10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe

Ngọc Diệp/VOV.VN (biên dịch) Theo Prevention |

10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe
10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe

Để có mái tóc đẹp, bạn không chỉ cần chăm sóc và tạo kiểu tóc từ bên ngoài mà còn cần một chế độ ăn uống hợp lí để mái tóc dày, khỏe và bóng mượt hơn.

10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe - Ảnh 1.

Quả hạch: Các loại quả hạch như hạnh nhân, óc chó cung cấp cho bạn các axit béo omega-3 và omega-6, giúp giảm rụng tóc và đẩy nhanh quá trình mọc tóc.

10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe - Ảnh 2.

Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ hay cá trích cung cấp protein, vitamin D và omega-3 giúp nuôi dưỡng và làm dày lớp chất béo xung quanh các nang tóc, giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.

10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe - Ảnh 3.

Hàu: Thiếu máu do thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Hàu không chỉ giúp bổ sung sắt mà còn cung cấp kẽm - một khoáng chất thiết yếu hỗ trợ mọc tóc và phục hồi tóc.

10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe - Ảnh 4.

Rau chân vịt: Rau chân vịt cũng là một loại thực phẩm giàu kẽm và sắt giúp ngăn rụng tóc. Rau chân vịt còn giàu folate, vitamin A và C - các chất quan trọng đối với quá trình mọc tóc.

10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe - Ảnh 5.

Trứng: Trứng là một nguồn dồi dào protein và biotin - hai chất quan trọng cho mái tóc khỏe và dày. Bên cạnh đó, trứng còn giàu vitamin D - một chất thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản sinh.

10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe - Ảnh 6.

Các loại đậu: Các loại đậu cũng là một nguồn sắt và protein thực vật dồi dào. Đậu đen, đậu gà, đậu xanh hay đậu lăng sẽ giúp bạn có được mái tóc dày và chắc khỏe.

10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe - Ảnh 7.

Thịt bò nuôi bằng cỏ: Nếu bạn là người yêu thịt thì chắc chắn không có thực phẩm nào tuyệt vời hơn thịt bò trong việc nuôi dưỡng tóc. Thịt bò nuôi bằng cỏ giàu sắt và omega-3 giúp tóc dày và khỏe hơn.

10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe - Ảnh 8.

Khoai lang: Khoai lang dù được chế biến theo hình thức nào cũng đều tốt cho mái tóc nhờ có lượng vitamin A và B6 dồi dào. Vitamin A hỗ trợ tiết dầu, giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc.

10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe - Ảnh 9.

Ớt chuông: Vitamin C quan trọng đối với tóc không chỉ vì nó hỗ trợ tổng hợp chất xơ, mà còn vì nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Ớt chuông không chỉ giàu vitamin C mà còn giàu vitamin A, sắt và kẽm.

10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe - Ảnh 10.

Sữa chua Hy Lạp: Sữa chua Hy Lạp giàu protein và canxi giúp cho mái tóc chắc khỏe. Bạn nên ăn kèm với các loại quả mọng giàu vitamin C như dâu, việt quất để đạt hiệu quả cao nhất./.

theo VOV

Đọc thêm về:

    Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980

      Chat với tư vấn viên