SOHA NEWS
Bạn muốn tập thể dục hàng ngày để rèn luyện sức khỏe nhưng công việc hầu như yêu cầu bạn phải ngồi cả ngày? Nếu bạn thật sự muốn rèn luyện sức khỏe thông qua các bài tập thể dục tiện ích, thì mong muốn đó không hề khó.
Bài tập này được các chuyên gia thể dục hướng dẫn trên trang VeryWell giúp bạn thoải mái tập luyện ngay tại chỗ ngồi của mình. Thời gian và số lượng lặp lại động tác do bạn quyết định dựa trên tiêu chí tập từ ít đến nhiều, từ chậm đến nhanh.
Thể dục là cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức bền, cải thiện vóc dáng và duy trì vẻ thanh xuân. Bạn nên tập thử ngay từ hôm nay nhé.
1. Động tác kéo giãn lưng mèo (Chair cat-cow stretch)
2. Động tác vươn tay (Chair Raised Hands Pose - Urdhva Hastasana)
3. Động tác cúi gập người (Chair Forward Bend - Uttanasana)
4. Động tác cúi nghiêng duỗi tay (Chair Extended Side Angle - Utthita Parsvakonasana)
5. Động tác chim công (Chair Pigeon - Eka Pada Rajakapotasana)
6. Tư thế đại bàng (Chair Eagle - Garudasana)
7. Động tác ngồi vặn người (Chair Spinal Twist - Ardha Matsyendrasana)
8. Tư thế chiến binh I (Chair Warrior I - Virabhadrasana I)
9. Động tác chiến binh II (Chair Warrior II - Virabhadrasana II)
10. Tư thế chiến binh ngược (Reverse Warrior)
11. Tư thế ngồi yên thư giãn kết thúc bài tập (Final Relaxation: Chair Savasana)
Hãy kiên trì tập động tác này thường xuyên ngay nơi bạn ngồi, cơ thể sẽ được tái tạo năng lượng và nâng cao khả năng dẻo dai, săn chắc. Chúc các bạn thành công.
*Theo VeryWell
Xem thêm:
Bài tập thể dục 15 phút mỗi ngày