Ai cũng mong muốn có một sức khỏe tốt và sống lâu trăm tuổi. Nhiều người sẵn sàng chi ra rất nhiều tiền cho thuốc bổ hoặc các thực phẩm chức năng đắt tiền hòng giúp cơ thể trẻ khỏe hơn. Việc dùng những sản phẩm này không sai nhưng quá phụ thuộc vào chúng khiến chúng ta quên đi mất ngay bên cạnh mình cũng có những "thần dược" tốt cho sức khỏe lại hoàn toàn miễn phí.
6 "thần dược" trường thọ miễn phí
Chải tóc
Đầu là nơi hội tụ của các kinh mạch quan trọng. Chải tóc thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu vùng đầu, lưu thông kinh lạc, sáng mắt, minh mẫn. Đặc biệt, vào buổi sáng, khi dương khí đang dần tăng lên, chải đầu giúp khai thông khí huyết. "Chải đầu nghìn lượt, bệnh tật vơi một nửa" là lời khuyên của Đông y về lợi ích của việc chải đầu trong việc tăng cường lưu thông khí huyết, phòng ngừa bệnh tật.
Tắm nắng
"Trăm tuổi già không cày cấy, chỉ biết phơi lưng vui tuổi già", câu thơ cổ nói về lợi ích của việc tắm nắng.
Theo đó, nếu chúng ta biết tắm nắng đúng cách và điều độ có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hấp thụ canxi và phosphorus, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương và răng. Vitamin D cũng có vai trò trong việc tăng cường hệ miễn dịch và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tự miễn dịch. Ngoài ra, tắm nắng giúp cải thiện tâm trạng thông qua sự sản xuất serotonin, một hóa chất trong não liên quan đến cảm giác hạnh phúc và ổn định tâm lý. Tuy nhiên, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời cũng có thể dẫn đến nguy cơ ung thư da, lão hóa da và các vấn đề sức khỏe khác. Do đó, việc tắm nắng cần phải hợp lý, tránh giờ có tia UV mạnh nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.
Ảnh minh họa
Đi bộ
Đi bộ là một bài tập thể dục phù hợp với mọi lứa tuổi, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi bạn bước đi, tim phổi được hoạt động, xương khớp chắc khỏe hơn, đồng thời còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm huyết áp, cholesterol, đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Không chỉ vậy, việc hít thở không khí trong lành, ngắm nhìn cảnh vật xung quanh khi đi bộ còn giúp thư giãn tinh thần, giảm stress.
Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra, mỗi ngày đi bộ khoảng 30 phút có thể giúp chúng ta cải thiện sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần.
Ảnh minh họa
Giấc ngủ ngon
Đây chính là "liều thuốc bổ" hàng đầu cho cơ thể. Người ta thường nói "giấc ngủ là thần dược làm đẹp", bởi lẽ thiếu ngủ khiến da lão hóa nhanh, dễ xuất hiện nếp nhăn và nám. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, nuôi dưỡng và phục hồi làn da. Giấc ngủ còn giúp điều hòa khí huyết, bồi bổ tỳ vị, từ đó mang lại vẻ đẹp hồng hào, rạng rỡ từ trong ra ngoài.
Ngoài ra, trong lúc ngủ, cơ thể ta phục hồi và tái tạo tế bào, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và phục hồi cơ thể. Ngủ ngon cũng đóng vai trò trong việc giảm stress và giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch và tiểu đường. Đối với tinh thần, ngủ đủ giấc giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần, như trầm cảm và lo âu. Đặc biệt, đối với những người luyện tập thể dục thường xuyên, ngủ ngon là quá trình quan trọng để cơ bắp có thể phục hồi, xây dựng và phát triển. Các nghiên cứu đã sử dụng nhiều phương pháp để xác định rõ ràng những lợi ích này, cho thấy tầm quan trọng của việc có một giấc ngủ ngon.
Ngâm chân
Theo danh y Hoa Đà: "Mùa xuân ngâm chân bổ dương khí, mùa hè ngâm chân trừ thấp nhiệt, mùa thu ngâm chân nhuận phổi, mùa đông ngâm chân ấm bụng". Việc ngâm chân bằng nước ấm rất tốt cho sức khỏe, giúp điều hòa khí huyết, giảm mệt mỏi. Ngâm chân thường xuyên giúp cơ thể loại bỏ hàn thấp vào mùa đông và thấp nhiệt vào mùa hè, phù hợp với tất cả các mùa trong năm.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra, việc ngâm chân giúp thúc đẩy tuần hoàn máu nhờ sự giãn nở của mạch máu, tăng lưu lượng máu tới các cơ, từ đó cải thiện tuần hoàn.Ngâm chân trong nước ấm còn có thể giúp cải thiện giấc ngủ, giảm đau nhức ở các khớp và cơ, cũng như chăm sóc da chân, làm mềm da và hỗ trợ việc loại bỏ tế bào chết. Cuối cùng, đây là phương pháp thư giãn đơn giản nhưng hiệu quả, giúp giảm bớt stress và tạo cảm giác thư giãn cho tinh thần.
Ảnh minh hoạ
Nụ cười
Nụ cười không chỉ là một biểu hiện cảm xúc mà còn thể hiện tinh thần lạc quan. Khi cười, tâm trạng thoải mái, tinh thần phấn chấn, giúp xua tan mọi ưu phiền. Chăm sóc tốt cho tinh thần, luôn giữ nụ cười trên môi chính là bí quyết dưỡng sinh cao cấp nhất. Trái lại, nếu thường xuyên bị stress, ức chế cảm xúc sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật, thậm chí là ung thư. Vì vậy, hãy luôn mỉm cười, đó là cách đơn giản nhất để giữ gìn sức khỏe.
