Tần Di sinh năm 1922 tại Thượng Hải. Bà là một trong những biểu tượng của điện ảnh Trung Quốc thời kỳ đầu. Trong suốt sự nghiệp của mình, người phụ nữ này đã tham gia hơn 40 bộ phim điện ảnh, truyền hình và dành được hàng loạt các giải thưởng danh giá.
Nữ diễn viên Tần Di thọ 100 tuổi bất chấp bệnh tật.
Năm 1966, ở tuổi 44, khi đang ở đỉnh cao sự nghiệp, Tần Di phát hiện mình bị ung thư ruột. Cú sốc này khiến bà suy sụp tinh thần trong 1 thời gian ngắn. Song chính bà đã tự vực dậy để đẩy lùi căn bệnh quái ác và thọ đến năm 100 tuổi.
Trước khi qua đời, người phụ nữ này từng chia sẻ 3 bí quyết để duy trì sức khỏe dẻo dai và kéo dài tuổi thọ bất chấp bệnh tật.
Giữ tinh thần lạc quan
Nữ diễn viên gạo cội tin rằng duy trì một tinh thần lạc quan là điều quan trọng. Tinh thần là nền tảng của sức khỏe. Đối với người không bị bệnh, tinh thần tốt sẽ giúp tình trạng sức khỏe của bạn ổn định hơn. Đối với người bị bệnh, sự lạc quan vui vẻ như một liều thuốc tiên có thể thúc đẩy quá trình hồi phục.
Tần Di tin rằng khi gặp vấn đề gì bạn nên suy nghĩ cởi mở và học cách điều chỉnh tâm trí của mình vì điều này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi bệnh tật.
Như Tần Di, ngay cả khi bị chẩn đoán ung thư, bà vẫn chỉ coi đó là 1 thử thách trong cuộc sống và tin rằng bản thân có thể chiến thắng. Ngoài ra, cụ bà hiếm khi rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng. Bà luôn biết cách giải tỏa các cảm xúc tiêu cực của mình bằng cách chia sẻ với gia đình, bạn bè để nhận được sự đồng viên.
Nữ nghệ sĩ này rất thích đọc sách, nghe nhạc và tham gia các hoạt động xã hội. Đây cũng là một trong những cách hiệu quả để giảm tỏa những căng thẳng.
Thậm chí, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh người lạc quan, vui vẻ thường sống thọ. Như năm 2019, Đại học Boston (Mỹ) cũng kết thúc nghiên cứu dài 10 và 30 năm đối với hơn 69.000 phụ nữ và 1.400 nam giới, phát hiện thấy kết quả tương tự. Theo đó, những người lạc quan có tuổi thọ tăng trung bình từ 11% đến 15% so với nhóm bi quan. Lý do, những người lạc quan ít bị căng thẳng và có hệ miễn dịch tốt hơn.
Theo các nhà nghiên cứu lạc quan, vui vẻ có thể thúc đẩy các thói quen lành mạnh, tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng. Đặc biệt, chức năng trao đổi chất tốt hơn, ít bị kháng insulin, viêm nhiễm. Những người lạc quan thường duy trì lối sống tích cực, năng vận động lại ít hút thuốc hơn, ít lạm dụng rượu bia, có chế độ ăn uống hợp lý nên có trọng lượng cơ thể ở ngưỡng tốt…. Những đặc điểm này chính là chìa khóa cho sức khỏe và tuổi thọ.
Ăn uống lành mạnh
Kể từ khi bước vào năm 60 tuổi, Tần Di đã kiểm soát lượng muối, dầu và thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày. Nhiều người cao tuổi thường sử dụng vô số các loại thực phẩm chức năng để sống lâu hơn. Tuy nhiên, cụ bà thọ 100 tuổi này từng chia sẻ bản thân không bao giờ dùng đến loại thuốc này. Thay vào đó, bà ăn đủ 3 bữa/ngày với chế độ cân bằng, không kén chọn thực phẩm. Điều này đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Đi bộ ít nhất 5.000 bước/ngày
Tần Di luôn cố gắng sắp xếp thời gian để đi bộ mỗi ngày, trung bình 5.000-10.000 bước. Thông thường, bà duy trì thói quen này vào 30 phút buổi sáng, dù thời tiết nắng hay mưa. Nhờ thế, cụ bà có nền tảng sức khỏe vô cùng tốt ngay cả khi tuổi cao và mang trong mình căn bệnh quái ác.
Tất nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh đi bộ chính là “liều thuốc bổ” giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng sống thọ. Đặc biệt, theo thông tin từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, người đi nhiều bước mỗi ngày sẽ có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người không chịu vận động.
Khi chúng ta đi bộ thường xuyên, thể lực sẽ được cải thiện, sức khỏe cơ bắp cũng ổn định hơn. Về lâu về dài, cách vận động này còn giúp tim mạch hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Chưa hết, 1 người chăm chỉ vận động bằng cách đi bộ còn có tinh thần minh mẫn, thoải mái hơn. Lúc nào những người này cũng sẽ sống trong trạng thái tích cực, thư giãn, giảm nguy cơ mắc trầm cảm.