Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, có tới hơn nửa triệu người Mỹ bị đột quỵ mỗi năm và đây là nguyên nhân tử vong hàng thứ tư tại nước này. Tuy nhiên, có tới 80% các ca đột quỵ được coi là có thể phòng ngừa.
Hướng dẫn mới từ Hiệp hội Đột quỵ Mỹ (trực thuộc Hiệp hội Tim mạch Mỹ) chỉ ra 3 công cụ hàng đầu để chống lại tình trạng nguy hiểm này.
Đột quỵ có nguy cơ gây tử vong cao, nhưng vẫn có những cách để phòng ngừa - Minh họa AI: Anh Thư
Thứ nhất, chế độ ăn uống phù hợp để kiểm soát một số yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ, bao gồm cholesterol cao, đường huyết cao và béo phì.
Nhóm này khuyến nghị các loại thực phẩm trong chế độ ăn Địa Trung Hải như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và dầu ô liu, là những thứ giúp có thể giúp giảm mức cholesterol.
Điều này cần song song với việc hạn chế thịt đỏ và các nguồn chất béo bão hòa khác, ưu tiên sử dụng protein từ đậu, các loại hạt, gia cầm, cá và hải sản.
Đồng thời cần thực phẩm chế biến nhiều và thực phẩm, đồ uống có nhiều đường bổ sung, điều rất quan trọng để hạn chế calo, giúp kiểm soát cân nặng.
Thứ hai, là cách vận động cơ thể phù hợp để giảm nguy cơ đột quỵ.
Các thành viên nhóm chỉ ra đứng dậy và đi bộ ít nhất 10 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ.
Tuy vậy, để thực sự chống lại đột quỵ hiệu quả, mỗi tuần bạn cần thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục ở mức độ vừa phải mỗi ngày, hoặc 75 phút tập mạnh mẽ.
Các chuyên gia cũng lưu ý cách bạn thực hiện không quan trọng lắm, hiệu quả vẫn đạt được cho dù bạn chọn phòng gym, máy chạy bộ tại nhà hay đơn giản là đi bộ hoặc chạy bộ trong khu phố.
Thứ ba, nếu mọi thứ không thể kiểm soát được, có thể tính đến các công cụ mới giúp giảm béo phì, là các loại thuốc giảm cân được các cơ quan quản lý y tế chấp nhận.
Tuy nhiên cho dù bạn có sử dụng các công cụ mới này, điều này vẫn cần song hành với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.
Hướng dẫn mới của Hiệp hội Đột quỵ Mỹ cũng đưa ra các hướng dẫn riêng cho bác sĩ nhằm sàng lọc bệnh nhân tốt hơn và can thiệp kịp thời.
Làm sao biết mình bị đột quỵ và làm thế nào?
Theo Hiệp hội Đột quỵ Mỹ, 3 trong số các triệu chứng đột quỵ phổ biến nhất là yếu mặt, yếu tay và khó nói.
Khi gặp các triệu chứng này, yếu tố thời gin là quan trọng nhất, vì tổn thương não có thể xảy ra nhanh chóng.
Các chuyên gia về đột quỵ đã đưa ra một từ viết tắt để giúp bạn ghi nhớ: FAST.
F là mặt (face), A là cánh tay (arm), S là nói (speech) và T là thời gian (time). Có nghĩa là nếu bạn nghĩ bản thân hay người thân có các triệu chứng của đột quỵ trên khuôn mặt, tay hoặc lời nói, hãy gọi cấp cứu ngay.