3 động tác đơn giản giúp giảm cơn đau cổ trong 90 giây

Hoàng Hương |

Những cơn đau cổ do ngủ sai tư thế hoặc ngồi nhiều sẽ được xoa dịu nhanh chóng với 3 động tác đơn giản chỉ mất 90 giây.

Mỗi khi ngủ sai tư thế, hay ngồi trước màn hình máy tính trong nhiều giờ liền sẽ khiến chúng ta dễ bị đau cổ. Nguy hiểm hơn, triệu chứng này còn để lại những di chứng khó lường với sức khỏe về lâu về dài.

Trên thực tế, cổ là bộ phận được hình thành từ một số ít xương, dây chằng và có nhiệm vụ quan trọng là nâng đỡ đầu và khuyến khích cử động.

Nếu những cơn đau cổ tìm đến bạn quá thường xuyên, lời khuyên tốt nhất là bạn phải đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và đưa ra biện pháp điều trị tận gốc.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể thực hiện một phương pháp cực kỳ đơn giản để giảm thiểu những cơn đau do bác sĩ Alan Mandell, một chuyên gia chữa bệnh bằng phương pháp nắn xương khớp nổi tiếng của Mỹ giới thiệu

Bước 1:

3 động tác đơn giản giúp giảm cơn đau cổ trong 90 giây - Ảnh 1.

Để phát hiện vị trí gây ra cơn đau cổ, bạn phải nghiêng đầu sang hai bên.

Sau khi phát hiện vị trí đau, bạn tiếp tục nghiêng cổ về phía cơn đau xuất hiện, dùng ngón tay ấn vào cổ. Tiếp tục vặn cổ sang phía ngược lại, ấn ngón tay vào bên kia cổ.

Bước 2:

3 động tác đơn giản giúp giảm cơn đau cổ trong 90 giây - Ảnh 2.

Nghiêng đầu về phía bị đau, dùng bàn tay ở phía bên còn lại (ví dụ đau bên trái thì dùng tay phải) đặt lên đỉnh đầu. Ấn đầu về hướng ngược lại cho đến khi cảm thấy cổ kéo căng, giữ nguyên trong vài giây sau đó kéo căng hơn nữa.

Lặp lại động tác cho đến khi các cơ được kéo căng hết mức.

Bước 3:

3 động tác đơn giản giúp giảm cơn đau cổ trong 90 giây - Ảnh 3.

Đặt tay lên phía cổ bị đau, nắm tay lại tạo thành nắm đấm, đặt các khớp tay tựa vào cổ và ngả đầu về phía nắm tay.

* Theo David Wolfe

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2022 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    Chính sách bảo mật

    Chat với tư vấn viên