Chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể thúc đẩy sự gia tăng của vi khuẩn có lợi để hấp thu đủ nước, thúc đẩy nhu động ruột, giúp cơ thể loại bỏ cholesterol và các chất độc, làm sạch môi trường đường ruột.
2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Một trong những cách tối ưu giúp giải quyết chính xác chứng táo bón là uống nhiều nước.
Người mắc chứng táo bón càng cần phải uống nhiều nước hơn. Cách uống tốt nhất là uống từng ngụm to và nuốt sau đó lấy hơi để uống tiếp ngụm khác.
3. Tập thể dục
Hãy dành 5-10 phút để tăng cường sức khỏe cho đường ruột. Tập thể dục giúp rèn luyện nhu động ruột, tăng phản xạ đại tiện.
Bạn có thể thực hiện những động tác chuyển động bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào.
Theo TTVN