4 động tác thể dục đơn giản giúp vợ chồng "sung mãn" chị em đang "rỉ tai" nhau không ngớt

Vân Hồng - Mạnh Quân |

4 động tác thể dục đơn giản giúp vợ chồng "sung mãn" chị em đang "rỉ tai" nhau không ngớt
4 động tác thể dục đơn giản giúp vợ chồng "sung mãn" chị em đang "rỉ tai" nhau không ngớt

Để đời sống vợ chồng trở nên hài hòa và sung mãn, chuyên gia thể dục khuyên bạn tập 4 động tác đơn giản này giúp cải thiện khả năng "yêu" một cách vượt trội. Hãy thử ngay hôm nay.

Các chuyên gia về hôn nhân và gia đình cho rằng, đời sống vợ chồng hạnh phúc hay không phần lớn dựa vào chất lượng "gối chăn" của từng cặp đôi có viên mãn hay không. Điều này cũng được hầu hết các cặp đôi thừa nhận sau khi được khảo sát.

Huấn luyện viên Yoga nổi tiếng Kristin McGee, một người rất quan tâm đến việc làm sao để cải thiện chất lượng "yêu" thông qua các động tác thể dục.

Đây là 4 động tác đơn giản, dễ làm, bất kỳ chị em nào cũng có thể dễ dàng tập theo.

Tác dụng:

- Làm mềm xương khớp, mở rộng các khớp phần phụ

- Tăng sự dẻo dai

- Làm khỏe và linh hoạt các cơ bắp

- Tác động mạnh đến các vùng quan trọng nhất trên cơ thể, thực hiện thường xuyên sẽ khiến cơ thể mềm dẻo, sung sức, các khung xương mềm mại, rắn rỏi.

Hãy dành hơn 2 phút để tập theo, bạn sẽ nhận được kết quả hơn cả mong đợi.

4 động tác đơn giản giúp chị em cải thiện vượt trội “chuyện ấy”

Động tác 1: Tư thế Đại bàng

Đứng đan vắt chéo cả chân và tay, cúi cong người xuống, giữ yên tư thế.

Thở đều. Lặp lại 3-5 lần và đổi bên.

Động tác 2: Tư thế ngồi Squat

Dang chân rộng ra mép ngoài thảm, hai tay chắp phía trước ngực. Ngồi xổm dáng thấp, thẳng lưng và giữ nguyên tư thế. Thở đều bằng mũi. Lặp lại số lần tùy ý.

Động tác 3: Tư thế Chim công

Duỗi 1 chân dài ra phía sau, thẳng hết cỡ. Một chân gập chéo sang ngang. Từ từ ngồi xuống, mở rộng khớp vùng chậu. Vươn người nằm về phía trước, thẳng tay thư giãn, hít thở sâu. Kéo dài thời gian tăng dần theo khả năng, đổi bên.

Lưu ý:

Nguyên tắc tập Yoga là cần phải khởi động trước

Tập hít thở đều

Thực hiện động tác chậm rãi, từ dễ đến khó

Mới đầu tập ít, sau đó tăng dần lên.

Động tác 4: Tư thế Lạc đà

Quỳ xuống thảm, bàn chân chống lên hoặc duỗi hết ra sau. Ưỡn ngửa người ra rau, thả lỏng đầu xuống. Hai tay cầm lấy gót chân hoặc cổ chân. Duy trì tư thế trong khả năng. Lặp lại 3-4 lần.

Thực hiện đều đặn bài tập này sẽ cải thiện khả năng "yêu" vượt trội trông thấy.

Hãy chia sẻ và rủ bạn bè của bạn cùng tập nhé.

*Dịch-Tổng hợp

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha News
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Thiếu quy trình kiểm tra nước RO, thảm họa y tế ở Hòa Bình có thể tiếp tục xảy ra ở nơi khác
Thiếu quy trình kiểm tra nước RO, thảm họa y tế ở Hòa Bình có thể tiếp tục xảy ra ở nơi khác

Thiếu quy trình kiểm tra nước RO, thảm họa y tế ở Hòa Bình có thể tiếp tục xảy ra ở nơi khác

Thiếu quy trình kiểm tra nước RO là nguyên nhân mấu chốt dẫn đến thảm hoạ ở Hòa Bình. Bộ Y tế nên bổ sung khẩn cấp các quy trình còn thiếu để hạn chế rủi ro tính mạng cho người bệnh.

Bí mật dữ dội đằng sau tư thế trên nước tuyệt đỉnh của cô giáo yoga "hot" nhất thế giới
Bí mật dữ dội đằng sau tư thế trên nước tuyệt đỉnh của cô giáo yoga "hot" nhất thế giới

Bí mật dữ dội đằng sau tư thế trên nước tuyệt đỉnh của cô giáo yoga "hot" nhất thế giới

Năm 2017, tạp chí Forbes xếp Yoga Girl - Rachel Brathen vào danh sách những người có ảnh hưởng nhất thể giới về lĩnh vực thể dục thể thao trên các phương tiện truyền thông xã hội.

    vccorp.vn

    Copyright © 2008 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Hotline: 0943 113 999
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0926.864.344 (Ms Hằng)
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 4) 7307 7979
    Fax: (84 4) 7307 7980