Ngồi xuống đứng lên: Bài tập khỏe toàn thân, trẻ lâu, dưỡng sinh hàng đầu trong Đông y

Vân Hồng |

Ngồi xuống đứng lên: Bài tập khỏe toàn thân, trẻ lâu, dưỡng sinh hàng đầu trong Đông y
Ngồi xuống đứng lên: Bài tập khỏe toàn thân, trẻ lâu, dưỡng sinh hàng đầu trong Đông y

Theo chuyên gia Đông y, động tác ngồi xuống đứng lên là 1 trong 3 phương pháp dưỡng sinh tốt của người xưa. Có tác dụng khỏe toàn thân, đẹp dáng, trẻ lâu, phòng bệnh toàn diện.

Ngồi xuống đứng lên: Bài tập khỏe toàn thân, trẻ lâu, dưỡng sinh hàng đầu trong Đông y - Ảnh 1.

Theo chuyên gia Đông y, bài tập này được xem là 1 trong 3 bí quyết dưỡng sinh hàng đầu có tên là "312 kinh lạc pháp" gồm 3 cách bấm huyệt, 1 cách thở và 2 động tác thể dục".

Đây là bài tập được đánh giá cao bởi những tác động toàn diện tới cơ thể mà nó mang lại. Theo nghiên cứu, không chỉ đối với người trẻ tuổi, bài tập này còn mang lại tác dụng vượt trội đối với việc duy trì sức khỏe của người trung cao tuổi.

Kể cả người ốm bệnh, chịu khó tập cũng có thể cải thiện tình hình. Khi tập, bạn có thể chủ động điều chỉnh động tác để phù hợp với thể trạng. Nếu không đứng vững, có thể bám tay vào điểm tựa nào đó như bàn ghế, lan can…

Tác dụng:

Làm săn cơ bắp toàn thân, nhỏ gọn vòng 2, nảy nở vòng 3. Đặc biệt cùng lúc có tác dụng hỗ trợ phòng tránh 3 "sát thủ" giấu mặt là bệnh não, bệnh tim và bệnh ung thư. Khôi phục thể trạng từ ốm yếu sang khỏe mạnh.

Hãy dành vài phút để xem video và tập theo mỗi ngày.

Cách tập:

Đứng dang 2 chân, mở rộng bằng vai, thả lỏng cơ thể, đặc biệt thư giãn vùng bụng.

Thẳng tay về phía trước, ngồi xuống không chạm đất và đứng lên trong vòng 3-4 giây.

Càng tập bài tập này, càng thấy cơ thể nhẹ nhõm, khỏe mạnh và sung sức tức thì.

Thực hiện trong khả năng, đều đặn hàng ngày, bạn sẽ tự cảm nhận được kết quả.

Nếu thấy rõ tác dụng, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè.

*Dịch tổng hợp

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha News
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Giám đốc BV Ung bướu "tiết lộ" vị thuốc gối đầu giường cho bệnh nhân ung thư
Giám đốc BV Ung bướu "tiết lộ" vị thuốc gối đầu giường cho bệnh nhân ung thư

Giám đốc BV Ung bướu "tiết lộ" vị thuốc gối đầu giường cho bệnh nhân ung thư

Các bác sĩ tại Bệnh viện Phổi trung ương đã chứng kiến nhiều bệnh nhân sống khoẻ sau ung thư phổi nhờ phẫu thuật kết hợp với sử dụng tam thất.

Khi da bạn xỉn màu, nám và xấu đi: Hãy nhớ bấm 5 huyệt này để lấy lại vẻ trắng hồng
Khi da bạn xỉn màu, nám và xấu đi: Hãy nhớ bấm 5 huyệt này để lấy lại vẻ trắng hồng

Khi da bạn xỉn màu, nám và xấu đi: Hãy nhớ bấm 5 huyệt này để lấy lại vẻ trắng hồng

Đông y đánh giá cao hiệu quả của việc bấm huyệt, tạo cho mình thói quen bấm khi rảnh rỗi là vô cùng cần thiết. Đây là hướng dẫn tuyệt vời cho người muốn cải thiện làn da đen nám.

    vccorp.vn

    Copyright © 2008 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Hotline: 0943 113 999
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0926.864.344 (Ms Hằng)
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 4) 7307 7979
    Fax: (84 4) 7307 7980