Cơ thể bị "cạn kiệt" vitamin sẽ phát ra 6 dấu hiệu, chủ quan bỏ qua có thể tổn thọ

XT |

Những dấu hiệu sau đây sẽ chỉ ra cơ thể đang bị thiếu nhiều loại vitamin, bạn cần bổ sung sớm để tránh tổn hại sức khỏe.

Mặc dù có nhiều biện pháp để bù đắp cho việc thiếu vitamin, nhưng về cơ bản mọi người vẫn bị thiếu hụt vì không thực sự biết tác dụng của chúng. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể tất cả loại vitamin cần thiết.

Dưới đây là dấu hiệu và cách khôi phục những vitamin mà cơ thể bạn có thể bị thiếu. Đừng bỏ qua bất kì sự thay đổi nào trên cơ thể mình nhé.

Cơ thể bị cạn kiệt vitamin sẽ phát ra 6 dấu hiệu, chủ quan bỏ qua có thể tổn thọ - Ảnh 1.

Cơ thể không đủ vitamin B7 có thể là do một số nguyên nhân như: Ăn uống thiếu dinh dưỡng; Ăn nhiều lòng trắng trứng; Gặp các bệnh lý đường tiêu hoá; Cơ thể đang dùng thuốc kháng sinh, chống động kinh.

Giải pháp: Để tăng mức tiêu thụ B7, hãy ăn nhiều hạnh nhân, đậu nành, khoai tây (nghiền hoặc nướng) và chuối.

Cơ thể bị cạn kiệt vitamin sẽ phát ra 6 dấu hiệu, chủ quan bỏ qua có thể tổn thọ - Ảnh 2.

Giải pháp: Ăn nhiều các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm bí, chuối và táo.

Cơ thể bị cạn kiệt vitamin sẽ phát ra 6 dấu hiệu, chủ quan bỏ qua có thể tổn thọ - Ảnh 3.

Giải pháp: Ăn nhiều đậu, cam quýt, hải sản và gia cầm.

Cơ thể bị cạn kiệt vitamin sẽ phát ra 6 dấu hiệu, chủ quan bỏ qua có thể tổn thọ - Ảnh 4.

Giải pháp: Bổ sung vitamin B12 từ nhiều nguồn trong chế độ ăn uống như gan bò, sữa, cá hồi, cá ngừ và thịt cừu.

Cơ thể bị cạn kiệt vitamin sẽ phát ra 6 dấu hiệu, chủ quan bỏ qua có thể tổn thọ - Ảnh 5.

Giải pháp: Chế độ ăn bao gồm thức ăn giàu canxi, phốt pho và vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Vì vậy, hãy ăn bổ sung các sản phẩm từ sữa, gạo lứt, cà chua, đậu, cá, cam quýt và nho để tăng cường vitamin D.

Cơ thể bị cạn kiệt vitamin sẽ phát ra 6 dấu hiệu, chủ quan bỏ qua có thể tổn thọ - Ảnh 6.

Giải pháp: Hãy thử ăn nhiều gia cầm, cá (cá hồi), trứng, đậu và các loại hạt. Các nhà khoa học cũng khuyên nên kết hợp các loại thực phẩm này với rau vì vitamin C giúp chống lại nhiễm trùng và cải thiện sự trao đổi chất của sắt.

Điều quan trọng cần nhớ là tất cả những dấu hiệu này có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu vitamin hoặc liên quan bệnh lý khác. Đó là lý do tại sao tốt nhất nên đi khám bác sỹ nếu có dấu hiệu bất thường.

theo Tổ Quốc

Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Tags

Vitamin

Trí Thức Trẻ
    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2023 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân
    Điện thoại: 024 7309 5555

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0794.46.33.33 - 0961.98.43.88
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    Chính sách bảo mật

    Chat với tư vấn viên