Thiếu hụt vitamin gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe như mệt mỏi, lo lắng, dễ bị tấn công bởi các loại vi rút… Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin mà bạn nên biết:
1. Da nhợt nhạt hơn bình thường
Nếu da bạn trở nên nhợt nhạt hơn bình thường, đây là một dấu hiệu cảnh báo có thể cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12. Bên cạnh đó, việc thiếu vitamin B12 còn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng. Để bổ sung vitamin B12, bạn cần phải ăn nhiều thịt và hải sản.
(Ảnh minh họa)
2. Tóc khô
Tóc khô giòn được bao phủ bởi một lượng lớn gàu là dấu hiệu cho thấy bạn thiếu biotin, còn được gọi là vitamin B7. Thiếu biotin là do dùng thuốc kháng sinh. Để bổ sung vitamin B7, bạn nên thường xuyên ăn thịt, cá, rau, hoa quả, nấm và nên hạn chế ăn kiêng.
(Ảnh minh họa)
3. Sưng quầng mắt
Nếu bạn thấy quầng mắt, một vị trì ở chân tay bị sưng, có thể cơ thể bạn đang thiếu I ốt. Nguồn bổ sung chính giúp bạn có thể bù lại chất còn thiếu này chính là muối I ốt, các loại hải sản như tôm, rong biển, các chế phẩm từ sữa, bánh mì.
(Ảnh minh họa)
4. Môi nhợt nhạt
Môi nhợt nhạt là dấu hiệu cho thấy có thể bạn thiếu sắt. Bên cạnh đó, huyết áp động mạch thấp và cảm lạnh cũng là dấu hiệu của thiếu sắt. Để bổ sung sắt cho cơ thể bạn chỉ cần ăn thêm nhiều thịt đỏ, hạn chế bổ sung các thực phẩm có hàm lượng canxi cao trong một khoảng thời gian.
Môi nhợt nhạt là dấu hiệu cho thấy có thể bạn thiếu sắt5. Chảy máu chân răng
Chảy máu chân răng là dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đang thiếu vitamin C. Thiếu một lượng nhỏ vitamin C cũng có thể dẫn đến tình trạng suy giảm miễn dịch, đau cơ, các vấn đề về răng. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt và ớt đỏ.
Chảy máu chân răng là dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đang thiếu vitamin C
6. Mệt mỏi, kiệt sức không rõ nguyên nhân, lo lắng và bồn chồn
Bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức ngay cả khi bạn đã ngủ ngon, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12. Khi thiếu vitamin B12, quá trình vận chuyển oxy đến các bộ phẩn bị cản trở, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và buồn ngủ. Bên cạnh đó, vitamin B12 cũng tham gia vào quá trình hoạt động của não và hệ thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể gây tình trạng tê, cảm giác như sốc điện.
Những dấu hiệu trên có thể là triệu chứng gián tiếp cảnh báo sự thiếu hụt vitamin. Nếu bạn có một trong những dấu hiệu trên, nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra lại cho chính xác.
Xem thêm:
*Theo Brightside