BS nổi tiếng "mách" bài tập chưa tới 2 phút đánh bay bệnh táo bón

Vân Hồng - Mạnh Quân |

BS nổi tiếng "mách" bài tập chưa tới 2 phút đánh bay bệnh táo bón
BS nổi tiếng "mách" bài tập chưa tới 2 phút đánh bay bệnh táo bón

Đây là bài tập đơn giản dành cho người ngồi nhiều mắc bệnh táo bón, đau vùng chậu, vòng 2 quá khổ. Nếu bạn đang "buồn phiền" về những điều này thì hãy tập thử ngay từ hôm nay.

Rất nhiều người "buồn phiền" vì vòng 2 ngày một lớn dần, không thon gọn săn chắc. Một số người khác "khổ sở" vì táo bón, đường ruột không thông. Có người thường bị đau vùng xương chậu, mệt mỏi, khó chịu…

Bác sĩ Hoàng Như Ngọc (người Trung Quốc), tu nghiệp sinh và hành nghề Y (chuyên khoa thần kinh cột sống) tại Mỹ và Canada. Chị là tác giả cuốn sách "Xương chậu: Mật khẩu quan trọng của sức khỏe và sắc đẹp" vừa xuất bản đã bán hết 3 vạn cuốn. Cuốn sách giúp chị trở nên nổi tiếng.

Đây là bài tập thể dục có tác dụng làm mềm mại vùng chậu, gọn bụng dưới, cải thiện việc đại tiện dễ dàng, chữa táo bón. Hãy dành hơn 2 phút để xem và tập theo nhé.

BÁC SĨ HƯỚNG DẪN BÀI TẬP CHỮA TÁO BÓN, LÀM GỌN BỤNG DƯỚI, KHỎE XƯƠNG CHẬU

Động tác 1: Làm nhỏ bụng dưới, săn chắc vòng 2

Thực hiện: Nằm trên thảm phẳng, co đầu gối, hai bàn tay đan chéo để sau đầu. Nâng đầu lên cao, cong từ phần ngực, phần bụng giữ nguyên không chuyển động, giữ yên 10 giây.

Lặp lại động tác từ 15-20 lần.

Động tác 2: Làm mềm mại vùng xương chậu, chữa táo bón

Thực hiện: Tư thế quỳ nằm như hướng dẫn. Hai tay gấp hướng thẳng về phía trước như tư thế đang bò.

Nhẹ nhàng cong lưng lên cao hết mức có thể, giữ yên 20 giây. Nhẹ nhàng võng lưng xuống hết mức có thể, đầu ngẩng lên, mắt nhìn thẳng về phía trước, giữ 20 giây

Đẩy phần thân ra sau, lưng và đầu thấp sâu xuống sàn, giữ nguyên 20 giây, kéo căng phần cơ lưng, phần xương chậu thả lỏng. Không để mông chạm vào chân.

Lặp lại động tác từ 8-10 lần.

Kiên trì tập động tác này, bạn sẽ thấy rõ kết quả. Người bị táo bón sẽ cảm nhận được việc đại tiện dễ dàng hơn sau 1 tuần tập. Muốn thon gọn vòng 2 cần phải thực hành lâu hơn.

Nếu kết quả tốt, hãy chia sẻ bài tập này cho bạn bè, người thân của bạn.

*Theo ThirdNature

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha News
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Chuyên gia Vũ Thế Thành: Đồn thổi đường hoá học lên cho kinh hoàng chỉ là chiêu trò thôi!
Chuyên gia Vũ Thế Thành: Đồn thổi đường hoá học lên cho kinh hoàng chỉ là chiêu trò thôi!

Chuyên gia Vũ Thế Thành: Đồn thổi đường hoá học lên cho kinh hoàng chỉ là chiêu trò thôi!

Nước ngọt có ga, nước mắm…, và các thực phẩm ăn kiêng thường có đường hóa học. Chúng được ký hiệu từ số 950 - 960. Đây là phụ gia trong danh mục được phép dùng trong thực phẩm.

Chuyên gia cảnh báo: Mắc sốt xuất huyết, tuyệt đối không làm 1 việc kẻo "bệnh nặng thêm đấy"!
Chuyên gia cảnh báo: Mắc sốt xuất huyết, tuyệt đối không làm 1 việc kẻo "bệnh nặng thêm đấy"!

Chuyên gia cảnh báo: Mắc sốt xuất huyết, tuyệt đối không làm 1 việc kẻo "bệnh nặng thêm đấy"!

Người ta thường khuyên không được xông hơi, xông bằng lá xông trong bệnh này. Đã thiếu máu, cơ tim bị viêm, lại xông hơi thoát dịch thì bệnh lý nặng thêm, gây hậu quả đáng tiếc.

    vccorp.vn

    © Copyright 2010 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Hotline: 0943 113 999
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980