Một người được đánh giá trẻ lâu thường có vóc dáng thon gọn, làn da săn chắc, ít nếp nhăn so với tuổi thật và sự nhanh nhẹn, hoạt bát trong hành động, phong cách ăn mặc trẻ trung, ấn tượng...
Ở tuổi 49, nữ ca sĩ xứ Đài (Trung Quốc) Tạ Kim Yến có đầy đủ những yếu tố này. Cô không chỉ trông trẻ đẹp như gái đôi mươi mà ai không biết, nói cô mới 20 tuổi, đảm bảo nhiều người cũng tin.
Ca sĩ Tạ Kim Yến 49 tuổi nhưng nói gái đôi mươi đảm bảo nhiều người tin. (Ảnh: Internet)
Không chỉ là vóc dáng thon thả, vòng eo của Tạ Kim Yến còn không chút mỡ thừa, hiện rõ các múi cơ săn chắc. Cô tự tin diện bất cứ trang phục nào, không ngại mặc crop top khoe eo thon, vóc dáng khỏe khoắn. Nữ ca sĩ tuổi cận kề ngũ tuần có một thói quen khi tập luyện thực sự rất đáng học hỏi.
Đó là tận dụng tập luyện ở bất cứ đâu!
Trong khi chị em phụ nữ chúng ta thường than vãn không có thời gian tập luyện, chăm sóc gia đình, con nhỏ không thể sắp xếp được 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để tập, 15 phút cũng khó khăn thì nữ ca sĩ âm thầm tập luyện bất cứ khi nào có thể.
Nữ ca sĩ âm thầm tập luyện bất cứ khi nào có thể để giữ dáng thon, eo con kiến. (Ảnh: Internet)
Theo thông tin đưa trên trang Woman, Tạ Kim Yến tập bụng trong lúc xem phim, squat ngay khi đang rửa bát, leo thang bộ thay vì đi thang máy để giữ dáng săn chắc, nuột nà chẳng kém gái đôi mươi.
Là người nổi tiếng với lịch trình bận rộn nhưng cô luôn để cơ thể vận động bất cứ lúc nào có thể để có vòng eo con kiến săn chắc, khỏe khoắn. Thế là trong khi nhiều chị em ngồi than vãn không có thời gian thì cô đã luôn xinh đẹp, trẻ trung như vậy.
Đây chính là tấm gương sáng cho hội chị em mong muốn mình luôn khỏe mạnh, trẻ lâu. Thay vì ngồi ì một chỗ khi làm việc, bạn có thể đứng lên lấy nước, đi vệ sinh và tận dụng cơ hội tập luyện những bài đơn giản như plank, squat... Thay vì đi thang máy đi làm, bạn cũng có thể học cách đi thang bộ.
Tạ Kim Yến chính là tấm gương sáng cho hội chị em mong muốn mình luôn khỏe mạnh, trẻ lâu. (Ảnh: Internet)
Chắc chắn, sau một thời gian, bạn sẽ gặt hái được những kết quả tuyệt vời hơn cả mong đợi. Bạn chắc chắn sẽ săn chắc hơn, ngày càng trẻ trung hơn. Khi càng có tuổi, trao đổi chất trong cơ thể kém thì càng nên áp dụng mẹo hay này nhé!
Ngoài ra, nữ ca sĩ luôn có thói quen siết bụng ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào có thể. Với cô, đây là thói quen giúp rèn luyện cơ core, để lưng và toàn bộ thân trên luôn săn chắc, khỏe mạnh, duy trì vóc dáng trẻ trung hơn tuổi. Cô cũng thích mặc quần áo ôm sát cơ thể, tránh những bộ thùng thình như một cách nhắc nhở bản thân giữ gìn ngoại hình tốt nhất.
Nữ ca sĩ luôn có thói quen siết bụng ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào có thể đẻ core khỏe. (Ảnh: Internet)
Ngoài thói quen tập luyện đáng học hỏi, cách ăn uống của Tạ Kim Yến cũng rất đáng khen!
Nữ ca sĩ ăn uống đa dạng các nhóm thực phẩm, không kiêng khem khắt khe nhưng có 2 nguyên tắc khi ăn uống.
Một là, cô chỉ ăn no đến 7 phần rồi dừng lại. Thói quen ăn vừa đủ vừa tránh tăng gánh nặng cho dạ dày vừa ngăn nạp thừa dinh dưỡng, khiến cơ thể béo phì, già nhanh. Nó cũng giúp bạn tiết kiệm được kha khá thức ăn trong thực đơn hàng ngày.
Nữ ca sĩ ăn uống đa dạng các nhóm thực phẩm, không kiêng khem khắt khe nhưng không ăn quá no và nói không với đồ uống có đường. (Ảnh: Internet)
Hai là, nữ ca sĩ nói không với đồ uống chứa đường. Đồ uống chứa đường nói chung không chỉ làm tăng khả năng tích tụ mỡ bụng mà còn là thủ phạm phá vỡ collagen dưới da. Đó là lý do ăn nhiều đường sẽ khiến da mọc mụn nhiều hơn, lỗ chân lông to hơn, da nhăn xấu đi thấy rõ.
Vì mục tiêu trẻ lâu, các chuyên gia khuyên chị em rất nên cắt giảm đường ra khỏi thực đơn. Nó không chỉ là thủ phạm gây béo phì, da lão hóa nhanh mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch.. Học hỏi ca sĩ Tạ Kim Yến, bạn chắc chắn trẻ ra vài tuổi!