Hầu hết các loại nước ngọt, nước tăng lực và nước ép hoa quả chứa các axit như axit xitric và axit phosphoric, có thể phá hủy men răng của bạn dù chúng không chứa đường. Sử dụng ống hút khi uống các loại đồ uống chứa axit sẽ hạn chế việc tiếp xúc giữa răng với các axit và bảo vệ men răng tốt hơn.
Bảo vệ nụ cười khi bơi
Điều này có thể khiến bạn ngạc nhiên, nhưng theo các chuyên gia nha khoa: Nước dùng trong bể bơi được khử trùng bằng hàm lượng clo cao sẽ phá hủy men răng, làm biến đổi màu răng. Nếu bạn là một người thích bơi lội, hãy chuẩn bị sẵn bàn chải đánh răng và khăn tắm khi đi bơi.
Clo trong bể bơi vượt quá mức cho phép sẽ làm hạ thấp nồng độ pH trong bể và làm tăng tính độc hại của axit. Hãy đánh răng và xúc miệng bằng nước chứa Florua ngay sau hơn 1 tiếng trong bể bơi.
Uống trà
Chất chống oxy hóa trong trà có tác dụng rất tốt đối với lợi. Trà xanh và trà đen bao gồm polyphenol, thành phần chống oxy hóa hạn chế những mầm mống phát triển bệnh về răng miệng, và ngăn ngừa những mảng bám trên bề mặt răng.
Trà cũng là đồ uống phòng tránh bệnh hôi miệng vì nó làm suy giảm sự phát triển của loại vi khuẩn gây ra mùi hôi.
Hạn chế thức ăn chứa nhiều Carbohydrate
Dù những đồ ăn không quá ngọt, như một chút khoai tây rán hay lúa mỳ nguyên hạt cũng có thể là "thủ phạm" làm hại răng lợi bạn. Vì tất cả các carbohydrate bị "bẻ gãy" thành các phân tử đường đơn, sau đó sẽ bị vi khuẩn trong miệng biến đổi thành những mảng kết dính bám trên răng.
Đây là dấu hiệu đầu tiên gây ra các căn bệnh về lợi và khoang miệng. Những thức ăn giàu Carbohydrate như bánh mỳ, kẹo thường chứa những chất bám dính và khiến chúng ta phải nhai kỹ hơn, do đó các mảng vàng dễ bị bám chặt vào khe giữa các răng hoặc dưới các chân lợi.
Không đánh răng ngay sau khi uống nước ngọt
Ngay sau khi uống nước ngọt hay những đồ uống có tính chất axit khác, bạn không nên đi đánh răng. Chất Axit trong đồ uống kết hợp với việc đánh răng có thể làm hỏng lớp men răng của bạn.
Để hàm răng luôn sáng bóng trước những hợp chất hóa học ăn mòn trong nước ngọt hãy uống nước, nhai kẹo cao su để giúp miệng tiết ra nhiều nước miếng giúp trung hòa axit, sau đó mới đánh răng. Đó cũng là một giải pháp thông minh nếu bạn là người mắc chứng ợ nóng.
Nụ hôn
Hôn có thể là liều thuốc giúp bảo vệ nụ cười của bạn, bởi lẽ nó giúp tiết ra nước miếng trong miệng để làm sạch răng miệng khỏi những vi khuẩn trú ngụ trong khoang miệng. Tuy nhiên đừng quá lo lắng nếu bạn không có những nụ hôn, kẹo cao su không có đường chứa xylitl sẽ là 1 giải pháp thay thế
Tăng cường vitamin C
Vitamin C không chỉ có ý nghĩa quan trọng cho da của bạn, mà còn là chất keo gắn kết các tế bào ở nướu răng. Hãy thường xuyên bổ sung vitamin C bằng 1 cốc nước cam ép vào mỗi bữa sáng.
Bổ xung canxi
Canxi là chất khoáng bảo vệ xương và răng chắc khỏe. Những người hấp thụ ít nhất 800mg/ngày ít gặp phải nguy cơ bị bệnh về răng lợi hơn người khác. Lý do là có tới 99% lượng canxi là tập trung ở xương và răng.
Mỗi ngày ăn một quả táo
Khi bạn nhai, những thức ăn cứng và giòn như táo, cần tây, cà rốt sẽ hoạt động như những bàn chải đánh răng nhỏ, giúp tẩy sạch những vết ố lâu ngày trên răng. Nếu bạn là một người uống cafe thường xuyên, hãy thử ăn 1 quả táo/ngày để thấy được tác dụng làm trắng răng của loại quả này. Tính chất axit nhẹ và tinh chất làm se của táo cùng với ruột táo giàu chất xơ, ráp giúp táo trở thành loại đồ ăn lý tưởng làm sạch và sáng răng.