Được biết tới với các chức năng như "nhà máy xử lý độc tố", "cơ quan phân giải protein", gan đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người.
Tuy nhiên, với cường độ làm việc cao và chế độ sinh hoạt thất thường của đa số người hiện đại, tình trạng suy giảm chức năng gan cùng các bệnh lý về cơ quan này đang ngày một gia tăng.
Theo các chuyên gia sức khỏe Tây y và Trung y, để đảm bảo công năng gan luôn duy trì ổn định, bạn có thể áp dụng 6 bí quyết đơn giản dưới đây.
1. Thường xuyên uống nước chanh
Nước có tác dụng thúc đẩy tốc độ của quá trình trao đổi chất, tạo điều kiện cho cơ thể xúc tiến nhanh quá trình đào thải các độc tố ra ngoài, giúp gan được giảm bớt gánh nặng.
Bởi vậy, mỗi ngày sau khi thức dậy, bạn nên "đánh thức" cơ thể bằng một cốc nước lọc ấm. Cùng với đó, bạn cần đảm bảo uống đủ 8-10 ly nước (mỗi ly có thể tích 300ml) để đáp ứng nhu cầu của gan nói riêng và cơ thể nói chung.
Không chỉ vậy, chuyên gia về gan đến từ Mỹ là Tiến sĩ Peter Kramer còn gợi ý: Bạn nên uống nước chanh hằng ngày, bởi acid trong chanh sẽ thúc đẩy gan sản xuất mật. Điều này rất có lợi cho việc thanh lọc, giải độc cơ thể.
Kiên trì uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn những công dụng tuyệt vời về sức khỏe. (Ảnh minh họa).
2. Tăng cường ăn các loại rau họ cải
Những loại cây thuộc họ cải như củ cải, bắp cải, bắp cải tím… hoặc những loại rau gia vị giàu lưu huỳnh như hành tây hoặc tỏi đều có tác dụng tăng cường chức năng giải độc của cơ thể.
Đặc biệt, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mỗi ngày ăn hai khẩu phần rau cải sẽ giúp chức năng giải độc của gan được nâng cao đáng kể.
Những loại rau rẻ và phổ biến này lại chính là "thần dược" bảo vệ lá gan của bạn. (Ảnh minh họa).
3. Kiên trì massage mỗi ngày
Khi cơ thể đang trong tư thể nằm ngửa, bạn có thể nhẹ nhàng massage vị trí túi mật và gan để tăng cường chức năng cho hai cơ quan này.
Đến từ Bệnh viện Mette (Anh), chuyên gia về gan Stephen Stewart cho rằng những động tác massage như vậy có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu của gan và cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Massage cũng đem lại những công hiệu tuyệt vời đối với sức khỏe của lá gan. (Ảnh minh họa).
4. Tránh xa rượu và thuốc
Cồn có rất nhiều tác hại đối với công năng gan. Do đó, người đã có tiền sử mắc các bệnh lý về tổn thương gan cần tuyệt đối kiêng rượu.
Mặt khác, nhiều người thường có thói quen tự kê đơn, mua thuốc mà không tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Ít ai biết rằng, một số loại thuốc có chứa acetaminophen sau khi chuyển hóa trong cơ thể sẽ sản sinh nhiều chất độc hại gây tổn thương gan.
Bởi vậy, muốn gan khỏe mạnh, bạn nên nói không với các đồ uống có cồn và tuyệt đối tránh tình trạng dùng thuốc tùy tiện.
Nói không với rượu chính là cách thức đơn giản và hữu hiệu nhất để bảo vệ gan. (Ảnh minh họa).
5. Bổ sung chất khoáng đều đặn
Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn nên xây dựng thực đơn ăn uống đáp ứng đủ nhu cầu khoáng chất của cơ thể, đặc biệt là những nguyên tố vi lượng quan trọng như Magie, Canxi, Sắt…
Các bệnh nhân xơ gan càng cần lưu ý bổ sung vitamin và khoáng chất theo chỉ định của bác sĩ để giúp chức năng gan được cải thiện và phục hồi.
Bổ sung các khoáng chất cần thiết bằng một thực đơn phong phú là điều rất cần thiết với công năng gan. (Ảnh minh họa).
6. Học cách pha trà bổ gan
Kế sữa, nghệ và bồ công anh đều được Trung y đánh giá là những dược liệu có tác dụng dưỡng gan.
Bạn hoàn toàn có thể dùng những dược liệu này để pha trà dưỡng gan theo công thức như sau: Dùng 45mg nghệ cùng 400mg bồ cung anh và 400mg kế sữa pha thành trà rồi thưởng thức trong ngày.
*Theo Health Huanqiu