Tưởng chừng như một công việc văn phòng hay chỉ cần ngồi cả ngày có thể giúp bạn tránh được sự vất vả khi phải lăn lộn ngoài đường với khói bụi, nắng nóng.
Thế nhưng mặt trái của vấn đề cũng khiến chúng ta cần thực sự quan tâm nghiêm túc, bởi hậu quả của nó tác động lên chính sức khỏe và tinh thần của bạn chứ không ai khác.
Làm việc văn phòng khiến nhiều người phải ngồi lâu. Ảnh minh họa.
Ngồi một chỗ trong một thời gian dài mà không đứng dậy hay vận động có thể sẽ khiến bạn phải trả giá đắt đấy. Mà điều đó lại xảy ra một cách từ từ, chậm rãi,... do đó chúng ta khó có thể nhận ra tác động của chúng ngay.
Ngồi lâu và vấn đề sức khỏe
Đau vai gáy do ngồi quá lâu. Ảnh minh họa.
Các tổn thương vùng cổ như đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, thần kinh vai gáy, chuột rút cơ gáy, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… là những triệu chứng phổ biến của người làm việc bàn giấy.
Tư thế ngồi không đúng còn khiến cho thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não, rất nguy hiểm.
Dán mắt vào màn hình máy tính quá lâu cũng khiến đôi mắt bạn quá tải, ánh sáng máy tính sẽ gây mỏi mắt nếu tiếp xúc quá lâu. Những vấn đề về xương khớp như mỏi cổ tay, vai gáy, lưng,... cũng là các vấn đề phổ biến khi ngồi lâu.
Viêm tiết niệu gây sỏi
"Quên" uống nước cũng là nguyên nhân gây sỏi thận. Ảnh minh họa.
Ngồi lâu là nguyên nhân nước tiểu lắng đọng do lười vận động vì thế dễ sinh sỏi, những người làm việc văn phòng cần thường xuyên chú ý uống nước, tích cực hoạt động để phòng tránh nguy cơ này.
Nguy cơ về bệnh tim mạch cũng như các vấn đề về giấc ngủ
Ngồi lâu dẫn tới quá trình lưu thông máu trong cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng và khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là vùng chậu và vùng chi dưới làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, thậm chí đột quỵ!
Kéo theo đó là các vấn đề về thận khi mải mê công việc làm bạn quên đi việc uống nước đầy đủ.
Nhiều hệ lụy về sức khỏe do tư thế ngồi. Ảnh minh họa.
Ảnh hướng tới hệ tiêu hóa dẫn tới biếng ăn, đầy hơi, chướng bụng,...
Ngồi lâu không vận động sẽ khiến dạ dày yếu đi, việc bài tiết dịch tiêu hóa và hoạt động của nhu động ruột cũng giảm.
Hệ quả của nó là việc ăn không ngon, lười ăn, đầy hơi, khó tiêu. Và quan trọng nhất là sẽ ảnh hưởng tơi sức khỏe khi nguồn dinh dưỡng mà ruột hấp thụ cung cấp không đầy đủ.
Mặt khác, nguồn năng lượng cung cấp không được chuyển hóa khi vận động, điều tất yếu sẽ là nguy cơ béo phì, thừa cân. Đối với chị em phụ nữ thì đây thật sự là cơn ác mộng.
Béo phi còn làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, cao huyết áp.
Những vấn đề kéo theo...
Bạn có thể tập thể dục giờ giải lao với động tác đơn giản. Ảnh minh họa.
Bên cạnh những vấn đề sức khỏe, những vấn đề liên quan khác kéo theo cũng nghiêm trọng không kém.
Các cơ quan phối hợp hoạt động không đồng bộ, máu không lưu thông đầy đủ cung cấp cho các bộ phận, hấp thụ dinh dưỡng kém đi,..
Khi ngồi lâu sẽ làm cho trí tuệ giảm sút (do máu không cung cấp dủ cho bộ não) làm thần kinh căng thẳng, dễ stress, hay quên, phản ứng kém, không nhanh nhạy...
Thần kinh căng thẳng còn làm cho giấc ngủ chập chờn, không sâu. Lâu dần sẽ trở nên lười biếng, lười vận động,
Tổng hòa tất cả những điều trên sẽ làm cho tuổi thọ của người ngồi lâu giảm đi so với người thường xuyên hoạt động.
Các nhà nghiên cứu tại Mỹ chứng minh, khi giảm thời gian ngồi xuống dưới 3 tiếng một ngày, tuổi thọ ước tính của người Mỹ sẽ tăng lên khoảng 2 năm.
Vậy phòng tráng và đối phó với những nguy cơ trên như thế nào?
Hãy tích cực vận động cơ thể. Ảnh minh họa.
Cách tốt nhất là thường xuyên tập thể dục, và hoạt động ngay cả khi đang ở văn phòng. Hãng phim hoạt hình Ghibli nổi tiếng của Nhật áp dụng phương pháp này cho nhân viên của mình.
Sẽ có những giờ nghĩ giải lao mà khi đó một bản nhạc sẽ vang lên và tất cả mọi người đồng loạt đứng dậy khỏi ghế và... tập thể dục. Đây có thể là cách để mọi người đều có thể vận động cơ thể và giải lao.
Những bài tập thể dục hay các động tác yoga, tự massage đơn giản cũng là những lựa chọn tuyệt vời đối với dân văn phòng.https://meovatdoisong.net/7-tac-hai-cua-viec-ngoi-lau-truoc-may-tinh-ma-ban-kho-ngo-toi/
http://www.theearthchild.co.za/deadly-issues-that-no-one-ever-told-you-about-sitting/