Cơ thể nhiễm độc thì gan bị tổn thương đầu tiên, hãy ghi nhớ 5 việc để "nuôi" gan an toàn

Vân Hồng |

Cơ thể nhiễm độc thì gan bị tổn thương đầu tiên, hãy ghi nhớ 5 việc để "nuôi" gan an toàn
Cơ thể nhiễm độc thì gan bị tổn thương đầu tiên, hãy ghi nhớ 5 việc để "nuôi" gan an toàn

Đây là 5 giải pháp hữu ích giúp bạn chăm sóc gan hiệu quả mà chưa cần đến các biện pháp phức tạp. Bạn có thể thực hiện sớm trước khi bệnh gan xuất hiện.

Gan được xem là "nhà máy hóa chất" của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý và vận hành các chất trong cơ thể, loại bỏ độc tố. Nhưng vì công việc này mà gan rất dễ bị nhiễm độc, sinh bệnh.

Từ góc nhìn của Đông y, nếu bạn muốn chăm sóc gan tốt, hãy ghi nhớ và thực hành 5 điều sau đây để giúp gan khỏe mạnh hơn.

1. Sử dụng mắt có kiểm soát để bảo vệ máu trong gan

Mọi thứ trong cơ thể con người đều là sự kết nối các bộ phân bên ngoài và bên trong, việc sử dụng các cơ quan bên ngoài thực sự sẽ tiêu thụ nhiều năng lượng từ bên trong.

Từ lâu, y học cổ truyền Trung Quốc đã nghiên cứu và cho rằng "gan kết nối với mắt", muốn gan khỏe thì phải chăm sóc mắt khỏe. Người nào sử dụng mắt quá mức để tiêu thụ máu trong gan, thiếu máu ở gan sẽ tạo ra nhiều biến chứng.

Khi sử dụng mắt trong một thời gian dài, bạn cần thực hiện một số biện pháp bảo vệ. Một là điều chỉnh độ sáng của điện thoại di động ở mức phù hợp. Thứ hai là di chuyển mắt sang một tầm nhìn khác sau một thời gian đọc, để thư giãn mắt. Thứ ba là hạn chế sử dụng các sản phẩm điện tử sau khi làm việc.

Cơ thể nhiễm độc thì gan bị tổn thương đầu tiên, hãy ghi nhớ 5 việc để nuôi gan an toàn - Ảnh 1.

2. Hạn chế thức đêm, đi ngủ trước 11 giờ

Cuộc sống hiện đại đang bị tấn công bởi các thiết bị công nghệ khi càng ngày càng có nhiều người duy trì thói quen sử dụng các thiết bị công nghệ vào ban đêm, thậm chí thức rất khuya.

Trên thực tế, những tổn thương lớn nhất cho những người thức khuya chính là gan và túi mật, khung giờ từ 11h đêm đến 3h sáng là thời gian làm nhiệm vụ của gan và túi mật.

Khi cơ thể ngủ thì máu sẽ về gan, gan làm nhiệm vụ giải độc, nhưng nếu thức khuya thì gan sẽ không thể hoàn thành nhiệm vụ của mình, nếu bạn vẫn bận rộn với công việc và học tập vào thời điểm này, các cơ quan khác sẽ ở trong trạng thái hưng phấn. Ngày hôm sau, máu sẽ không được giải độc hoàn toàn.

Vì vậy, muốn bảo vệ gan tốt, có đủ tinh thần vào ngày hôm sau, bạn cần phải có một giấc ngủ ngon, đi ngủ trước 11 giờ, điều đó sẽ tốt hơn cho chức năng gan và sức khỏe tổng thể của bạn.

Cơ thể nhiễm độc thì gan bị tổn thương đầu tiên, hãy ghi nhớ 5 việc để nuôi gan an toàn - Ảnh 2.

3. Ăn nhiều tỏi

Khoáng chất là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì chức năng gan, vì vậy bạn có thể chú ý đến lượng khoáng chất trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tỏi rất giàu vitamin A, vitamin B1, vitamin C, và các chất khác... rất có lợi cho việc sửa chữa gan.

Ngoài ra, chiết xuất có trong tỏi còn chứa chất kháng khuẩn, kháng vi-rút, làm mềm mạch máu và các tác dụng tương tự.

Cơ thể nhiễm độc thì gan bị tổn thương đầu tiên, hãy ghi nhớ 5 việc để nuôi gan an toàn - Ảnh 3.

4. Điều hòa gan bằng cách hít thở

Thói quen ngồi nhiều ít vận động sẽ gây hại lớn cho sức khỏe, bao gồm cả chức năng gan. Do đó, khi chúng ta ngồi hàng ngày, tiện thể tập thêm bài tập hít thở dưỡng gan.

Cách làm như sau: Ngồi trên ghế, duỗi thẳng lưng, sau đó mở miệng nhỏ, hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng, tai cố gắng không lắng nghe thế giới bên ngoài (thực hiện chậm và đều đặn khi hít vào - thở ra), cố gắng tạo ra âm thanh "phù phù" nhẹ khi thở ra, sau đó chớp mắt, bạn có thể loại bỏ các triệu chứng nóng trong gan, giảm khô mắt, đỏ mắt và các triệu chứng gây ngứa mắt.

5. Nuốt nước bọt để dưỡng gan

Bí quyết này có vẻ xa lạ với nhiều người, nhưng từ góc nhìn Đông y thì lại rất phổ biến và hữu ích. Nước bọt được tiết ra bởi tuyến nước bọt, hầu như tất cả đều bị nuốt, sau đó được tiêu hóa và hấp thụ vào máu.

Người xưa cso câu nói nổi tiếng rằng "Khí là sự sống, nước bọt là thuốc trường thọ", do đó nuốt nước bọt cũng là cách để chăm sóc sức khỏe của gan hiệu quả.

Cách làm khá đơn giản. Bất kỳ lúc nào mà bạn ở trong tư thế im lặng, đều có thể đảo lưỡi, tạo ra sự tiết nước bọt. Khi không ăn uống, bạn khuấy lưỡi trong miệng, có thể làm cho nước của cơ thể dâng lên miệng, qua tuyến nước bọt. Khi có nước bọt, từ từ nuốt, việc này có tác dụng nuôi dưỡng và bảo vệ gan, kéo dài tuổi thọ.

*Theo Health/TT

theo Trí Thức Trẻ

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2019 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980