mức tối thiểu và khoe ra cơ bắp.
Nhưng duy trì mức chất béo quá thấp trong thời gian quá dài có thể gây nguy hiểm về sức khỏe, do chất béo đóng nhiều vai trò quan trọng khác nhau.
Matt Damon là người hiểu rõ tác hại mà việc giảm cân quá mạnh mang tới ra sao.
Năm 1996, khi đóng phim Courage Under Fire anh đã giảm tới 20kg trọng lượng mà không có người giám sát. Kết quả anh bị hư hại tuyến thượng thận và suýt suy tim.
Các tác động nhẹ hơn mà một diễn viên có thể nhận về nếu giảm cân thiếu khoa học là bị mất tập trung và mỏi mệt.
Do chất béo chỉ chiếm 5% trọng lượng cơ thể là điều kiện con người ta không có được một cách tự nhiên và lâu dài, các HLV thường lên kế hoạch luyện tập nhằm giúp diễn viên có thể đạt đỉnh cao này về hình thể trong ngày quay cảnh sex hoặc các cảnh phải khoe thân.
Để chuẩn bị cho những ngày như thế, HLV sẽ khiến khách hàng của họ giảm lượng nước tích trong cơ thể. Họ thường cho anh ta ăn các thực đơn ít hoặc không có muối từ trước ngày diễn khoảng 3 tới 4 hôm.
Ngoài ra thành phần carbohydrate cũng bị giảm dần. Thay vì thế, diễn viên sẽ tăng cường dùng các loại thức uống lợi tiểu như trà thảo mộc và thực hiện các bài tập cường độ cao, để vắt nước khỏi cơ thể.
Tất cả nhằm khiến cơ thể họ co lại và phô ra cơ bắp phục vụ những cảnh quan trọng.
Các nỗ lực cuối cùng diễn ra ngay trước khi camera thu hình. Philip Winchester, người hùng của loạt phim hành động Strike Back trên kênh Cinemax, vẫn còn nhớ một màn chuẩn bị của Brad Pitt, diễn ra tại địa điểm quay phim Snatch.
“Hàng trăm diễn viên phụ đang đứng quanh đó và rồi Pitt đột nhiên thụp xuống, thực hiện 25 cái chống đẩy trước mỗi cảnh quay.
Tôi tự nhủ rằng vì sao anh ấy phải phô trương như thế?” - Winchester nói - “Rồi tôi nhận ra rằng anh ấy chỉ đang cố để gồng mình lên: Màn chống đẩy khiến máu chảy mạnh vào cơ bắp của anh ấy.
Trước đó tôi vẫn luôn băn khoăn không biết vì sao các diễn viên trông cơ bắp cuồn cuộn, như thể lúc nào họ cũng đang gồng lên.
Hóa ra chuyện có bí mật của nó. Vì thế khi tham gia chụp ảnh áp phích phim Strike Back, tôi cũng chống đẩy như điên, rồi gào lên với nhiếp ảnh gia: “Chụp ảnh đi! Chụp ngay bây giờ!”.
Tài năng diễn xuất không thể đánh đồng với hình thể
Với những ai không thể chịu nổi các bài tập cường độ cao và thực đơn khắc khổ, vẫn có những lối tắt để họ thành một anh chàng đô con trên màn bạc.
Đôi khi hành trình của một siêu nhân lại bắt đầu bằng một ống tiêm chứa đầy hormon tăng trưởng (HGH), testosterone hay các loại chất kích thích (steroid).
“Ở Hollywood, loại thuốc được ưa thích là loại thuốc khiến bạn trông khá khẩm hơn” - Winchester nói. Không phải HLV nào cũng khuyến khích khách hàng dùng steroid.
Steve Zim nói với họ về tác dụng phụ gây rụng tóc và làm hình thành các vết sưng ở mặt của steroid.
Ngoài ra, chất kích thích cũng chỉ tạo ra cơ bắp trữ nước, thay vì cơ bắp săn chắc đang là phong trào hiện nay.
Nhưng nhiều HLV vẫn sẵn sàng chỉ lối cho khách hàng của họ tới các loại thuốc steroid để mau đạt kết quả. Số khuyến khích khách hàng dùng testosterone và HGH.
Zim đã chứng kiến tác động của hormone, như khiến diễn viên trẻ ra, cơ bắp hơn. Vì lẽ đó, trên phim trường, các diễn viên thường trao đổi với nhau số điện thoại của nhiều HLV thể lực và bác sĩ sẵn sàng kê testosterone và HGH cho họ.
Hiện có vài phòng khám chuyên về thuốc bổ sung hormone ở Hollywood đang ăn nên làm ra.
Tuy nhiên các phòng khám này có thể che giấu những rủi ro mà khách hàng phải nhận về: Hormone bơm vào cơ thể thúc đẩy tăng trưởng của mọi loại tế bào, bao gồm cả tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tụy - với khả năng tăng trưởng kinh hoàng.
Trong khi đó testosterone làm suy giảm chất lượng tinh trùng của tài tử. Nhưng với nhiều người, các rủi ro bỏ ra là đáng với những gì thu về.
Kể từ khi Robert De Niro tái tạo thân hình ông, với vai võ sĩ quyền Anh Jake LaMotta trong Raging Bull, hoạt động biến đổi hình thể đã là yêu cầu phải thực hiện của các diễn viên.
Một số người có thể thay đổi hình thể rất “khủng”, như Josh Brolin tăng 14kg chỉ trong 10 ngày rồi giảm 11kg sau 3 ngày trong phim Oldboy, tất cả chỉ nhờ uống các viên nước muối.
Hoạt động tăng hoặc giảm cân kinh khủng như thế hiện đã trở thành một chiêu thu hút chú ý phổ biến và dường như nhiều fan cùng diễn viên đã nhầm lẫn khả năng thay đổi hình thể đồng nghĩa với tài năng diễn xuất.
Thực tế, đây là hai yếu tố khác nhau. “Chuyện không nằm ở hình thể, mà ở nỗ lực bạn dành cho vai diễn” - Rick Yune, ngôi sao của loạt phim Fast and the Furious, cho biết.
“Một trong những lý do có ít ngôi sao điện ảnh thực thụ là vì rất khó để phân biệt người này với người khác” - Nicolas Winding Refn, người chỉ đạo Ryan Gosling diễn xuất trong các phim Drive và Only God Forgives, đồng tình - “Ai giờ cũng có bụng 6 múi, nên điều này chẳng còn giá trị gì nữa.
Các diễn viên bắt đầu trở nên giống nhau. Nhưng họ phải nhận ra rằng chính tâm hồn mới là thứ biến bạn thành một ngôi sao điện ảnh. Chứ không phải cơ thể bạn”.
