Nam giới muốn khỏe mạnh, điều đầu tiên và quan trọng nhất là phải biết nghỉ ngơi đủ
Bạn có phải là một nam nhân viên văn phòng đang tuyệt vọng vì phải dậy sớm đi làm rồi lại phải làm thêm giờ vào ban đêm? Để không để bản thân bị lão hóa sớm, làm việc quá sức và suy giảm sức khỏe, kể từ bây giờ, bạn phải xây dựng một kế hoạch sức khỏe cho chính mình!
Đàn ông hiện đại bắt đầu làm việc từ ca sáng, sau đó làm việc chăm chỉ cho đến chiều tối, bận rộn sau giờ làm việc và trở về nhà nhiều khi đã là 11 giờ đêm. Nếu bạn bận rộn từ 7 giờ sáng đến 11 giờ đêm như vậy, cơ thể sẽ bị suy kiệt sức khỏe mà không biết.
Tại sao tỷ lệ đàn ông chết vì lao động quá cao? Có phải đàn ông thực sự mệt mỏi và áp lực? Trên thực tế, do ảnh hưởng của nội tiết tố nam testosterone, mô hình cuộc sống không ngừng cạnh tranh và theo đuổi quyền lực, vật chất dường như đã trở thành "định mệnh" mà đàn ông không thể thoát ra.
Nam giới có tính cách không dễ bị thuyết phục nên hay làm việc quá sức
Cuốn sách Brain Sex: The Real Difference Between Men and Women của tác giả Anne Moir, David Jessel đề cập đến vấn đề Testosterone chi phối tình dục bắt đầu sản xuất trong phôi thai nam, nồng độ testosterone cao. Nó làm cho đàn ông có xu hướng suy nghĩ cạnh tranh, có tính quyết đoán cao, hung hăng và tự khẳng định, và thậm chí còn phát triển mạnh hơn sau khi trưởng thành.
Nam giới có một đặc điểm là "hướng đến mục tiêu" khi làm việc nên họ không ngần ngại hy sinh tất cả, kể cả cuộc sống gia đình, sức khỏe, thời gian, … chỉ để đạt được mục tiêu mà bản thân mong muốn, trong khi phụ nữ thì không. "Bộ não của đàn ông đã khiến cho họ bị bệnh đau tim và viêm dạ dày", Anna Moir nói.
Điều này cũng đã chứng minh bằng các số liệu thực tế khi đàn ông thực sự có tuổi đời ngắn hơn phụ nữ. Tuổi thọ trung bình của nam giới ở Đài Loan ít hơn nữ giới khoảng 5 tuổi. Tuổi thọ trung bình của đàn ông Mỹ cũng ít hơn phụ nữ tới 6 năm.
Hơn nữa, đàn ông quá tự tin về sức mạnh thể chất của mình, nghĩ rằng sức trẻ chính là tài sản, không dễ gì gục ngã.
Trên thực tế, nhóm người làm việc từ 7 giờ sáng đến 11 giờ đêm chỉ phát huy trước sức mạnh thể chất trong ngắn hạn.
Bác sĩ Triệu Cường, giám đốc khoa Dinh dưỡng của Bệnh viện Đạm Thủy Mã Giai (TQ) cho rằng, nam giới thời hiện đại thường đang bị phụ thuộc vào thuốc lá, rượu và các chất kích thích khác để làm mới tâm trí của họ. Thực tế, họ chỉ muốn che đậy sự mệt mỏi và bất lực của việc "đốt thuốc đốt cả não" mà thôi.
Áp lực đẩy nhanh quá trình bài tiết adrenaline, khiến tim đập nhanh hơn, cơ bắp căng cứng và cơ thể bị căng thẳng, dễ bị mỏi. Nghiên cứu cũng cho thấy những người bị căng thẳng cao có nhiều khả năng bị chấn thương do tai nạn hơn ở nhà khi họ ở nhà, trong thể thao, tại nơi làm việc và trong khi lái xe.
Mệt mỏi và áp lực thường đến từ việc sử dụng quá mức các cơ quan trong cơ thể ở mức độ nhiều ít khác nhau. Lợi ích tích cực là cơ chế bảo vệ. Lợi ích tiêu cực là khả năng thích ứng môi trường kém, khiến cho nam giới dễ dàng giảm khả năng làm việc và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Hơn nữa, do những hạn chế về văn hóa và xã hội đối với vai trò giới, đàn ông không hiểu được những thay đổi về thể chất của họ, khiến vấn đề mệt mỏi liên tục bị bỏ qua.
Bác sĩ Ôn Hựu Quân, người đang nghiên cứu liệu pháp mùi hương và có kinh nghiệm trong việc phát triển nhận thức cảm giác, nhận thấy rằng đàn ông thường "không biết phải làm gì với cơ thể của mình" Cuối cùng, họ phải sử dụng áp lực để giải tỏa căng thẳng.
Cụ thể, đàn ông có xu hướng chạy theo kiểu "nhóm" hoặc "đám đông" để loại bỏ áp lực. Ví dụ, thích đi chơi cùng nhau, đi đến những nơi đông vui ồn ào v.v. "Đàn ông hiếm khi ngồi yên một chỗ, bình tĩnh và đối mặt với chính mình", - Bác sĩ Ôn Hựu Quân nhấn mạnh.
Nam giới có sự khác biệt lớn đối với phụ nữ trong việc giải tỏa căng thẳng và áp lực.
"Khi nam giới gặp mùi vị món ăn mà họ thích, vừa mở nắp chai và rót (bia rượu) ra uống một cách rất nhiệt tình, cảm giác rất là mãnh liệt, ngoài ra còn liên tục nói chuyện với bạn về những ký ức về hương vị, như thời thơ ấu, tình yêu đầu tiên, v.v." BS Ôn cười và nói.
Tuy nhiên, trước các yếu tố sinh lý bẩm sinh và áp lực bất lợi của môi trường làm việc và cuộc sống, có một số nam giới dường như luôn tràn đầy năng lượng và đĩnh đạc, bí quyết làm mới của họ là gì?
Câu trả lời dành cho bạn chính là: Hãy nghỉ ngơi đầy đủ! Tất cả nam giới đang làm việc quá bận rộn, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, và đó là cách đầu tiên và quan trọng nhất để tái tạo năng lượng, "hồi sức" nhanh nhất để tràn đầy năng lượng và tránh xa bệnh tật.
*Theo Health/39