Pickleball đã trở nên rất phổ biến như một môn thể thao trong những năm gần đây. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng nhiều chấn thương liên quan đến pickleball đang xảy ra với những người chơi trên 50 tuổi. Theo một nghiên cứu gần đây, tại Mỹ, 90% chấn thương pickleball liên quan đến những người từ 50 tuổi trở lên. Một nửa trong số những chấn thương này là bong gân hoặc gãy xương, cho thấy tai nạn liên quan đến pickleball có thể nghiêm trọng như thế nào.
Chấn thương do chơi pickleball cũng có tác động lớn về mặt tài chính. Theo dữ liệu, vào năm 2023, chi phí y tế cho những chấn thương này lên tới hơn 350 triệu USD (khoảng hơn 8.6 nghìn tỷ đồng). Ngoài ra, số ca gãy xương do chơi pickleball đã tăng gấp 90 lần từ năm 2002 đến năm 2022, đặc biệt là ở những người chơi từ 60 đến 69 tuổi.
Nguy cơ chấn thương khi chơi pickleball cao hơn bạn nghĩ (Ảnh: Reddit)
Mặc dù pickleball là một cách thú vị để vận động và giao lưu với mọi người, nhưng điều quan trọng không kém là phải nhớ rằng môn thể thao này cũng có rủi ro, đặc biệt là đối với người chơi lớn tuổi.
Những chấn thương thường gặp nhất khi chơi Pickleball
Sau đây là những chấn thương phổ biến nhất ảnh hưởng đến người chơi pickleball:
- Căng cơ và bong gân: Đây là nguyên nhân gây ra 33,2% các chấn thương liên quan đến trò chơi pickleball ở người lớn tuổi.
- Gãy xương: 28,1% các trường hợp chấn thương là gãy xương.
- Vết bầm tím và trầy xước: Chiếm 10,6% số chấn thương ở người chơi lớn tuổi.
- Chấn thương cổ tay: Đặc biệt phổ biến ở những cầu thủ nữ lớn tuổi, những người có nguy cơ gãy xương cổ tay cao gấp 9 lần so với cầu thủ nam.
- Chấn thương ở chi dưới: Chiếm 29% tổng số chấn thương, bao gồm cẳng chân (12,9%), mắt cá chân (6,1%), đầu gối (5,9%) và bàn chân (2,1%).
- Chấn thương ở chi trên: Chiếm 33% trong tổng số các chấn thương, trong đó chấn thương cổ tay (13,2%) và vai (5,4%) dẫn đầu danh sách.
- Chấn thương đầu: Mặc dù ít phổ biến hơn, chấn thương đầu chiếm tới 12% số ca chấn thương ở những người chơi pickleball lớn tuổi.
Những vị trí dễ bị chấn thương khi chơi Pickleball (Ảnh: The Washington Post)
Mặc dù việc biết những chấn thương thường gặp nhất là điều cần thiết, nhưng việc hiểu cách phòng ngừa chúng còn quan trọng hơn.
Cách phòng ngừa chấn thương khi chơi Pickleball
Tin tốt là nhiều chấn thương khi chơi pickleball có thể phòng ngừa được bằng các biện pháp phòng ngừa đúng đắn. Sau đây là một số mẹo giúp giảm nguy cơ chấn thương trong khi vẫn tận hưởng trò chơi:
- Khởi động đúng cách: Trước khi bước vào sân, hãy kéo giãn và khởi động cơ. Tập trung vào những vùng dễ bị căng cơ nhất, chẳng hạn như vai, cổ tay, đầu gối và mắt cá chân.
- Mang giày dép phù hợp: Đầu tư vào giày tốt có đệm và hỗ trợ mắt cá chân phù hợp. Tránh giày mòn vì chúng có thể làm tăng nguy cơ trượt hoặc trẹo mắt cá chân.
- Sử dụng kỹ thuật phù hợp: Học đúng hình thức giao bóng, vung và di chuyển trên sân. Kỹ thuật kém có thể dẫn đến chấn thương do sử dụng quá mức và tăng nguy cơ té ngã.
- Giữ đủ nước cho cơ thể: Mất nước có thể dẫn đến chuột rút cơ và mệt mỏi, làm tăng nguy cơ chấn thương. Đảm bảo uống nhiều nước trước, trong và sau các trận đấu.
- Nghỉ giải lao: Biết giới hạn của mình và nghỉ giải lao thường xuyên để tránh gắng sức quá mức. Lắng nghe cơ thể bạn—nếu cảm thấy có gì đó không ổn, hãy rời khỏi sân và nghỉ ngơi.
- Tăng cường các nhóm cơ chính: Tăng cường sức mạnh cho phần thân, chân và thân trên có thể giúp ổn định các chuyển động trên sân và ngăn ngừa các chấn thương như bong gân, gãy xương và căng cơ.
Nguồn: Times Now, CNBC