|
Về dinh dưỡng: Đảm bảo đủ các nhóm thực phẩm |
Cần ăn uống đa dạng, ăn nhiều trái cây và rau xanh, sữa, sữa chua…
Vitamin nhóm B cực kỳ cần thiết cho hoạt động trí óc, như B1, B3, B5, B6, B9 (axit folic) B12.
Chúng có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh đậm. Vitamin C cần được bổ sung để tăng sức đề kháng.
Cung cấp đủ sắt để tạo máu (có trong thịt đỏ, gan, rau dền), iốt để tăng khả năng tiếp thu (có nhiều trong hải sản và muối iốt).
|
Chế độ thư giãn, nghỉ ngơi |
Khi học bài nhiều, trí óc bị bão hòa, hiện tượng stress dẫn đến suy sụp tinh thần gây trằn trọc khó ngủ hoặc tỉnh dậy trong trạng thái căng thằng.
Giấc ngủ càng không đạt chất lượng thì việc ôn tập càng khó nhớ bài.
Không nên ngủ quá muộn, tránh sử dụng chất kích thích và không nên chuyển từ bàn học qua giường để rồi lại trằn trọc.
Cách tốt nhất trong mùa thi cử là thư giãn trước khi đi ngủ. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm thức.
Thư giãn sẽ
giải tỏa được sự căng thẳng, bức bối...
|
Thận trọng khi tham gia giao thông |
Việc đi lại của các em trong thời gian này cần thận trọng hơn, tránh để xảy ra va chạm hoặc tai nạn làm ảnh hưởng đến việc ôn tập và cuộc thi.
Trong những ngày các em đi thi, gia đình nên bố trí người đi cùng để có thể kịp thời ứng cứu khi xảy ra “sự cố”.
Với các em ngoại tỉnh hay nhà ở xa địa điểm thi, cần cố gắng thu xếp ở trọ gần phòng thi để đỡ phải đi lại xa, tránh được sự cố giao thông làm chậm giờ.
Hà Vân
(Tổng hợp)