10 cách tự nhiên để giảm huyết áp không cần thuốc

Vivian |

Những người bị huyết áp cao, phải luôn mất nhiều tiền thuốc cho việc bình thường hóa huyết áp. Bạn có thể tham khảo 10 cách hiệu quả để chống cao huyết áp.

Rất ít người biết rằng, việc thay đổi lối sống của bạn có thể làm giảm đáng kể huyết áp và thậm chí từ bỏ cả được việc sử dụng các loại thuốc.

Nếu bạn đã quen thuộc với các vấn đề của bệnh cao huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và thử những cách khác nhau để hạ thấp nó.

1. Tập thể dục nhiều


Đi xe đẹp cũng là một hình thức tốt để giảm huyết áp

Đi xe đẹp cũng là một hình thức tốt để giảm huyết áp

Để phân bổ 30 phút mỗi ngày trong một buổi tập luyện, và có thể làm giảm đáng kể huyết áp. Chọn môn thể thao như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp.

2. Ăn chuối


Chuối và khoai tây

Chuối và khoai tây

Hầu hết mọi người không biết rằng, kali giúp trung hòa các tác động tiêu cực của natri, làm tăng huyết áp.

Trong chuối, khoai tây nướng, nước cam có chứa nhiều kali, vì vậy bạn nên đưa vào chế độ ăn uống nếu bị cao huyết áp.

3. Giảm lượng muối


Muối

Muối

Nếu bạn bị huyết áp cao, cần giảm thiểu việc sử dụng muối.

4. Không hút thuốc


Thuốc lá

Thuốc lá

Những người hút thuốc nhiều có nguy cơ tăng huyết áp nhiều hơn những người khác. Thuốc lá là nguyên nhân cao huyết áp nicotine. Bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của mình.

5. Giảm cân


Giảm cân

Giảm cân

Nghiên cứu cho thấy béo phì ảnh hưởng tiêu cực đến các áp lực. Nếu bạn giảm một vài kg, bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể của huyết áp, vì tải trọng trên hệ thống tim mạch sẽ giảm.

6. Giảm sử dụng rượu


Rượu

Rượu

Nghiên cứu cho thấy, uống nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày có thể dẫn đến tăng huyết áp.

7.Thoát khỏi căng thẳng


Đánh quần vợt

Đánh quần vợt

Bạn học cách kiểm soát những cảm xúc của mình và thoát khỏi stress, bạn sẽ có thể bình thường hóa huyết áp.

8. Tập yoga


Yoga

Yoga

Yoga là một phương thuốc tốt cho stress. Nó cũng giúp cải thiện tiêu hóa và ổn định nhịp tim.

9. Hãy từ bỏ caffeine


Cà phê và cookie

Cà phê và cookie

Cà phê có một số lợi ích sức khỏe, nhưng việc giảm huyết áp lại không nằm trong đó. Cafein có thể gây tăng huyết áp ngắn hạn, thậm chí cả ở những người không có bệnh tăng huyết áp.

10. Thiền


Thiền

Thiền

Thiền cũng là một liệu pháp tốt cho căng thẳng. Nó làm cho bạn cảm thấy tốt về tinh thần.

Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy thử một trong những cách tự nhiên trên để giảm bớt nó. Bạn sẽ thấy không cần phải liên tục uống thuốc.

theo Gia đình Việt Nam

Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2023 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân
    Điện thoại: 024 7309 5555

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0794.46.33.33 - 0961.98.43.88
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    Chính sách bảo mật

    Chat với tư vấn viên