"Bí kíp" giúp đàn ông "nhỏ con" vẫn sở hữu thân hình 6 múi

Bluebell |

(Soha.vn) - Với một vài bí quyết nho nhỏ những đàn ông "nhỏ con" cũng sẽ nhanh chóng sở hữu được một thân hình vạm vỡ và cuốn hút.

Sở hữu một thân hình vạm vỡ, săn chắc 6 múi luôn là mơ ước, khát khao của tất cả cánh đàn ông. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn được trời phú cho một thân hình đẹp từ trước. Thực tế là hầu hết đàn ông có thân hình 6 múi săn chắc họ đều phải trải qua một thời gian tập luyện kiên trì. Những vận động viên, siêu mẫu họ thậm chí còn phải trải qua một quá trình khổ luyện khó khăn và gắt gao để sở hữu thân hình mà mọi người thầm ngưỡng mộ. Vì thế nếu bạn là một người đàn ông "nhỏ con" bạn vẫn hoàn toàn có thể sở hữu một thân hình vạm vỡ, cuốn hút mọi ánh nhìn của phái đẹp nếu bận kiên trì và thực hiện đúng phương pháp.

Ăn thường xuyên

Lý tưởng nhất là bạn ăn từ 4 đến 6 bữa mỗi ngày. Đây có thể bao gồm 3 bữa ăn chính cộng với 2 hay 3 bữa ăn nhẹ. Bằng việc ăn thường xuyên hơn, bạn sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn, điều này có nghĩa bạn sẽ giảm được vài kg mỡ thừa trong cơ thể mình.

 

Bổ sung protein và rau xanh

Vì protein có tác dụng đốt cháy nhiều calo hiệu quả hơn so với ăn carbohydrates hay chất béo. Do đó, bằng cách ăn nhiều protein hơn, bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất lên một cách rõ rệt.

Những thực phẩm có chứa nguồn protein dồi dào bao gồm ức gà, thịt bò, cá hồi, phô mai tươi, sữa chua, và sữa bột protein.

Rau không có nhiều calo, nhưng có rất nhiều vitamin, khoáng chất, và chất xơ. Rau xanh sẽ giúp bạn mau no và giúp bạn hạn chế thèm muốn những thức ăn không tốt.

Nước giúp cơ thể đào thải chất độc

Cũng giống như thức ăn, nước cũng có thể có tác dụng đốt cháy calo trong cơ thể. Uống nước lạnh thực tế đã được chỉ ra có tác dụng làm tăng trao đổi chất một cách đáng chú ý. Nói một cách đơn giản, một cơ thể càng có nhiều nước thì càng chủ động trao đổi chất.

 

Tập gym bài bản

Nếu bạn chưa từng tập gym hay có vóc dáng nhỏ nhắn thì bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh bạn nên luyện tập theo chế độ các huấn luyện viên đưa ra như các bài tập về cơ bắp tay, chân, đùi, bụng, cơ ngực...

Lối sống lành mạnh

Để sở hữu một thân hình khỏe khoắn, săn chắc thì một yếu tố quan trọng không kém đó là bạn phải có một lối sống lành mạnh. Không nên uống rượu bia, hút thuốc lá, dùng chất kích thích... Bạn nên ngủ đủ giấc và chăm chỉ tập thể dục thể thao. Chạy bộ là môn thể dục sẽ giúp bạn có được cơ thể săn chắc.

 

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email {email}@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2022 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân
    Điện thoại: 024 7309 5555

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    Chính sách bảo mật

    Chat với tư vấn viên