4 động tác thể dục đơn giản giúp vợ chồng "sung mãn" chị em đang "rỉ tai" nhau không ngớt

Vân Hồng - Mạnh Quân |

4 động tác thể dục đơn giản giúp vợ chồng "sung mãn" chị em đang "rỉ tai" nhau không ngớt
4 động tác thể dục đơn giản giúp vợ chồng "sung mãn" chị em đang "rỉ tai" nhau không ngớt

Để đời sống vợ chồng trở nên hài hòa và sung mãn, chuyên gia thể dục khuyên bạn tập 4 động tác đơn giản này giúp cải thiện khả năng "yêu" một cách vượt trội. Hãy thử ngay hôm nay.

Các chuyên gia về hôn nhân và gia đình cho rằng, đời sống vợ chồng hạnh phúc hay không phần lớn dựa vào chất lượng "gối chăn" của từng cặp đôi có viên mãn hay không. Điều này cũng được hầu hết các cặp đôi thừa nhận sau khi được khảo sát.

Huấn luyện viên Yoga nổi tiếng Kristin McGee, một người rất quan tâm đến việc làm sao để cải thiện chất lượng "yêu" thông qua các động tác thể dục.

Đây là 4 động tác đơn giản, dễ làm, bất kỳ chị em nào cũng có thể dễ dàng tập theo.

Tác dụng:

- Làm mềm xương khớp, mở rộng các khớp phần phụ

- Tăng sự dẻo dai

- Làm khỏe và linh hoạt các cơ bắp

- Tác động mạnh đến các vùng quan trọng nhất trên cơ thể, thực hiện thường xuyên sẽ khiến cơ thể mềm dẻo, sung sức, các khung xương mềm mại, rắn rỏi.

Hãy dành hơn 2 phút để tập theo, bạn sẽ nhận được kết quả hơn cả mong đợi.

4 động tác đơn giản giúp chị em cải thiện vượt trội “chuyện ấy”

Động tác 1: Tư thế Đại bàng

Đứng đan vắt chéo cả chân và tay, cúi cong người xuống, giữ yên tư thế.

Thở đều. Lặp lại 3-5 lần và đổi bên.

Động tác 2: Tư thế ngồi Squat

Dang chân rộng ra mép ngoài thảm, hai tay chắp phía trước ngực. Ngồi xổm dáng thấp, thẳng lưng và giữ nguyên tư thế. Thở đều bằng mũi. Lặp lại số lần tùy ý.

Động tác 3: Tư thế Chim công

Duỗi 1 chân dài ra phía sau, thẳng hết cỡ. Một chân gập chéo sang ngang. Từ từ ngồi xuống, mở rộng khớp vùng chậu. Vươn người nằm về phía trước, thẳng tay thư giãn, hít thở sâu. Kéo dài thời gian tăng dần theo khả năng, đổi bên.

Lưu ý:

Nguyên tắc tập Yoga là cần phải khởi động trước

Tập hít thở đều

Thực hiện động tác chậm rãi, từ dễ đến khó

Mới đầu tập ít, sau đó tăng dần lên.

Động tác 4: Tư thế Lạc đà

Quỳ xuống thảm, bàn chân chống lên hoặc duỗi hết ra sau. Ưỡn ngửa người ra rau, thả lỏng đầu xuống. Hai tay cầm lấy gót chân hoặc cổ chân. Duy trì tư thế trong khả năng. Lặp lại 3-4 lần.

Thực hiện đều đặn bài tập này sẽ cải thiện khả năng "yêu" vượt trội trông thấy.

Hãy chia sẻ và rủ bạn bè của bạn cùng tập nhé.

*Dịch-Tổng hợp

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha News
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
UNG THƯ KHÔNG PHẢI LÀ CHẾT: Câu chuyện người phụ nữ kiên cường chiến thắng 2 bệnh ung thư
UNG THƯ KHÔNG PHẢI LÀ CHẾT: Câu chuyện người phụ nữ kiên cường chiến thắng 2 bệnh ung thư

UNG THƯ KHÔNG PHẢI LÀ CHẾT: Câu chuyện người phụ nữ kiên cường chiến thắng 2 bệnh ung thư

"Các bác sĩ trả về, nói tôi không chắc còn sống được đến nửa đường. Gia đình nén đau đớn, cố lần cuối cho tôi chuyển viện dù cả nhà tin là tôi sẽ chết. Nhưng đến 4h sáng hôm sau, tôi biết mình vẫn sống..."

Ăn uống có thể theo nhu cầu, nhưng tuyệt đối đừng để thiếu 4 chất dinh dưỡng này
Ăn uống có thể theo nhu cầu, nhưng tuyệt đối đừng để thiếu 4 chất dinh dưỡng này

Ăn uống có thể theo nhu cầu, nhưng tuyệt đối đừng để thiếu 4 chất dinh dưỡng này

Thiếu chất dinh dưỡng không chỉ khiến bạn ốm yếu, thiếu năng lượng sống, mà còn gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm. Hãy chú ý rằng, 4 nhóm dinh dưỡng này bạn nên ăn uống cân bằng.

    vccorp.vn

    Copyright © 2008 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Hotline: 0943 113 999
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline:01287 078 866
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Ms.Thơm: 01268 269 779
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 4) 7307 7979
    Fax: (84 4) 7307 7980