5 hành vi âm thầm rút ngắn tuổi thọ, khiến sức khỏe sụt giảm nhanh chóng: Sau 50 tuổi cần đặc biệt lưu ý

Thông thường, từ 50 tuổi trở đi cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, đồng thời chức năng của các cơ quan trong cơ thể dần bị suy giảm. Ở giai đoạn này nếu không chăm sóc cơ thể đúng cách, mọi người sẽ dễ mắc bệnh hơn, cơ thể cũng sẽ lão hóa nhanh chóng hơn, từ đó tuổi thọ cũng bị cắt giảm. Do đó, đây cũng là giai đoạn quan trọng để loại bỏ các thói quen xấu và duy trì các thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe.

Theo đó, sau 50 tuổi, mọi người cần tránh làm 5 hành vi dưới đây vì nó có thể gây tổn hại sức khỏe và âm thầm rút ngắn tuổi thọ.

5 hành vi âm thầm rút ngắn tuổi thọ, nên tránh làm sau tuổi 50

Thức khuya

Thường xuyên thức khuya có thể gây tổn hại tới sức khỏe đặc biệt là ở người trung niên hoặc người cao tuổi. Sau 50 tuổi, hệ miễn dịch của cơ thể cũng dần suy yếu, nếu người lớn tuổi bị thiếu ngủ trong thời gian dài có thể gây suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.

Ngoài ra, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc làm rối loạn nhịp sinh học, thay đổi nội tiết tố gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 6-7 tiếng mỗi đêm có thể nguy cơ bị béo phì, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác cao hơn. Các bệnh lý này đều gián tiếp gây ảnh hưởng tới tuổi thọ.

Tập thể dục quá sức

Nhiều người cho rằng càng tăng cường tập thể dục thì cơ thể càng khỏe mạnh. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, điều quan trọng là cần tập thể dục điều độ với cường độ nhẹ nhàng và lựa chọn bài tập phù hợp. Điều này là do sau 50 tuổi, hệ hô hấp, tim mạch, xương khớp và các mô cơ của chúng ta dần yếu đi, nếu tập luyện quá sức sẽ dễ gây chấn thương, mệt mỏi và tổn hại sức khỏe.

Ăn quá no

Khi ăn, dạ dày của chúng ta sẽ mở rộng để chứa thức ăn. Khi dạ dày được lấp đầy, chúng sẽ gửi tín hiệu đến não bộ và thông báo rằng bạn đã no. Ăn quá no có thể khiến dạ dày căng quá mức bình thường. Điều này có thể khiến dạ dày phải chịu áp lực, gây khó chịu, buồn nôn, trào ngược axit dạ dày, có hại cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, ăn quá no cũng có thể dẫn tới tình trạng dư thừa calo, chất béo,... Các chất dinh dưỡng dư thừa có thể tích tụ trong cơ thể và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Tình trạng béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và gián tiếp ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Do đó, các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người chỉ nên ăn no 80%, đặc biệt với người lớn tuổi để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Lười đi khám

Nhiều người lớn tuổi có thói quen bỏ qua các cơn đau cũng như triệu chứng bất thường trên cơ thể vì nghĩ đó chỉ là cơn đau bình thường, bệnh nhẹ không đáng lo ngại. Tuy nhiên, các cơn đau và dấu hiệu bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tật.

Việc bỏ qua các dấu hiệu và không thăm khám kịp thời có thể khiến mọi người bỏ lỡ cơ hội điều trị sớm các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường hoặc ung thư, từ đó làm suy giảm hiệu quả điều trị và cắt giảm tuổi thọ.

Nhiều người lớn tuổi rất ngại đi khám bệnh định kỳ vì sợ phát hiện ra bệnh. Tuy nhiên, sau 50 tuổi, các cơ quan trong cơ thể đã bắt đầu lão hoá, chức năng cơ thể dần suy giảm, mọi người sẽ dễ bị mắc phải các bệnh chuyển hóa như: mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, loãng xương,...

Do đó, dù không có biểu hiện bệnh thì người lớn tuổi cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra tình trạng sức khỏe và phát hiện, điều trị bệnh kịp thời (nếu có).

Thường xuyên tức giận

Cảm xúc tức giận có liên quan mật thiết tới sức khỏe của chúng ta. Chẳng hạn như cơn giận bộc phát có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 2 giờ sau khi cơn giận dữ bộc phát nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não và xuất huyết não có thể cao gấp 3 lần. Đối với những người mắc chứng phình động mạch não, nguy cơ vỡ túi phình động mạch có thể tăng cao gấp 6 lần sau cơn tức giận. Điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tuổi thọ.