Mỗi năm trôi qua, cơ thể bạn phải trải qua rất nhiều thay đổi. Nếu ước sống thọ, bạn nên thay đổi các thói quen hàng ngày ngay từ bây giờ.
Bởi khi bạn trẻ, hệ miễn dịch làm việc rất hiệu quả. Bạn luôn được nạp đầy năng lượng. Bạn cũng có một thân hình mảnh mai nhờ chuyển hóa tốc độ nhanh.
Nhưng tuổi càng nhiều, những món quà mà ông trời ban tặng sẽ dần dần bị lấy mất.
Đó là lí do tại sao để sống khỏe, sống lâu, bạn phải thực hiện những thay đổi trong cuộc sống khi bước sang tuổi 30. Và đó là những thay đổi gì? Câu trả lời có ngay dưới đây.
1. "Cai nghiện"
10 năm (từ 20-30 tuổi) là quãng thời gian đủ để bạn có quyền "thử sức" với mọi thú vui như hút thuốc hay uống rượu bia. Tuy nhiên, bước sang tuổi 30, bạn cần bỏ các thói quen đó trước khi quá muộn.
2. Giảm khẩu phần ăn
Sau tuổi 30, quá trình trao đổi chất bắt đầu có dấu hiệu chậm lại, thay vào đó là tốc độ lưu trữ chất béo của cơ thể bị đẩy nhanh hơn. Vì vậy, hãy giảm khẩu phần ăn và tăng giá trị dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn.
3. Nói không với cà phê
Cà phê có thể có một số tác động tích cực song ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, nhất là về vấn đề ăn uống.
4. Tập thiền hoặc yoga
Chuẩn bị chào đón tuổi 30, bạn nên tập thiền hoặc yoga ít nhất 1 lần/tháng. Điều này có lợi cho cả cơ thể và tâm trí của bạn, kèm theo đó là giúp "thanh lọc" tinh thần.
5. Tăng cường ăn salad
Sau tuổi 30, bạn cần chú ý đến chế độ ăn, đặc biệt nên tăng cường món salad. Thật ra món salad là sự tổng hợp của các loại rau củ quả, những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi người.
Món ăn này có thể kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa một số bệnh tật, đặc biệt là rất tốt cho da, mang lại vẻ trẻ trung.
6. Đi bộ
Nếu bạn ý thức với vấn đề sức khỏe của mình và rất chăm chỉ tập thể thao, điều đó rất đáng hoan nghênh và nên phát huy hơn nữa.
Nhưng nếu bạn ghét hoặc không có thời gian tập luyện, tốt nhất hãy cố gắng đi bộ vài phút vào buổi tối bởi thói quen này giúp bạn khỏe mạnh lâu dài.
7. Quan hệ tình dục
Một trong những thói quen không thể thiếu của những người bước sang tuổi 30 là quan hệ tình dục. Đây cũng là chìa khóa mở ra một cuộc sống tốt đẹp hơn cho bạn.
* Theo Boldsky