1. Quả việt quất
Quả việt quất được đánh giá như là một trong những nguồn tốt nhất chứa chất chống oxy hóa. Vì vậy, không có lý gì bạn từ chối ăn quả này để làm đẹp da và tăng cường sức khỏe nói chung.
2. Quả dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C (một dạng chất chốngoxy hóa)nên vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng, vừa tốt cho da bạn.
3. Táo
Nếu là táo sạch và an toàn thì khi ăn táo bạn không nên gọt vỏ. Vỏ táo có chứa quercetin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng chống lại ung thư da. Còn thịt táo cũng là một nguồn chất xơ phong phú nên giúp bạn no lâu sau khi ăn và bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân nếu mỗi ngày ăn một quả táo.
4. Các loại hạt
Các loại hạt, đặc biệt là óc chó, hạnh nhân, có hàm lượng axit béo omega-3 cao nhất và chất chống oxy hóa dồi dào. Do đó, các loại hạt thực sự mang lại lợi ích cho da của bạn, giúp da căng mọng, trẻ trung. Các loại hạt cũng chứa nhiều arginine - một axit amin giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả, cho bạn một sắc vóc tươi tắn.
Ảnh minh họa.
5. Rau xanh
Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin A và kali - 2 chất đều làm cho làn da của bạn rạng rỡ. Các loại rau màu xanh đậm có chứa chất chống oxy hóa giúp da tránh được nếp nhăn và ung thư da.
6. Hải sản
Cá hồi và cá ngừ được biết đến với sự phong phú của các chất chống oxy hóa vàaxit béo omega-3. Những chất béo này giúp cơ thể bạn khỏe mạnh từ bên trong và làm cho làn da trắng sáng.
7. Trà
Trà là một trong những nguồn chất chống oxy hóa nhất có tác dụng chống lại các gốc tự do và kết quả là đẩy lùi dấu hiệu lão hóa. Trà xanh cũng được biết đến với các hợp chất EGCG - một trong những chất có thể khắc phục lại sự khỏe mạnh cho các tế bào da.
8. Rượu vang đỏ
Chất chống oxy hóa có trong rượu vang đỏ được biết là có thể làm chậm lão hóa. Vì vậy, rượu vang là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn cần uống có điều độ, không quá 1 lý mỗi ngày.
9. Sôcôla
Sôcôla cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại tuổi tác. Chất phenylethylamine trong sôcôla còn có cong dụng cân bằng tâm trạng bạn, tránh stress.
Theo TTVN